SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 501217

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Hmm, może ja się źle wyraziłem i mnie inaczej odebraliście niż miałem na myśli - ja nie chodzę jakiś podłamany czy nieszczęśliwy, bo nie mam do tego żadnych powodów
Po prostu zauważyłem, że jak kiedyś miałem klapki na oczy tylko i wyłącznie na siłownie i to było jedynym priorytetem tak teraz sporo się u mnie pozmieniało i już nie patrzę w ten sposób. Możliwe, że ten rok spędzony w Warszawie, gdzie tylko liczyła się siłownia tak się na mnie odbił, że już jestem tym przesycony, każdy z nas jest inny, szczerze nigdy bym nie przypuszczał, że takie coś mnie najdzie, ale piszę jak jest. Nie chodzi o to, że opuszczam treningi czy płynę z żarciem, ale samo podejście w głowie jest inne i widzę, że już nie czuję satysfakcji i tej radości z całą otoczką związaną z siłownią jak to miało miejsce jeszcze jakiś czas temu.

Do tego doszły lekkie zawirowania w życiu co tym bardziej się nie przekłada na skupianie się typowo na siłowni, ale szczerze? kompletnie mi to nie przeszkadza tylko dziwie się, że nagle aż tak zmieniło mi się podejście i patrzę na to dużo bardziej "lajtowo" Generalnie w Warszawie jestem tylko do końca miesiąca, grudzień spędzam w domu, a po świętach przeprowadzam się do UK do dziewczyny, w planach minimum na rok, ale jak wyjdzie w praniu to zobaczymy Może też, dlatego ta siłownia odeszła lekko na dalszy plan - mam na myśli podejście mentalne, bo tak jak pisałem wszystko robię tak jak robiłem wcześniej, ale wcale nie jest mi z tego powodu źle tylko tak jak wspomniałem w poście wyżej naszła mnie dzisiaj taka myśl.. po co to wszystko robię skoro nie ma już takiej satysfakcji z tego jak kiedyś, a jednak najważniejsze, żeby być szczęśliwym. Nie mam tutaj na myśli rezygnacji z treningów, a bardziej z ograniczeniem środków czy wyluzowaniem lekko z podejściem do diety, no ale tak jak już pisałem redukcję na pewno zrobię tak jak było w planach, wykrzesam z siebie tyle ile będę w stanie i zobaczymy jaki będzie efekt finalny, a co będzie później to zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Powiem Ci, że ja osobiście przez ostatnie póltora miesiąca miałem takie zawrowania w życiu i to chyba na wszystkich możliwych płaszczyznach, że jak paru osobom o tym opowiadałem to dostałem odp, że lepiej jak z jakiegoś filmu. I podobnie jak byłem w szpitalu na wiosnę gdzie walczyłem z różą i nie wiadomo było czy wgl bedę mógł kiedykolwiek normalnie chodzić, a jednocześnie w tym czasi były MP i wszędzie mnóstwo fot relacji itd i też było wtedy dośc konkretne załamanie. Podobnie jak ostatnimi czasy, ale jak się wszystko na nowo w miarę jako tako unormowało to i chęci do treningu znowu wzrosły a miałem wrazenie, że też i sam progress nagle stał się zauważalnie większy
Spokojna głowa to podstwa, bo bez niej jest naprawdę cięzko. Ale tak jak Przemek, każdy mial takie mysli ale trzeba się nie poddawac i po prostu przeczekać ten gorszy okres, a potem już wszystko wróci na normalne tory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Jeśli nie masz ambicji na bycie topowym zawodnikiem ciężkiej kategorii to nie ma się co dziwić, że zmieniają Ci się priorytety. Sam przez jakiś czas miałem klapki na oczach - siłownia, forma i tylko to. Potem pojawiła się kobieta oraz 'zaatakowały' mnie myśli związane z przyszłością - dom, rodzina, godne zarobki. Nie wiem, może jeśli nie to to może siłownia na tyle ci świat przysłoniła, że zaniedbywałeś to co najważniejsze? Do Sopotu szykowałem się naprawdę z wielką chęcią, ale widziałem ile mi to kasy pochłania i jak moje zmęczenie odbija się na moich najbliższych i dlatego postanowiłem zrezygnować z MPJ, poczekać i nadrobić ten czas i kasę. Taki sport - pochłania dużo kasy, styka na ledwo co i człowieka nachodzą takie myśli
2

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps


1. Wyciskanie leżąc x4-7, 1x9-11
7x120kg / 12x100kg
10x110kg / 15x90kg

2. Wyciskanie na Smithie skos góra 1x7-9, 1x9-13
7x110kg / 15x90kg
7x110kg / 15x90kg

3. Fly press ławka skośna 2x12-10
15x24kg / 15x24kg
15x24kg / 12x24kg

4. Wyciskanie w bramie 3x15-10
15x27kg / 15x27kg / 15x27kg
15x27kg / 15x27kg / 15x23kg

5. Wyciskanie wąsko 1x4-7, 1x9-11
9x85kg / 13x75kg
7x90kg / 13x75kg

6. Prostowanie przy wyciągu górnym z linką 2x15-12
12x36kg / 12x41kg
15x36kg / 12x41kg

7. Unoszenie na boki sztangielek 1x11-13, 1x7-9, 1x13-18
13x20kg / 9x22,5kg / 18x17,5kg
13x20kg / 9x22,5kg / 18x17,5kg

8. Unoszenie na bok z tyłu linki wyciągu dolnego jednorącz 2x15-12
15x14kg / 15x14kg
15x14kg / 15x14kg

9. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym 1x9-13, 1x7-9, 1x13-15
15x41kg / 9x50kg / 15x45kg
13x45kg / 9x50kg / 15x41kg

10. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym nachwytem 2x15-12
15x32kg / 15x32kg
15x37kg / 15x37kg

+30min cardio na czczo
+30min cardio po treningu


bdb trening, natomiast cały czas coś mnie ciągnie w tej klatce, dziwie uczucie jakby miała się za chwilę cała pozrywać zaniżyłem lekko ciężar w wyciskaniu dając wyższy zakres powtórzeń, skupiłem się też bardziej na technice i myślę, że wyszło mi to na plus
dzisiaj poleciał raport do Wojtka, czekam na wytyczne i lecimy dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
prz1993
Chyba każdy po kilka razy w karierze ma takie myśli, to nic dziwnego I tak za chwilę przyjdzie lepszy okres, i złe myśli znikną


nic dodac nic ując

Dodatkowo Erwi jesteś na redu gdzie penwo teraz najh**owszy okres dla sylwetki, a jak mas ztak jak ja ze 8tyg i wiecej nic sie nie dzieje to idzie hvja do gow dostac ale trzeba przterwac i jest boom ;-0
Jak c sie uda dociac tak jak pod zawody czego ci zycze to zobaczysz ze wtedy woci wsyztsko na swoje troy

no i jak piszesz zawirowania lekkie w zyciu,a to nie daje sie w spokoju skupic na celu ;-0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
dzięki Mariusz myślę, że dociąć się uda, bo czemu miałoby się nie udać, skoro wszystko będę robił wg wytycznych, a czas nas nie goni pod konkretny termin, więc nie ma możliwości, żebym się "nie wyrobił"
po prostu chodzi o sam fakt, że już nie cieszy i nie jara mnie to wszystko tak jak kiedyś, a jeśli mi się to nie zmieni to wychodzę z założenia, że nie ma co w siebie pchać tyle środków itp bo najważniejsze to właśnie, żeby czerpać radość z tego.. no ale tak jak już pisałem redukcję lecimy planowo

może lekko przesadziłem, że nic nie idzie, bo jak podrzuciłem wczoraj Wojtkowi raport to stwierdził, że na przestrzeni 2tyg sylwetka się poprawiła i, że co raz lepiej to wygląda mimo, że wagowo praktycznie bez zmian
od dzisiaj lekka przycinka ww, cardio cały czas na poziomie 6x60min, czuję, że niedługo fajnie to wszystko bujnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 230 Wiek 5 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 176445
A kalorie teraz jak beda wygladac ? Lecisz rotacje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
w DT 300/340/20, natomiast w DNT 300/200/20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2646 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
Niedziela - Dwójka, biceps

1. Uginanie nogi stojąc 1x11-13, 1x15-18
13x30kg / 18x25kg
13x30kg / 18x25kg

2.Hip thrust 1x7-9, 1x11-15
8x220kg / 15x190kg
9x210kg / 13x180kg

3. Wypychanie nogi do tyłu 1x11-13, 1x15-18
15x130kg / 13x140kg
13x140kg / 15x130kg

4. Przysiady sumo na Smithie 1x7-9, 1x11-15
9x160kg / 13x140kg
7x160kg / 13x140kg

5. Martwy ciąg z hantlami 2x15-12
12x50kg / 12x50kg
12x50kg / 12x50kg

6. Odwodzenie na maszynie 3x20-15
25x80kg / 20x80kg / 20x80kg
25x80kg / 20x80kg / 20x80kg

7. Uginanie hantli z supinacją 1x9-13, 1x7-9, 1x11-15
13x16kg / 9x18kg / 15x14kg
13x16kg / 9x18kg / 15x14kg

8. Uginanie jednorącz przy wyciągu górnym 3x15-12
15x14kg / 15x18kg / 15x18kg
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg

9. Uginanie na modlitewniku 3x12-10
12x14kg / 12x14kg / 12x14kg
12x14kg / 12x14kg / 12x14kg

10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25
25x120kg / 25x110kg / 25x110kg
25x120kg / 25x110kg / 25x110kg

+35min cardio na czczo
+25min cardio po treningu


ciężki i zarazem udany trening za wiele się nie ma co rozpisywać, siła widzę, że minimalnie spada, ale wszystko poszło jak powinno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Do kiedy ciagniesz redu? Hipy robisz na wolnym czy smith?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór kategorii

Następny temat

Filip - Dziennik Treningowy

WHEY premium