okres

jak na taki okres czasu zmiana niewielka. pzdr/

Nefilim, mialem to samo! Po cięciu ucha ciekla mi ropa przez długi okres,...dodatkowo zakażenie...ucho mialem tak grube, ze zanikla mi cala jego struktura... do tego zakazenie

Aniu ;) wiedz ze przychodzi w koncu taki okres w zyciu faceta ze to czego najmniej sie spodziewasz staje sie interesujace;) zreszta jak tu z kobietami gadac o korycie skoro wy albo glodowka albo salata ;) oxy :)) nie wierze... Wrzucisz pare kcal? :) i zarzucisz troche sadla? :)) powwoli i mnie ta redukcja do szalu doprowadza ;) ale jest jeszcze [...]

Hokej: Złoto dla Kanady! Półwieczny okres oczekiwań Kanadyjczyków na złoty medal w hokeju na lodzie zakończył się. W niedzielnym finale olimpijskim w Salt Lake City Kanada pokonała USA 5:2. Po dwie bramki dla Kanady zdobyli - Jarome Iginla i Joe Sakic, jedną - Paul Kariya. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy [...]

[...] ale mowil ze jak wzial 1 raz to 3 nocy po tym nie spal i agresor byl mase utrzymal mowi ze nic mu nie spadlo i w sumie moze i nie bo widywalem go regularnie przez dluzszy okres czasu i wygladal zawsze tak samo raz mowil ze schudl tam 3 czy 4 kg ale nie chodzil chyba z tydz czy 2 ale poza tym bylo si.Co jest dla mnie smieszne to to ze gainera [...]

No tak, ale teraz okres urlopowy, a Klienci jakby się rozmnażali - akurat w okresie wakacyjnym wszyscy mają do załatwienia swoje sprawy. A do mojego urlopu jeszcze tyle czasu. Z tym jedzeniem w pracy to po prostu koszmar, nigdy nie przewidzisz, czy zdołasz wygospodarować chociaż 15 min. Zastanawiam się, czy nie zabierać ze sobą odżywki białkowej i [...]

[...] postepy czy tez nie. Jezeli nie ma to nastepuje dalsz a manipulacja makroskladnikami. Z tym ze weglowodany powinny miec niski IG, bo nie chcemy nabierac fatu. Wyjatkiem jest okres potreningowy, tam sporzywamy wegle o wysokim IG, chodzi o restytucje powysilkowa. Bialka wysokiej jakosci, wliczasz tylko te ktore pochodza z swiata zwierzat. Ale po co [...]

Scgudle w tydzien 3kg i potem stalem w miejscu. Caly okres tej diety wynosil lekko ponad 3 tygodnie. Bede teraz jesc 3000kcal i zobaczymy co bedzie:)

[...] bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że był to chyba najcięższy okres w moim życiu, więc tym bardziej nie chcę zaprzepaścić efektów jakie mi to przyniosło Wrzucam jeszcze zdj analizy z poprzednich wakacji, z której wynikałoby, że [...]

[...] bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że był to chyba najcięższy okres w moim życiu, więc tym bardziej nie chcę zaprzepaścić efektów jakie mi to przyniosło Wrzucam jeszcze zdj analizy z poprzednich wakacji, z której wynikałoby, że [...]

jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]

[...] się głównie z białka. Etap 2. lipec – październik 2012 (w czerwcu była przerwa, ponieważ kończyłem magisterkę tuż przed obroną a i zacząłem już pracować): po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. Zacząłem wertować dział „Kuchnia SFD” i postanowiłem ustalić sobie 4 posiłki dziennie. Za obliczanie [...]

Mam nadzieję, że jeszcze nie przegiąłem z ilością pytań na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny [...]

Wiadomo, że nie powinno się żuć gum, zwłaszcza smakowych w fazie NIE JEM, ale mam takie pytanie. Jeśli mój okres jedzenia to 15-21, i mam w żołądku jeszcze sporo jedzenia do przetrawienia, to czy mogę żuć gumę od powiedzmy 21 do północy, lub do 1 w nocy? Ułatwia mi to naukę poprzez poprawę koncentracji, co jest szczególnie ważne zwłaszcza, po [...]

[...] 3g/kg, duża rozbieżność. U mnie tydzień minął w dniu wczorajszym, przy czym postanowiłem że nie będę sprawdzał wagi zanim nie upłyną ~2 tygodnie. Moim zdaniem to minimalny okres, po którym można postawić jakieś rozsądne wnioski. Jeśli waga nie spada, to tak jak wcześniej napisano, zmniejsz ilość kalorii, albo zwiększ ilość wysiłku, mniej więcej [...]

Witam. Na diecie J/NJ jestem od blisko 2 lat. Okres jedzenia wypada u mnie od 12 do 20-21. Aktywność fizyczna to głównie bjj (3x tygodniowo), treningi głównie o godz. 18.30. Jednak ostatnio zdarza mi się również robić treningi bjj o godzinie 11 i tu pojawia się problem, Otóż czuje, że brakuje mi energii, sił. I tu moje pytanie, czy przed [...]

Jestem niska-165 cm. Okres odzyskałam po około 6 m-cach więc coś się w organizmie poprzestawiało. Co do głodówki, raczej dałabym radę. Przeczytałam jeszcze raz art. i nie ma tam nic o 2 tygodniach czy diecie płynnej :-) a już się bałam iż cos mi się pomieszało :-) Rozważam jeszcze dietę rybną. Białka ogrom, dobre tłuszcze :-) Na siłownię nie mam [...]

zrodlo w takiej diecie nalzy do preferencji (w ramach zalozen) w sprawie czasu trwania tego typu diety zworc uwage na okres ktory podaje - traktujemy to jako czas wstepny - sadze ze 2-3 tygodnie bedzie OK nie jest to dieta (NIE mowimy teraz o JEM / NIE JEM) na cale zycie jak JEM / NIE JEM

Jeść 400-800 kalori w całym oknie jem? w przypadku duzej nadwagi i przez krotki okres moze ... ;-) odsylam do w/w artykulu mojego autorstwa :-)

ale tak mniej wiecej o ile zwiekszyc kcal/ wegli samych na ten okres podtrzymania?