okres

[...] temu poswiecic czy moze jest to raczej kaprys paru sezonow;-) Musisz zdac sobie sprawe z tego ze budowanie masy miesniowej to proces dlugotrwaly. Kolejna sprawa jest podzial okresow treningowych na dwa etapy zwane potocznie: robieniem masy i rzezby. Nie jestes w stanie robic tych dwoch rzeczy na raz. Jesli nie podzielisz treningow na te dwa etapy [...]

A dla mnie rozpoczyna się następny okres przedstartowy. Prawdopodobnie w marcu będą Mistrzostwa Ziemi Puckiej, potem Mistrzostwa Śląska a kilka dni później (a może nawet przed MŚląska) Mistrzostwa Polski. Trener to były Mistrz Świata i z pewnością ma rację! Kiedyś masti sugerowałeś trening dzwonnika. Startując w kulturystyce klasycznej nie mogę [...]

[...] utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości [...]

[...] utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości [...]

[...] utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, kaloryka na poziomie 3200, a przed snem jest jeszcze lekka chęć na cokolwiek. Objętościowo mogłoby być lepiej, bo spożywam w większości [...]

Jak po tych przysiadach jesteś tak zniszczony to możesz dodać dłuższą przerwę pomiędzy seriami ewentualnie nie trenuj tak intensywnie na redukcji bo w końcu to okres na podtrzymanie a nie walka o progres więc zostawienie jednego powtórzenia w zapasie też by ci pomogło z tym chwianiem. Co do samego splita na później to zależy już od ciebie ja [...]

Cześć, dobra robota z tego 89 na 74. Mam pytanie, aktualnie też jestem na redukcji. Przez cały ten okres 89kg -> 82 kg -> 74 kg jadłeś te 2800 kcal?. Ile masz wzrostu? Jeszcze raz gratulacje i powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki.

[...] Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? Każda kapsułka jest chroniona przed wilgocią, temperaturą itp Małe ilości wychodzą ekonomiczniej Dłuższy okres przydatności (po otwarciu seal'a plastiku trzeba go szybko zużyć, blister można 3mać) Blister jest bardziej ekonomiczny - miesci sie w kieszeni, mozna dać dziewczynie [...]

[...] chociażby przez słowa wypowiedziane po przegranej z Silvą "Może czas odejść". Couture podziekował fanom, podziękował Dance, podsumował lata w UFC jako wspaniały okres i odszedł z twarzą. Nie uważam, że Emelianenko stracil respekt fanów (chociaż u wielu tych niewiernych pewnie tak), ale on chyba sam nie wie do końca jak ma wyglądać [...]

[...] na jedna partie(moze pamietasz z innych postow ze zanim wpadłem na pomysl z tym ACT robilem po OK.9 cwiczen na kazde partie , 5 seryjek i 12 powtorzen ) czyli bedzie to dla mnie 8 tygodnowy okres regeneracyjny :D , a pozatym wyjdzie to jako trening na rzezbe i wytrzymałośc ;D a zarazem jak zmniejsze cięzar wysiłek bedzie mniejszy , co ty na to ?

[...] o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę piersiową to nie ćwiczyłem kompletnie nic. Tylko chodzę na basen 2x45min. w tygodniu. I jeszcze [...]

a jak chcesz dobrze przytyc to musisz dobry cykl zrobic ;p zima dobry okres :)

[...] co teraz uznaje za duzy blad , w 4 miesiace doszedlem z 32 do 35 w kablu , z 96 do 104 w kalcie , jadlem duzo bialka jaj itp na wiosne moj zapal minal i mialem jakis okres 1,5 miecha do 2 przerwy masa zeszla mi z 77 do 72 kg. Wydawalo mi sie,ze nie bede juz cwiczyl, wtedy to kumple zaproponowali mi cwiczenia zrzute na sprzet i treningi , [...]

Jak dajesz radę wykonać normalny trening to ćwiczenia statyczne to naprawdę krótki okres czasu. Powinieneś według mnie dać radę. Wybierz 2, które bardzo Ci się podobają (gustem pokieruj się) i wprowadź do treningu. A resztę możesz wykonywać w smarowaniu gwintów (dni nietreningowe) Smarowanie gwintów to powtarzanie ćwiczenia w przedziale czasu [...]

[...] samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi na komendę sędziego start. 13 Zatrzymujmy sztangę na odpoczynek tylko w pozycji górnej na okres (Tu nie dawał bym żadnego czasu ponieważ na próbę jest tylko 5 min. a czas jaki poświeci zawodnik to jego sprawa – do dyskusji). 14 Możliwość poprawienia uchwytu w [...]

[...] kilkakrotnie forum, ale nigdy nie moge sobie rad i uwag przykładowo z 10 przykazań odżwania wziac do serca...ale teraz musże.. nowy rok sie zbliza, czas na zmiany i dobry okres do wyrzeczeń itp dodam do tego wszystkiego że mam skłonności do nadwagi otyłosci , obciążenie genetyczne chyba po matce :) EDIT: co do aktywnosci, masz rację , bo [...]

Kwadratowy, a co z barkami? Przez jaki okres czasy cwiczyc FBW (3x w tyg tak)?

Jest to możliwe że koleżce po roku czasu od brania MT wyskoczyło gino na jednym cycku . Czy to za długi okres czasu i przyczyna leży gdzie indziej ?

Odniosę sie do powyższych problemów,,, Pamiętam ,że miałem taki okres,że przez ponad rok cięzkiego treningu nie zrobiłem nic ,żadnego progresu ,ale z perspektywy czasu wiem,ze popełniałem wiele błędów( jednym z nich były zbyt inensywne treningi,) do wyciagnięcia wniosków trzeba czasu,czasami trudno jest sobie odpuścić..Ciało łatwo mozna [...]

40 min po posiłku to za krótki okres na rozpoczęcie treningu.Spróbuj wziąć Carnotrix 20min przed posiłkiem przed treningowym a posiłek zjeść przynajmniej 1godz. przed treningiem.