okres

Mam dylemat , na okres marzec - maj planuję suplementację. BCAA G-force 675g Max carb - 4kg Multi Packi - zawsze i wszędzie Cm3 Creatine Micronized Mesh Witamina C Potas Magnez 100% whey protein Concentrate - stosował będę tylko wtedy gdy nie będę miał czasu zjeść posiłku lub mało składników będzie bo zazwyczaj dostarczam białek więcej niż mam [...]

Mamy na nieszczęście okres wysokiej zachorowalności na grypę obecnie, więc jeżeli możesz to wcinaj duże ilości czosnku z miodem i mlekiem. Szkoda byłby zachorować.

Poziom BF elegancki jak na okres masowania! Spokojnie zejdziesz do niższego, a według mnie nie warto schodzić do bardzo niskiego za wszelką cenę, jedynie żeby krata była i parę żyłek ;)

Czosnek zwykły na Noc. a profilaktyka : - Czosnek w kapsach - Zmielony Imbir - Witaminy - Omega 3 - Cynk - Vit C Strong I przeżyjesz ten okres zimowy (który osobiście mnie już drażni i mam go dość)

[...] najsłabszej partii (pleców) ( Chce nadgonić te czwórki i grzbietowe jak najbardziej do następnego roku jednym słowem chce je rozwalić na wszystkie strony Jak na razie z progressu jestem zadowolony ale to zawdzięczam zawzięciu jedynie , mam nadzieje ze tego mi nie braknie przez okres masowania Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-06 23:05:51

[...] białkowej 23:15 - 6 Posiłek 150g Twarogu 100g płatków owsianych Banan 100ml mleka 15ml oliwy 24:00 - Spanie Waga z 13/6/2011 - 79,4kg Waga z dnia dzisiejszego - 82,7kg Idzie na przód waga Przez okres następnych 6-8 tygodni chcę dobić do wagi około 88-90kg o ile to będzie możliwe. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 17:39:24

[...] gdyż kilogramy idą na plus dużymi krokami! Obwód pasa na dzień dzisiejszy w ciągu dnia - 84,5 około 20 minut po posiłku.Staram się utrzymać to poniżej 86-7 cm przez cały okres masowania , zobaczymy co to będzie Żeby nie było niejasności , przytyłem dużo nie ukrywam.Ale wrzucę foto brzucha żeby nie było że mam jakiegoś arbuza w brzuchu Plecy [...]

[...] mieszam, do urządzenia i na 25 minut. Frytki wychodzą bardzo dobrze ;) A obecnie pracuję w Wałbrzychu, w Strefie Ekonomicznej. Ogólnie jestem z Wrocławia i dojeżdzam. Teraz mi się kończy okres, więc nie wiem jak to będzie, więc niewykluczone, że będę coś szukał we Wrocku ;) A Ty skąd jesteś ? Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-01-09 07:42:55

Ja dzisiaj jadłem Algide Śmietankowo - Truskawkowa. Zostało z pół opakowania to zapewne przez nastepny okres będę systematycznie go opróżniał ;)

No od tego 8 grudnia, odkąd zacząłem trening to przyznam, że nie. Zaczynałem od 2600 kcal, tak przez dość długi okres miałem, potem schodziłem niżej aż do takich wartości jak mam teraz. W międzyczasie zdarzyły się jakieś cheat daye, jakiś %, więc na 100% miski nie trzymałem. Ale myślę, że jakbym powiedział 80% to byłoby ok. Co uważam, że jest to [...]

[...] zeszło, myslałem, że uda mi się wyciąć jeszcze więcej, ale być może wtedy nic by ze mnie nie zostało. I tak wydaje mi się, że wyglądam teraz dość "chudo". Dieta przez ten okres była nawet trzymana, w przeciągu 3 miesięcy chyba z 4 razy wpadł akohol, co jak na mnie jest i tak dużym osiągnięciem. Cheatów jako takich dużo nie było, ale też się [...]

[...] skoczyć bardziej ze względu na wodę). Natomiast dla organizmu będzie to silniejszy bodziec do tego, aby potem znów smalec rzucać. Jeśli chcesz sobie zrobić teraz dłuższy okres przejściowy, to faktycznie lepiej zacząć od 2300-2400 i dodawać 50-100kcal co tydzień przez miesiąc na przykład, ale jeśli chcesz za tydzień znów lekko palić smalec to [...]

Długi okres jechałem 2500 kcal w DNT i 2700 w DT, teraz postanowiłem obniżyć do 2200 w DNT i 2400 w DT. Wygląda to może dziwnie, ale pierwsze 3 dni jestem bez siłowni i dlatego jem dolną granicę. Może uda mi się wyskoczyć w czwartek na siłkę to wtedy już wrzucę 2400 kcal. Potem może piątek i sobota albo niedziela. W kolejnym tygodniu już normalnie [...]

[...] idę na siłownię, bo od środy do niedzieli w sumie wyjazd. Dieta trzymana będzie najlepiej jak będę potrafił, choć doświadczenie mowi, że będzie ciężko%-) Ale biorę ten okres jako mała regeneracja. Potem powrót, zobaczymy jak będzie wyglądać pas i waga i potem spróbuję pocisnąć jeszcze redu, a potem wchodzę na masę. Dieta:13-21 Klopsiki z [...]

Stary, ja bym masował. Hmm, a może jednak redukuj? Jak widać opinię są różne%-) A tak serio skoro nikt się nie wypowiedział to chyba dalej dodaje kcal i lecę z masą. Zły okres chyba się zakończył, chociaż przez te upały dalej ciężko się wyspać. Np w weekend chciałem wstać o 9,10, a tu o 8 już przebudzony. Trzeba chyba zainwestować w jakiś [...]

[...] 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się niedługo. Fot jedzenia przez ten okres chyba nie będę wrzucał, bo nie ma sensu. Dieta mega jałowa, zostało mi dużo kazeiny i mam zamiar na noc zawsze wrzucać, bo dość fajnie zapycha. Dieta:11-21 [...]

[...] chociaż nie tak super jak być powinno. W wiosłowaniu się bardziej pochyliłem przez co ciężar został zmniejszony. Mam nadzieję, że technicznie najgorzej nie było. Jako, że okres kury i jajek się skończył (nie do końca%-)), ale dochodzą inne produkty, więc zaczynam dziennik pełną parą. Fotki itp :) Trening: Podchwyt neutralny wąsko 5x 4,5x 3 x [...]

[...] tym ładnym gotowaniem :D Wrzucenie na talerz i heja. Co do warzyw to podbiję, generalnie jedynie w bilans wliczam owoce, a warzywa nie. Generalnie powoli zaczyna mi się już okres urlopowy. Na weekend wracam do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi [...]

Nie, nic nie prowadzę bo miałem przerwę od połowy kwietnia do końca września z z wielu rożnych powodów min. matura,praca i przez ten okres sporo się zalałem ok 10 kg. Ale teraz staram się wykorzystywać wolny czas na studiach i już od 1.5 msc zeszło ok 4 kg ;)

[...] marca / 19 kwietnia 73,2 kg / 77 kg / 81,3 kg pas: 80 / 81 / 83 cm biceps: 32 cm / ? / 34 cm udo: 59/60 / ? / 62/63 cm Mam też inne fotki w innych pozycjach, ale porównujące okres 6 stycznia do 19 kwietnia. Jak coś to mogę wrzucić :) /SFD/Images/2015/4/19/cd9ff724fdec45c9a8dd80d1953cc4e4.jpg [...]