okres

Odin ok tak zrobie!! słuchaj a powiedz czy wiosło mozna zastepowac wiosłowaniem na wyciagach nie na cały czas, ale na jakis okres np 4 tygodnie!! imo avek dobry, choc tamten mi sie bardziej podobał!!

[...] cwiczenia po 3 serie na maxa Poki co idzie dobrze jutro bieganie Demolub Po to zalozylem dziennik zeby meic troche motywacjii i nie przerwac znow po 2/3 miesiacach treningow wiec mysle ze w lipcu nie bedzie chlania No moze wczesniej sie za bardzo przez ten okres nie przykladalem ale nie znowu tak zeby nie zalezalo.. Mysle ze teraz bedzie dobrze

Martucca chcesz powiedziec ze poziom progesteronu~ moj okres zelezy od diety? wiec jak to powienno wygladac? "być zdrowym i jednocześnie osiągąc efekty z diety i ćwieczeń"?? Porszę pomóżcie

[...] bo tak jak wyżej, na jedzeniu nie oszczedzam, a w sumie co tu drogiego? Za 5 dych dziennie spokojnie można ogarnąć szame na cały dzień i to już na bogato i mam tu na myśli okres masowy już. Rozumiem że net odpada... więc trzeba pogadać z jakimiś większymi chlopami na siłowni. Chcialem tego uniknąć... (Małe miasto) Jakies sugestie odnośnie [...]

[...] i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres całej pracy. Zresztą nie wiem czy jestem aż takim ekto czy to z powodu zbyt dużej ilości sportu (W lato łącznie z siłownią to na tydzień wychodzi mi średnio nawet [...]

Ostatnie treningi bardzo dobre, udaje mi sie osiągać moje cele siłowe: Martwy ciąg 100x8 Pompki na poręczach 20kgx8 Focze Wiosło 20kgx8 Wąskie wyciskanie 60x8 Ostatni okres utrzymuje 3500-3600 kalorii, wysypiam się więc na treningach moge dawać z siebie wszystko, co jakis czas będe dodawał dzień jedzenia ale nie jest to nic specjalnego więc nie [...]

[...] zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek jaj+ogorek zielony+20g nerkowcow 2kromki chleba zytniego razowego+pomidor+200g mintaja 100g kasza peczak+200g [...]

[...] 4 mniejsze jak 3 większe i będzie to samo, zamień te tłuszcze co już masz na inne. Dopiero 3 miesiące, przecież to jest bardzo długo jak na masę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-26 10:39:08 Czy ja wiem czy bardzo długo? :D Jak kogoś nie zalewa i pilnuję miski,to według mnie to bardzo krótki okres czasu,by coś zbudować.

[...] Zostanie mi jeszcze pucha bcaa nieotwarta i czy ma sens stosowanie jej rowniez na masie (redukcje prawie cala z bcaa przelecialem), czy lepiej ja wlasnie sobie zostawic na okres wycinki? 3. I czy jako typowy endo ma uzasadnienie wlaczenie jakiegos lekkiego spalacza/pobudzacza pokroju tse przed treningiem, żeby jeszcze dodatkowo jakos [...]

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

[...] jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby ogromny wzrost apetytu, ale moje życie jest trochę [...]

"Witam. A ja mam natomiast takie pytanie paliłem tłuszcz już spory okres czasu na końcówke kupiłem man scorcha, po jednej kapsułce ok godz. 11-12 wszystko było ok, lecz wieczorem miałem tak jak by to nazwać "lęki" i myślałem, że mi bije szybciej serce budziłem się co jakiś czas, jednak po sprawdzeniu pulsu i bicia serca wyszło wszystko ok. nie [...]

Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. [...]

nie sugeruj się somatotypem bo to z reguły nic nie mówi Mam pytanie? Jadę na wakacje i chciałem na miejscu robić trening ( podciąganie, pompki itp.) z samego rana. Jaki okres przed treningiem powinienem zjeść delikatny posiłek. Nie chcę robić ćwiczeń nadczo, ani wstawać dużo wcześniej żeby coś zjeść. nie ma różmnicy kiedy zjesz, czemu nie chcesz [...]

[...] ale wg mnie nie jest to problem. Natomiast co do jedzenia: post to post = nie jesz nic. Dlatego sugerowałbym zacząć od podziału doby na pół, tj. 12/12 i stopniowo zmniejszać okres jedzenia np. co tydzień o godzinę/dwie. ;-) Wiesz co myślę, że jak masz coś zrobić lepiej zacząć od maxa, ja tak zrobiłem i nie żałuję 1 dzień to był post 24 h. Co do [...]

Dzięki :) myślę że forma jak na okres poza startowy jest całkiem ok .diete trzymam oczywisice zdarza mi sie teraz zjesc czasami to na co mam ochote ale z umiarem :)

widze ze wszycy (lacznie z autorami owych kontrowersyjnych dokumentow) podkreslamy wage wczesnej interwencji w przypadku pierwszych objawow przeziebienia - interwencja szybko ale i zdecydowana - wszyscy piszemy o duzych (w stosunku do RDA) zaleceniach na ten okres

Miałem okres, gdzie rok nawet zwykłych przysiadów bez obciążenia nie robiłem. Bo dokuczało mi kolano. Teraz jadę podstawowe FBW i mam nadzieję, że pójdzie to w dobrym kierunku. Nogi wizualnie już się poprawiły widać czworogłowy. Wpiska z dzisiaj Nr.14 Dzień 10 powtórzeń, wersja B 14.12.17 1. MC Sumo 4x10 40kg 2. Wiosło końcem sztangi 4x10 40kg [...]

Okres masowania - obecnie 92kg http://img716.imageshack.us/img716/2500/92kg.jpg

Hubert masz zajawkę do diety,zazdroszczę.Barki się poprawiły lub taka fotka,jak na ten okres jest elegancko jak dla mnie.