przysiady 4x 10 10 7 6
wykroki 3x 10 10 9
wypychanie nog na suwnicy 3x 10 10 9
prostowanie nog siedzac 3x10
uginanie nog lezac 4x10
wspiecia na palce stojac 3x 20 15 15
wspiecia na palce siedzac 2x 20
unoszenie nog w lezeniu 3x 20
allahy 3x 20
100g owsa+200g mleka+15g sezamu+100g kiwi+20g wpc
bulka wiejksa+schab pieczony
100g kasza gryczana prazona+200g kefiru+20g orzechow wloskich+10g bcaa+100g kury
100g kasza gryczana +200g kury+20g migdalow
100g kasza gryczana+200g kury+20g masla
4 jaja(3 cale)+20g nerkowcow
Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html