[...] bede opisywał całego mezocyklu marzec-sierpień przede mną 2 tygodnie regeneracji , FBW na 10-12 powt 3x w tygodniu + 2x MMA potem masa siła 4 tygodnie , 2 tygodnie "okres przejściowy" ciągne tą mase do 6 tygodni i dokłądam spalacze , w tym czasie suple : vitargo sp80 NO XPLODE prawdopodobnie super whey gainer 4000 aminokwasy [...]
to jest wkurzające fakt. Widzisz, ja mam bf z 23%, a też mi cykl rozwaliło - co prawda mam okres, ale jak mu się zachce. Nigdy nie miałam wcześniej z tym problemów.
najgorsze jest to, ze mam wszystkie symptomy zbliżającego się okresu od ok tygodnia - jestem nie do życia w społeczeństwie. Też nie maiłam problemów i Obliques trochę mnie uspokoiła - jak wróci tłuszcz wróci okres. No to czekam na te dwa powroty %-)
Ano własnie, bf miałam dosyć niski, w najlepszym okresie to było 19,5 % na wadze takiej aptecznej, która mierzy cisnienie itd. Więc było to dosyć niskie, ale do tej pory okres nie działa :( a od mojego najniższego bf mineło 2 latka... Mam nadzieje, że i Ciebie "krew zaleje" :D Mam nadzieje 2. że będą ze mnie znowu ludzie :) Zmieniony [...]
[...] podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam zadowolona. Wcześniej też uprawiałam [...]
[...] to jest u ciebie z tymi węglami: dobrze ci z niskimi czy lepiej z wyższymi, ale po prostu się ich boisz? Powiem ci, że ja mam w diecie 200g (i więcej się zdarza) i jedyny okres, kiedy mnie zalało, to bezpośrednio po zakończeniu redukcji, kiedy jadłam max. 80g dziennie. Ale było to tymczasowe i bardzo szybko ten problem zniknął i już mnie nie [...]
w związku z tym, że postanowiłam zrobić 2 tyg przerwe w treningu siłowym to przez ten okres chce zrobić tylko trening wytrzymałościowy i/lub aeroby Michę będę trzymać zgodnie z wytycznymi od Obliques, treningi wytrzymałościowe wezmę stąd: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s2.html
[...] białek serwatki o szybkim i umiarkowanym tempie wchłaniania, dzięki czemu staje się doskonałym źródłem aminokwasów, ponieważ zwiększa ich poziom w krwiobiegu na dłuższy okres, TM podczas którego mogą zostać one wykorzystane do budowy masy mięśniowej. Co więcej, Whey Protein Hardcore został wzbogacony o najważniejsze aminokwasy – [...]
[...] ale glownymi daniami byly ciasta a nie pilnowalem bialka ani kalorii. odpuscilem po prostu ale to bylo zalezne od sytuacji w jakiej sie znalazlem. jakby caly czas byly warunki to caly bym sobie nie odpuszczal. zmieniam prace i to taki okres przejsciowy. jak bedzie mnie stac na diete to znow bede mial wszystko wyliczone, wyważone i przemyslane.
no szkoda ze mam teraz okres z ograniczonym czasem bo w ****ziec na glowie ale juz sie to stabilizuje i bedzie czystka zrobiona. temat ciekawy choc lekki dubel
[...] - może na przykład zasady HST Ci podejdą? Najważniejszym jest obserwowanie zmian i korygowanie, aby nie zatracić tego co już sobie wypracowałeś. Ale bez przesady oczywiście - i tutaj szersze spojrzenie na dłuższy okres czasu pozwoli Ci też spokojniej do tego podejść. Życzę powodzenia. Zmieniony przez - Veggie w dniu 2017-02-09 14:01:26
[...] (ona jest bez glutenu, co o niej sądzicie?) do placków zużyłam 3 łyżek tej mąki, jajka i łyżki jogurtu + 2 morele 3. zupa z fasolką i marchewką 4. 2 jajka Rozumiem, że mam okres, ale ciągle mam wrażenie, że w moim brzuchu są miliony bąbelków, nienawidzę tego uczucia :/ Co robić? W dodatku nie przyszła kobieta od jajek, jestem wściekła, bo nie [...]
[...] szukc co z nim wiec jak jakies awizo przyjdzie wtedy bede pisal dalej - na ta chwile zero wiesci odposnie paczki od da dla porownania powiem ze pare zamowien poszlo z ebay-a i kilku innych sklepoow w usa - wszystko wysylane przez usps nie jakies smieszne deutsche post - wszystko juz mam w domu - maxymalny okres oczekiwania na paczke do 14dni
TOYSY - gratulacje zdania egzaminu :-). Teraz ciśnij dalej z treningami, chyba, że ze szczęścia będziesz chlał do końca wakacji :-D darknes17 i NextOne - czemu narzekacie na szkołę? przecież to najlepszy i najbardziej lajtowy okres w życiu...
Czy ja wiem czy trudny okres, dobry jako noworoczne postanowienie ;-) i tego bede sie trzymał :) budzik na 5 juz nastawiłem to od rana 30 min aero w tetnie 135 pójdzie na dobry początek :)
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
