okres

[...] piątym tygodniu redukcji. Nie ukrywam że nie przebiega idealnie. Mam jeszcze trochę przyzwyczajeń ale z nimi walczę. Schudłem 3kg i straciłem 5cm w pasie. Teraz jest ciężki okres. Nie bardzo wiem co dalej robić, jak to ciągnąć. Waga stoi w miejscu a ja mam czasem ochotę zjeść 10 czekolad ;) Postanowiłem więc, że podzielę się moimi [...]

[...] waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi (z powodu wyjazdu) na okres tygodnia - w efekcie +2kg ktore spadly w ciagu 3 dni po powrocie do nawykow. Do tego od kilku dni mam napady silnego glodu, ktore nie zdarzaly mi sie nigdy wczesniej, [...]

[...] diety - 1 kapsułka TESTO Monster 3 razy dziennie z posiłkiem lub 2 kapsułki około-treningowo i jedną przed snem. Nie zaleca się stosowanie produktu dłużej niż przez okres 4 tygodni. TESTO Monter może być stosowany jako naturalny suplement po cyklu.  SUPPLEMENT FACTS Serving Size - 1 Capsule Servings per container - 90 [...]

Cześć wszystkim Użytkowniczkom ;) W wyniku stosowanie wyniszczającej, niskokalorycznej diety 1000kcal przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami [...]

[...] BCAA w każdej porcji - 3 formy kreatyny - STB to także zestaw niezbędnych witamin STB jest w pełni kompleksową odżywką ukierunkowaną na wspieranie wzrostu masy mięśniowej, w okresie gdy organizm ma największy do tego potencjał. Pierwsze miesiące odpowiedniego treningu to okres najbardziej spektakularnych postępów, dlatego STB zapewnia wszystkie [...]

[...] przepisu zwycięzcy konkursu w programie – KUCHNIA ACTIVLAB - Zestaw suplementów wybranych przez zwycięzcę o wartości 500zł - Możliwość testowania nowości produktowych przez okres jednego roku!! 2. Zdobywcą nagrody w Konkursie jest Uczestnik, którego praca uznana zostanie przez jury konkursowe za najciekawszą, innowacyjną oraz niesztampową. Prace [...]

[...] poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera. Będzie się składać z elementów technicznych,siłowych jak i wytrzymałościowych. Okres przed startowy 6 treningów w tygodniu, w okresie miedzy startowym 5 treningów tygodniowo. Treningi są podzielone następująco: Poniedziałek,Środa,Piątek- trening siłowy,wytrzymałości beztlenowej.W zależności od [...]

[...] sportem, ale po skończeniu szkoły średniej nie robiłem już nic. Tym samym od powiedzmy 10 lat zajmuję się już powiększaniem objętości swojego brzucha. Oczywiście przez ten okres nawet nie zliczę ilości prób wzięcia się w garść, ale zazwyczaj się kończyło na 2 miesiącach na siłowni lub jakiś bezsensowych dietach z efektem jojo. Chciałbym, żeby [...]

[...] praktycznie na tym samym poziomie, aczkolwiek siła poszła mocno w górę, sylwetka trochę się poprawiła, pod szlifowałem dietę, jest fajnie - czuje się świetnie. Przez ten okres nie robiłem masy redukcji, na spokojnie ćwiczyłem z bardzo lekko dodatnim bilansem - około 3100 kcal. Teraz pójdzie zwyżka 3800 i być może pociągniemy dalej - zobaczę [...]

[...] wszystkie możliwe (nie przepadam za maszynami z siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane wcześniej diety : rózne, ale nigdy nie na dłuższy okres Mój problem głównie polega na tym, że kiedy zaczynam sie odchudzać, na początku chudnę ok 1 kg tygodniowo, potem po 5-6 tygodniach nic lub zaczynam tyć (tak jest i [...]

[...] na rowerku, 5 minut na kołowrotku(chyba tak to się nazywa) Kardio nie robię jako że biegam 3 razy w tygodniu Ogólnie długo na siłowni nie siedzę, zajmuje Mi to raczej krótki okres czasu Minął rok, z totalnego zera przeszedłem na jakiś poziom, niewysoki ale wciąż dzięki systematyczności i uporze coś osiągnąłem,jednak ze względu na sporą [...]

[...] i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu zaczely sie moje problemy z brzuchem, gdyz to glownie tam wszystko sie odlozylo. Probujac wyregulowac okres, zgodnie z zaleceniem lekarza bralam hormony- nie pamietam teraz co to bylo, jakis lek 3fazowy i progesteron- luteina, i doslownie w momencie spuchlam. Opuchlizna [...]

[...] Sposób użycia: W celu zbudowania muskularnej i wyrzeźbionej sylwetki, zaleca się przyjmowanie 1 porcji NOZ FULL THROTTLE z 200 ml wody 2 razy dziennie. Stosując NOZ FULL THROTTLE cyklicznie zalecamy przyjmować go przez okres nie dłuższy niż 12 tygodni, następnie zrobienie 4 tygodniowej przerwy, po której można powtórzyć cykl z NOZ FULL THROTTLE.

[...] powtórzeń maksymalnie 55 kg.. ale mam problem z klatką, bo w porównaniu do innych partii bardzo słabo się ona rozwija, więcej cm zrobiłem w bicepsie, niż w klacie przez cały okres ćwiczeń, np. przed zainteresowaniem się siłownią miałem ponad 30, a przed wakacjami było 38. W klatce tyle na pewno nie urosło. WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 10/8/6/6 [...]

Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]

[...] cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z wagi 64 spadło do 54. Później stopniowo zwiększałam kalorie i wszystko byłoby dobrze gdybym nie miała bardzo ciężkiego okresu i nie zajadała go. Waga wróciła do 62kg. Tyle, że z dużo większą ilością mięśni( wtedy był sam tłuszcz niemalże). Od kilku już naprawdę dobrych miesięcy staram się [...]

A więc minął już rok odkąd zacząłem działania z siłownią. Przez ten okres przeszedłem przez najróżniejsze plany (push pull, FullBody, klasyczny split) w poszukiwaniu tego który mi najbardziej odpowiada. Po przeczytaniu tony forów i artykułów wymyśliłem dla siebie plan bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym [...]

[...] kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres około miesiąca przed końcem redukcji: ok 200, powyżej 2g /kg Tłuszcze około 50g dziennie Odwzorowanie stałej ilości sodu i potasu, bez kombinacji, Stała podaż płynów, [...]

[...] trening do oceny i pytania Witam wszystkich. Po dość długiej przerwie treningowej (1 rok+), postanowiłem wrócić do "żeliwnego świata potu, krwi i wyrzeczeń". W ostatnim okresie, od maja do końca tego miesiąca postanowiłem zrobić redukcję. Bieganie (30minut - odcinek 5-6km), treningi wydolnościowo-wytrzymałościowe w formie FBW oraz dieta low [...]

[...] błonnik. Co jako deser: ciasta, cukierki, kisiele, czekolada w duuużych ilościach. Ograniczenia żywieniowe: nie jem mięsa (poza rybami). Stan zdrowia: czasami spóźnia mi się okres, a jak jest regularnie to cykl trwa ok. 35 dni, nigdy nie brałam tabletek hormonalnych, nie rodziłam, lekarz zalecił mi łykanie żelaza i witamin z grupy B. Preferowane [...]