okres

Szybkiego wyleczenia - widzę po forum, że okres gryp trzeba uważać za otwarty :-P

godzina 6.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 12.00 - 2 thermo speed + 2 tussi godzina 16.00 - 2 thermo speed + 2 tussi Taki cykl zrobie w kazdy dzien przez okres 5 tygodni... Każdy pisze coś innego / teoria swoją drogą ale każdy organizm jest inny i należy sprobować różnych opcji... [...]

Doskonale Cię rozumiem, też mam rozkminki, czy zmieniać dietę, czy po prostu okres mi dodaje tu i tam...

[...] zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było bardziej proste! Dziękuję Agak i Ruda, że o mnie pamiętałyście:)

[...] Ale jednak uważam, że nie popłynęłam bez kontroli %-) i gdyby nie rozum zjadłabym duuuuużo więcej |-) Ale nie ma co płakać, trzeba zapieprzać :-)) Dziś dodatkowo dostałam okres więc lekkie napuchnięcie poświąteczne mogło się i z tego wziąć :-)) Zaraz na trening nóg 8-) 8-) Przedtreningówka już zapodana więc będzie moc!! :)) Wieczorem [...]

[...] treningiem siłowym ćwiczyć pozowanie, bo jak to Artur i Sylwia powtarzają, jest to baaaardzo ważne, a wiadomo że im więcej będę ćwiczyć tym lepiej :-)) A co do daty, to okres wakacyjny jeśli chodzi o zawody, ale jeszcze nie ustaliliśmy konkretnego terminu, jednak myślę, że niedługo trzeba będzie podjąć decyzję, żeby Artur zaplanował już [...]

[...] smalcu. Z wyniku jesteśmy wszyscy zadowoleni, Sforcia przeszła przez wszystko bez mrugnięcia okiem. Wyraźnie widać też wyniki treningów siłowych wykonywanych przez ostatni okres. Teraz przechodzimy do etapu budowania masy mięśniowej. Będziemy się starali żeby obyło się bez nadmiernego zatłuszczenia. Sforcia jest u nas częstym gościem więc nie [...]

Po wyrzuceniu nadmiaru wody na żywo wyglądało to jeszcze lepiej. To dopiero początek i jeszcze mnóstwo pracy przed nami. Okres który teraz zakończyliśmy bardzo wyraźnie pokazał czym trzeba się zająć jako priorytetem. Mamy pełny obraz i możemy działać dalej.

a ten sklep odwiedzamy z Kaszką w drodze na seminarium /-)_ /-)_ :)) cosslodkiego.com.pl/ Ale Agata tylko popatrzy };-) };-) ewentualnie zrobi zapasy na okres masowy %-) a tak na poważnie, to w nosie mam te słodycze i to co powyżej na zdjęciu. najbardziej chcę zjeść dobry konkretny obiad %-) fanką słodyczy nigdy nie byłam, stąd tez nie ma ich [...]

[...] jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania nastroju @@-) Wczoraj trening wykonany! - od razu człowiek się czuje lepiej niż taki płaski naleśnik po [...]

Tez mialam taki okres, gdzie bardzo malo spalam i odbilo to sie u mnie choroba :-) Teraz staram sie pilnowac, zeby spac odpowiednia ilosc godzin, ale jak z Asia rozmawialysmy w niedziele na szkoleniu okazalo sie, ze obydwie tak pilnujemy ze spalysmy tylko 4 godziny %-)

[...] mozna. Odkad Tadeusz dba o moja diete nie ciagnie mnie do niczego, a jesli ciagnie to pisze o tym Tadeuszowi bo to oznacza ze czegos moze brakowac. Ostatnio mialam okres gdzie mialam obciete owoce i mialam duzo wieksze ilosci kaszy, ryzu, wafli itd Kiedy pojawily mi sie ciagoity na slodkie od razu napisalam do Tadeusza i podeslal mi [...]

[...] malutko treści w żołądku, bo ilość kcal jaką przyjmowałam 2 tygodnie do zawodów, to aż strach tutaj napisać 88-O 88-O ale było, to ok 900 kcal.... Do tego odwodnienie i brak okresu, który spowodował, że z bioder leciał fat.... A dziś? Glikogen jest, okres jest, treść w żołądku również, wody w nogach morze #-P Dodatkowo trochę brak widocznych [...]

Po urlopie zwykle następuje rozruch, okres adaptacyjny aby na nowo wskoczyć na ciężary. Ciało po odpoczynku nie może wrócić do obciążeń sprzed regeneracji tak od razu.

Sforcia na zachętę powiem aci , że ja też tak zaczynałam :-) 8-16 w biurze a potem 16:30 - 22 siłownia.. nie wiem ja przetrwalam ten okres.. aktualnie juz prawie dwa lata tylko siłownia, co więcej przeszłam na 3/4 etatu, mam czas żeby się domsztalcac, rozwijać, pracować nad jadlospisami i planami treningowym dla klientów w domu.. :-) daj sobie [...]

Oj Teija, jakiś niezbyt szczęśliwy to dla Ciebie okres ostatnio... No nic, kuruj się i dużo zdrowia dla Ciebie i dziecka:-)

Też o tym myślałem. Te "kilka" to już chyba 10 będzie, jak jestem pod kreską. Przez ten okres były w sumie 2 tygodnie bez minusa. Chciałem wejść na tydzień na zerowy jak waga zejdzie poniżej 80kg, ale od 4 tygodni waga co niedziela pokazuje między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a [...]

[...] pracy przede mną - cały czas staram się pracować nad sylwetką. wszystkie słowa bardzo motywują do dalszej pracy. Mój strat w miss był spontaniczny.Tym bardziej , że był to okres kiedy byłam na bilansie dodatnim. Ewa gratuluje wygranej , zdecydowanie należało Ci się. heh w takim wypadku zawsze się zastanawiam Czy 4nn to do mnie czy do [...]

Zdaję sobie sprawę z tego że to nie okres ale ginekolog przepisała mi je by w ogóle podtrzymać jakąkolwiek działalność. Teraz biorę je również w celu w jakim są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub [...]

[...] 131g B, 49 g T, 131g W, 1512 kcal na dziś: 148g B, 44g T, 154g W, 1620 kcal Czekam na białko. Dziś wreszcie ćwiczyło mi się nawet spoko, nawet mimo tego że dostałam "okres" i boli mnie brzuch. W drodze z siłowni nie miałam już wrażenia że się przewrócę :) Jeśli chodzi o wołowinę, to miałam jeszcze zamrożoną w kawału od mamy, ale [...]