Powrót "emeryta" do formy

Do końca tygodnia odpuszczam trening. Regeneracja praktycznie zerowa, noce zarwane. Być może też przesadziłem z objętością treningową (co sugerował kabo, jak rozpisałem plan). Do weekendu rozpiszę splita na 4 dni, pojadę tak ze 3-4 tygodnie, a później pewnie wrócę do FBW. Na chwilę obecną nogi z waty, ręce się trzęsą, chodzę jak zombie, obijam sie o ściany i zataczam. Głównie brak snu zapewne, stres dobija. Wrzucę może jakiś żeń-szeń, czy coś takiego na próbę (chociaż wątpię, żeby ziółka były na tyle silne, że wprowadzą trochę równowagi w tydzień).

albo do tego też minusowa micha od kilku miesięcy, spróbuj może podbić na jakiś czas kalorie żeby się trochę odżywić

Też o tym myślałem. Te "kilka" to już chyba 10 będzie, jak jestem pod kreską. Przez ten okres były w sumie 2 tygodnie bez minusa. Chciałem wejść na tydzień na zerowy jak waga zejdzie poniżej 80kg, ale od 4 tygodni waga co niedziela pokazuje między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a waga przestała spadać, więc trzeba będzie pewnie jeszcze troszkę zjechać z kalorii. Ale w tej sytuacji chyba dorzucę - ile byś sugerował, żeby nie zaczęło za szybko w górę iść teraz?


Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49

jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał

Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!
Klika dni temu dorównywałeś kabo9 a dzisiaj padasz!

Masz z czego zrzucać i nie ciesz się miesiącami na redukcji bo w takim tempie to będziesz się redukować do końca świata i jeden dzień dłużej

ojan

Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!

Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35

Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha siada. Jest to zapewne połączenie stresu, przemęczenia i deficytu kalorycznego przez bardzo długi okres czasu. Śmiałbym nawet zaryzykować stwierdzenie, że dwa pierwsze mogą być bezpośrednim następstwem trzeciego.

kabo9

jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał

Tylko do końca tego tygodnia. A większą podaż kalorii przez jaki okres pociągnąć?

Jawor50

ojan

Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!

Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35

Nie bardzo rozumiem?


Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 18:28:48

nie wiem, poobserwujesz to zobaczysz co się stanie z wagą i samopoczuciem teraz, co będzie jak zaczniesz ćwiczyć
nie da się z góry założyć wszystkiego, trzeba decyzje podejmować w trakcie

Jawor50

ojan

Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!

Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35

"emerycie" - to pytanie miało sugerować, że bierzesz przykład z mojego dziennika.
(pewnie głównie chodzi o zmienne nastroje
Dałem się przebadać chyba 2 lata temu i wyszła mi nadczynność tarczycy z którą cały czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni.
Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy . Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.

Tarczycę mam zdrową, badam regularnie co około 2-3 lata, bo mam w najbliższej rodzinie kilka osób z Hashimoto, które bywa dziedziczne.