...
Napisał(a)
Do końca tygodnia odpuszczam trening. Regeneracja praktycznie zerowa, noce zarwane. Być może też przesadziłem z objętością treningową (co sugerował kabo, jak rozpisałem plan). Do weekendu rozpiszę splita na 4 dni, pojadę tak ze 3-4 tygodnie, a później pewnie wrócę do FBW. Na chwilę obecną nogi z waty, ręce się trzęsą, chodzę jak zombie, obijam sie o ściany i zataczam. Głównie brak snu zapewne, stres dobija. Wrzucę może jakiś żeń-szeń, czy coś takiego na próbę (chociaż wątpię, żeby ziółka były na tyle silne, że wprowadzą trochę równowagi w tydzień).
...
Napisał(a)
albo do tego też minusowa micha od kilku miesięcy, spróbuj może podbić na jakiś czas kalorie żeby się trochę odżywić
...
Napisał(a)
Też o tym myślałem. Te "kilka" to już chyba 10 będzie, jak jestem pod kreską. Przez ten okres były w sumie 2 tygodnie bez minusa. Chciałem wejść na tydzień na zerowy jak waga zejdzie poniżej 80kg, ale od 4 tygodni waga co niedziela pokazuje między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a waga przestała spadać, więc trzeba będzie pewnie jeszcze troszkę zjechać z kalorii. Ale w tej sytuacji chyba dorzucę - ile byś sugerował, żeby nie zaczęło za szybko w górę iść teraz?
Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49
Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 15:10:49
...
Napisał(a)
jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał
...
Napisał(a)
Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!
Klika dni temu dorównywałeś kabo9 a dzisiaj padasz!
Masz z czego zrzucać i nie ciesz się miesiącami na redukcji bo w takim tempie to będziesz się redukować do końca świata i jeden dzień dłużej
Klika dni temu dorównywałeś kabo9 a dzisiaj padasz!
Masz z czego zrzucać i nie ciesz się miesiącami na redukcji bo w takim tempie to będziesz się redukować do końca świata i jeden dzień dłużej
...
Napisał(a)
ojanDaj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!
Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35
...
Napisał(a)
Wcale się nie cieszę czasem redukcji, ale nie zmienia to faktu, że już 10 miesięcy prawie się redukuję. Mógłbym pewnie mocniej przyciąć kalorie i szybciej tracić wagę, ale wolę powoli, a do celu i zdrowiej. Nie zmienia to faktu, że dorzuciłem wczoraj kolejne 5kg w SQ, ale jestem strasznie osłabiony. Tak, ma Pan rację Panie Janie, że trochę psycha siada. Jest to zapewne połączenie stresu, przemęczenia i deficytu kalorycznego przez bardzo długi okres czasu. Śmiałbym nawet zaryzykować stwierdzenie, że dwa pierwsze mogą być bezpośrednim następstwem trzeciego.
Tylko do końca tego tygodnia. A większą podaż kalorii przez jaki okres pociągnąć?
Nie bardzo rozumiem?
Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 18:28:48
kabo9jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał
Tylko do końca tego tygodnia. A większą podaż kalorii przez jaki okres pociągnąć?
Jawor50ojanDaj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!
Czyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35
Nie bardzo rozumiem?
Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-21 18:28:48
...
Napisał(a)
nie wiem, poobserwujesz to zobaczysz co się stanie z wagą i samopoczuciem teraz, co będzie jak zaczniesz ćwiczyć
nie da się z góry założyć wszystkiego, trzeba decyzje podejmować w trakcie
nie da się z góry założyć wszystkiego, trzeba decyzje podejmować w trakcie
...
Napisał(a)
Jawor50"emerycie" - to pytanie miało sugerować, że bierzesz przykład z mojego dziennika.ojanCzyżby był uważnym czytelnikiem jednego z dzienników w dziale + 35Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje!
(pewnie głównie chodzi o zmienne nastroje
Dałem się przebadać chyba 2 lata temu i wyszła mi nadczynność tarczycy z którą cały czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni.
Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy . Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.
1
...
Napisał(a)
Tarczycę mam zdrową, badam regularnie co około 2-3 lata, bo mam w najbliższej rodzinie kilka osób z Hashimoto, które bywa dziedziczne.
Poprzedni temat
Śpiewać każdy może a biegać?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
przywitanie 60+
Polecane artykuły