MiD29/ Czas się wziąć za "tłuszczyk"! Redukcja D:)

ta motywacja pozwoliła mi przetrwać dzisiejszy trening. he he. Twoja z linka też cudna

na przyszłość to panierke zawsze mozna obrac

He he. To by było dopiero;-P Rozbebłałabym całe ciasto, żeby troszkę stopionego już sera zjeśćAle zawsze to jakieś wyjście

Misencja

W planach mam jeszcze 30 min aerobów.
Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu siłowego:)
Czy te ćwiczenia poprawią ogólny stan mojej klatki piersiowej;-P?
Bo kiedyś "za młodu" robiłam dużo rozpiętków 3kg hantlami myśląć, że podniesie to mój biust-a miałam konkretny, bo 106 w obwodzie;-P I wydaje mi się, że piersi rozllazły się na boki... Nie wiem czy to przez to, czy przez coś innego... bo kiedyś źle też dobierałam staniki, teraz już jestem pod tym względem wyedukowana na szczęście


Miska:



Trening 3x15:
1. Rozgrzewka, rower.
2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5 kg
3. Odwodzenie nóg w tył 15 kg
4. Przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg
5. Martwy ciąg 30 kg
6. Przysiady ze sztangą 25 kg
7. Podciąganie hantli w opadzie 3 kg
8. Unoszenie bokiem w górę hantli 2x3 kg
9. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 27,5 kg
10. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 27,5 kg
11. Unoszenie kolan do klatki leżąc 15x
12. Twister
13. Aeroby-20 min rower stacjonarny.


Zmieniony przez - MiD29 w dniu 2011-08-10 21:11:24

Robiłam na rano pomiary... Załamka Nigdzie nie zeszło, tylko w pępku 2 cm:( A to może być spowodowane też tym, że ostatnio mierzyłam się po południu, a teraz rano, czyli teoretycznie też w pierwszy dzień mogłam mieć mniej na rano... Czy mam coś wywalić z diety? Czy mogłabym jeść więcej tłuszczy, niż węgli?

Doskonale Cię rozumiem, też mam rozkminki, czy zmieniać dietę, czy po prostu okres mi dodaje tu i tam...

bulinka dobrze, że mnie rozumiesz, bo już myślałam, że to tylko mój problem z tym wymyślaniem A Ty masz swój dziennik? Bo nie mogę znaleźć

https://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html -> czy to jest "dziennik" to nie wiem, ale to tu sobie egzystuję w nadziei na poprowadzenie mnie do celu :)

Ja też się cieszę

Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-08-11 14:21:39

Czy ktoś pomoże mi usunąć te złe rzeczy z diety, aby popchnąć redukcję?

ten ser kanapkowy mi się nie podoba, w ogóle sporo nabiału tu masz:/ To wywaliłabym w pierwszej kolejności a dodała awokado, orzechy, jaja, nie mówiąc o mięsie, ale nie wiem, jesteś vege? Zaraz przewertuję dziennik od początku, to się dowiem, co i jak:)

No, juz widzę, nie jesteś, ryby są, dobra, to jedz więcej ryb i mięcha - mniej serów, jeden dziennie posiłek z twarogiem to jest maks imo a i tak radziłabym ograniczyć jak się da.

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-12 07:47:17