U mnie teraz dość mocny katar i lekko wyluzowałem z treningami.Troszkę odpoczynku mi się przyda,bo byłem już na dość wysokich obrotach-chyba nawet za wysokich jak na ten okres.Też mi się lekko przytyło i ważę teraz 74 kg.Jak już pisałem,to dołożyłem trochę innych ćwiczeń do treningu i doszło mi troszkę masy mięśniowej-jednak 75 kg,to już nie będę [...]
[...] mieście istnieje,ale są bardzo zamknięci i ciężki jest z Nimi kontakt..Nad koszulkami oczywiście myślimy.Co do elementów SW,to postanowiłem że wykorzystam jeszcze ten ciepły okres i poćwiczę je na naszym parku :) Urozmaici to troszkę mój codzienny trening. Muszę opanować front i back levela,parę muscli,flagę i stanie na rękach bez [...]
Chodziłem do PURE w Silesii przez okres 6-ciu miesięcy, aż do momentu, kiedy obowiązki związane z praca nie pozwoliły mi na chodzenie na siłownie. Przez pierwszy miesiąc absencji dokonałem opłaty abonamentowej sadząc, że może w następnym miesiącu nadrobię zaległości w ćwiczeniach. Po miesiącu braku obecności na siłowni, otrzymałem telefon oraz [...]
Rozwala mnie to - układam diete bo leci mono ..... to jest cos w stylu dieta na 6 tygodniu albo jakis krotki okres to nie ma sensu , ustal taka diete optymalna dla twoich warunkow pyschicznych finasowych i fizycznych aby trzymac ja caly czas a nie bo leci mono to dopinam diete.. skonczy sie mono i znowu bez diety moim zdaniem za duzo nabialu i [...]
[...] na otrzymanie pisma od policji? dajmy 1 lutego skladam podanie o pobicie, to kiedy sprawca najpozniej otrzyma wezwanie na policje w celu skladania zeznan, czy jest jakis okres, po ktorego uplynieciu bede mial pewnosc, ze nic do mnie juz nie przyjdzie i mam luz. bo wyczytalem tez ze na zlozenie sprawy w momecie: - jak nie znamy sparwcy mamy [...]
[...] Z formy jestem naprawdę zadowolony, fajnie trafiona ,suchy, nabity. Życiowka zrobiona, a taki był plan. Start to miało być takie miłe zakończenie redukcji, bo cały okres miałem naprawdę dobry, radosny i wesoły. Wszystkie plany na Poznań potem, mieszkanie, jedzenie. Wypaliło w 100% I to jest jeden z tych wyjazdów które wspominam [...]
To powodzenia życzę w dokładaniu mięcha :D bo nastawienie jest mega pozytywne z tego co widzę :D Dzięki! Jest i to bardzo. Nigdy na żaden okres jeśli chodzi o "kulturystyke" tak bardzo nie czekałem jak teraz, wszystko 100% z planem i nic tylko iść do przodu :D A takie tluste miesiwo za mna chodzi od paru tyg :D Po starcie bylem w kielba w gebie [...]
Mi się lepiej idzie a trening jak słonce świeci za oknem :D Jakaś motywacja taka lepsza,szczególnie jak mamy taki okres przejściowy między zimą a wiosną !
Dzięki! WinteR widziałem, powoli ww dochodzi i od razu sie inaczej robi :D Trzeba wykorzystać ten okres jak najlepiej :) tylko żeby jeszcze sila szła jak u Ciebie :)
Przez tydzień waga z 94.5/95 zeszła na 90kg. Chudziutki się zrobiłem bardzo, ale taki ten okres jest. Dzisiaj off treningowy tak jak w planie, i nie planowane wolne w pracy. Wczoraj schodziłem z góry i na lodzie się przejechałem i naciągnąłem więzadła w kolanie. Narazie jest bardzo średnio, ale oszczędzałem dzisiaj nogę i licze ze jutro będzie [...]
[...] więc mocniejszą kawka i wielkie chęci mnie naszły na solidny trening no i tak wyszło. Czucie i skupienie na duży +. Bardzo dobrze trenuje mi się w ten sposób, teraz na ten okres obniżyłem jeszcze trochę objętość. Przy niższej objętości znacznie więcej siły wkładam w każda serię bo wiem że ich nie ma za wiele i chce jak najlepiej je wykorzystać. [...]
[...] przez. K.O. zawodnik nie może walczyć przez 4 tygodnie: przed powrotem do rywalizacji musi ponowić badania lekarskie, w tym EEG. 3. Zawodnik, który miał uraz głowy 2 razy w okresie trzech miesięcy nie może walczyć przez następne 3 miesiące (konieczne są wtedy ponowne badania lekarskie, w tym EEG). 4. Zawodnik, który miał uraz głowy 3 razy w [...]
[...] :D hehe a Master Meal dobra zupa miałem pomidorówke przy mniejszej ilości wody w pracy smakowało super teraz około 1-2 wolnego potem z tydzień dwa roztrenowania i solidny okres zwiększania masy !! POZDRAWIAM I DZIEKUJE WSZYSTKIM KTORZY CZYTALI PISALI POMAGALI I WSPIERALI ORAZ KRYTYKOWALI !! ORAZ DZIEKI SSEEZZAARR ZA FOTO STORY Zmieniony [...]
[...] max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy odpoczynek max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total. W miarę możliwości i swoich sił będę starał się uważnie i [...]
[...] trudna w przestrzeganiu i rygorystyczna, bo organizm nie lubi gdy odlacza sie mu zrodlo paliwa, czyli weglowodany. Poznie j sie przyzwyczaja, ale watpie iz przeszlabys ten okres naprawde. Zapisz sie na basen, jezdzij na rowerze, biegaj, nie obijaj sie na W-F'ach. Jesli koniecznie chcesz miec diete to uloz sobie zbilansowana, tj. 2 g bialka/kg, [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
