okres

[...] jak chodzę to już widać że coś jest nie tak %-) Skoro chudnę to zostanę na takim samym poziomie kcal i BTW przez kolejne 10 dni...nie mam wiedzy żeby robić jakieś ruchy w tym momencie. Poza tym to był dość krótki okres czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed1982094d24683bad37401b1bc289c.JPG Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-10 15:29:33

18 - 20.11.2013 Niestety nadal bez diety i treningu. Raczej cheaty, piwko, słodycze, raz normalny posiłek typu jajecznica, raz obiad w barze. Zecydowanie na duuuży minus okres po powrocie z deski. W planach jutro mocne ogarnięcie się. Zobaczymy jak wyjdzie. Dziś cały dzień w pracy. Jutro cały dzień wolny - dobry grunt na start... Zmieniony przez - [...]

Dokładnie psonic Tak btw to Wy to przezywacie jak mrówka okres! Chvj Wam ze wygracie w takiej ankiecie? Ja zagłosowalem na siebie zeby miec chociaz 1 głos I więcej mi nie trzeba

Zapewne masz na myśli Russian Twist ;) http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Najpierw popróbuj bez obciążenia... A wracając do ewentualnej przerwy na siłce to zastanów się czy nie zastąpić jej basenem przez ten okres.

[...] przez ostatnie 2 miesiące wciągam je w sporych ilościach, rodzynki po 200g, winogrona ostatnio bo są w promocji po 400-700g dziennie do tego jakaś gruszka jabłko czy banan i przez ten okres zrobiłem sylwetkę życia, tak płaskiego brzucha nie miałem nigdy wcześniej, więc mi fruktoza krzywdy nie wyrządza, nie wiem jak innym, wiadomo co organizm...

[...] ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, zazwyczaj wystarczała mi 1 tabl dziennie przy dobrej diecie, ale w Twoim przypadku poleciłbym paniom zastosowanie 2 tabl przez okres ok 1-2 tyg - dla uzupełnienie niedoborów a następnie zmniejszenie do 1 tabl w stosunku ceny do ilości witamin - nawet nieźle wychodził Jeszcze lepsze są witaminy firmy [...]

[...] leżąc 4x10-8 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym linkami 4x12-8 Powoli robi się już ciężko, ostatnie posiłki mocno przeciągane i na siłę, ale przynajmniej do końca czerwca chce pociągnąć ten okres masowy i później decyzja co dalej ;) /SFD/2023/5/4/8bcc8500428945d6b4bb4510a94fc35b.jpg /SFD/2023/5/4/0b07be20ae85462c88a61c72833fc3c0.jpg

[...] bo dopadło mnie choróbsko.. Angina ropna, więc cały zeszły tydzień spisany na straty jeśli chodzi o trening. Dietę udało się przytrzymać. Waga na ten moment 102kg. Niby okres masowy nadal, ale troche przeszkód napotykam, bo tu 8emka, teraz choroba, a już w sobotę lecę na krótki urlop do Włoch. Liczę, że ciało chociaż troche odpocznie i odda [...]

Wczoraj trening ramion wszedł okrutnie - 500g ww dzień wcześniej robi robotę :) Trening poza pompą bez szaleństw, ale już taki okres. Waga powoli schodzi w dół, ale sylwetka wyostrza się z dnia na dzień, więc jestem spokojny. Wrzucam dsip, żeby usprawnić sen - zobaczymy czy zrobi to jakąś różnicę, bo niestety 4-5h snu dziennie zaczyna się [...]

Powodzenia ;) ale uważaj bo zaczyna grypa typu A panować, Małopolskę leci równo z kim nie rozmawiam. Ja już 3dzien wyjęty z życia i 40stopni gorączki, córki też ;/ Szkoda by okres przed startowy zj**ał się. Żona dostała od doktorki "oseltamiwir" który blokuje rozwój grypy typu A jak człowiek w wczesnym okresie poda. Póki co jej nie złapało nic ;) [...]

[...] zakres powt. w ostatnich seriach, żeby się już tak nie zajeżdzać. Z Formą celuje na początek maja i jak się uda to utrzymać ją na NPC końcem. Po tym troche luzu i porządny okres masowy. Czas zaatakować classic physique :) Poniżej fotki po cardio na czczo ;) Na razie bez żadnych ładowań, reefedów czy coś. Lecimy na czysto. Makro rotacje dni [...]

[...] jednostkach wychodziłem na kolanach. Prio na całą sylwetkę, ale standardowo najbardziej plecy i nogi, bo decyzja podjęta i przechodzę do Classic, więc to może być długi okres masowy, żeby trochę tego mięcha zebrać. Ogólnie dużo zmian u mnie na ten moment. Ale jeszcze się nie chwalę. Makro aktualne: DT - 275B. 20T, 480ww DNT - 275B. 65T, [...]

[...] ,brakło siły ,ciężary były za ciężkie i to mnie skłoniło do ponownego dodania ryżu do diety może nie tak dużo jak normalnie ale zawsze to węgle . Gdybym przetrzymał ten okres i ciągnął na naprawdę niskich ww i nie patrzył na wyniki siłowe było by lepiej .Teraz już za późno zostało 4 tygodnie do urlopu w Polsce a później to już raczej masa. [...]

[...] w poniedzialek ,od wtorku jestem na regeneracji .Trzymam diete na poziomie 1800 kalorii ,nie zanotowalam wzrostu w obwodach %-). Te trzy miesiace to byl bardzo fajny okres ,bez nerwow ,bez spiny ,ze przybywa tu czy tam %-)( najwiecej cm przybylo w brzuchu ) .Bedzie co redukowac ;-) Obli dziekuje Ci z calego serducha ,za to ze dalas mi [...]

[...] Nie mam juz tej sily woli, nie wiem, gdzie sie podziala. No ale coz, trzeba ja odbudowac :) Brak porzadnych treningow mi jednak doskwiera. Przez to musze jesc mniej i nie sprawiaja mi takiej radochy. Zero.progresu, jakies machanie nozka. Ale, zeby nie bylo, ze tylko jojcze, mam w miare regularny okres. Tak wiec sprobje odstawic dziki pochrzyn.

[...] w polsce na urlopie. Ale generalnie tak, nie mam wielu obowiazkow, teraz i tal pogpda byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, mam taki fajny w mojej [...]

[...] powiedzieć, że się okropnie zaniedbałem, przytyłem przez ten czas 25kg, wazę teraz 115kg przy wzroście 200 cm, wiem że początek będzie ciężki tym bardziej, że przez ten okres rozpaliłem się i rozpiłem... Teraz odnośnie tego co trenowałem, ćwiczyłem karate-kyokushin przez 4 lata i koszykówkę... Pytasz jaki sport jako ćwiczenia aerobowe będzie [...]

20945 + 18 = 20963 20 963 + 60 = 21 023 Wracamy do treningów :) 8 + 7 + 7 + 8 = 30 21 023 + 30 = 21 053 (1195) nie było mnie tu od 20.04, ale gym regularnie, tak więc za ten okres 21 053+160=21213 (1387)

[...] Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze dłużej ;) Dziękuję za cierpliwość !;) Jest to krótki okres czasu na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę i pokazać spektakularne wyniki jakie zapewne chcielibyście tu zobaczyć. Jeżeli na takie ktoś tu liczył to [...]

Jak na tak krotki okres nauki, wiosłowanie wygląda lepiej niż poprawnie.:-):-):-) Starty ok. odpowiednio dynamiczne, nic więcej nie potrzeba. Powiedz, dlaczego na niektórych chwytach początkowych nie ściągasz rak do tułowia. Nie wyrabiasz się z podjazdem, czy po prostu taki kaprys. ;-) Ostatni tysiąc to musiała być droga przez mękę ;-) widać jak [...]