[...] jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, zaraz po pracy 40-50km na rowerze, super :)... do rozważenia Oj [...]
no, tego to będę pilnował. Dzisiaj rower 30 km po górkach, średnia prędkość 23 km/h . Dieta 100%, chociaż wyszło coś mało kcal, około 2000, byłem lekko ździwiony. Jadę dalej. Teraz najgorszy okres 5/6 dzień diety. Jak przejdę, przez tą górkę, to już będzie prosta ;-)
przeprowadzilem sie, zyje jeszcze na kartonach... Nie mam neta ... cos tam cwicze. dzisiaj moze pobiegam dluzej. sorry, za brak informacji .. Ciezki okres
wedlug mnie kolego bzdury,bo sam mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic [...]
[...] za niedługo uzbieram kasę i dołączę się do takich 2 kolegów co chcą siłkę robić u siebie na strychu. Było by super może w końcu zająłbym się podnoszeniem żelastwa na dłuższy okres niż kilka miesięcy jak sezonowiec. Tylko mówili, że podobno ciężary na sztangę są straszliwie drogie, może jakieś używane gdzieś można kupić na necie czy coś. Wiecie [...]
Gwiazda tamtych wakacji.Mozna bylo zostawic w lodówce to nikt nie wypił ale ostatnio ziomkom posmakowało i musze znalesc cos innego na ten okres letni ;d
Kolejny nowy nabytek:D Nie żałuję nowego zakupu. Jak ceny ołowiu pójdą w górę (teraz okres świąteczny i po 4zł/kg jest) to sprzedam te krążki ołowiane i kupię hantle 20kg albo 15-tki.
[...] trudna w przestrzeganiu i rygorystyczna, bo organizm nie lubi gdy odlacza sie mu zrodlo paliwa, czyli weglowodany. Poznie j sie przyzwyczaja, ale watpie iz przeszlabys ten okres naprawde. Zapisz sie na basen, jezdzij na rowerze, biegaj, nie obijaj sie na W-F'ach. Jesli koniecznie chcesz miec diete to uloz sobie zbilansowana, tj. 2 g bialka/kg, [...]
[...] max 30s robisz wyciskanie(12-15p) odpoczynek max 30s wykroki(12-15p) znowy odpoczynek max 30s itd. az zakonczysz intensywna jazda na rowerku stacjonarnym(przez okres 1min) to jest twoj 1 pelny obwod. odpoczywasz 1-2min i rozpoczynasz kolejny,az zrobisz 3 obwody total. W miarę możliwości i swoich sił będę starał się uważnie i [...]
[...] :D hehe a Master Meal dobra zupa miałem pomidorówke przy mniejszej ilości wody w pracy smakowało super teraz około 1-2 wolnego potem z tydzień dwa roztrenowania i solidny okres zwiększania masy !! POZDRAWIAM I DZIEKUJE WSZYSTKIM KTORZY CZYTALI PISALI POMAGALI I WSPIERALI ORAZ KRYTYKOWALI !! ORAZ DZIEKI SSEEZZAARR ZA FOTO STORY Zmieniony [...]
[...] przez. K.O. zawodnik nie może walczyć przez 4 tygodnie: przed powrotem do rywalizacji musi ponowić badania lekarskie, w tym EEG. 3. Zawodnik, który miał uraz głowy 2 razy w okresie trzech miesięcy nie może walczyć przez następne 3 miesiące (konieczne są wtedy ponowne badania lekarskie, w tym EEG). 4. Zawodnik, który miał uraz głowy 3 razy w [...]
[...] Z formy jestem naprawdę zadowolony, fajnie trafiona ,suchy, nabity. Życiowka zrobiona, a taki był plan. Start to miało być takie miłe zakończenie redukcji, bo cały okres miałem naprawdę dobry, radosny i wesoły. Wszystkie plany na Poznań potem, mieszkanie, jedzenie. Wypaliło w 100% I to jest jeden z tych wyjazdów które wspominam [...]
To powodzenia życzę w dokładaniu mięcha :D bo nastawienie jest mega pozytywne z tego co widzę :D Dzięki! Jest i to bardzo. Nigdy na żaden okres jeśli chodzi o "kulturystyke" tak bardzo nie czekałem jak teraz, wszystko 100% z planem i nic tylko iść do przodu :D A takie tluste miesiwo za mna chodzi od paru tyg :D Po starcie bylem w kielba w gebie [...]
Mi się lepiej idzie a trening jak słonce świeci za oknem :D Jakaś motywacja taka lepsza,szczególnie jak mamy taki okres przejściowy między zimą a wiosną !
Dzięki! WinteR widziałem, powoli ww dochodzi i od razu sie inaczej robi :D Trzeba wykorzystać ten okres jak najlepiej :) tylko żeby jeszcze sila szła jak u Ciebie :)
Przez tydzień waga z 94.5/95 zeszła na 90kg. Chudziutki się zrobiłem bardzo, ale taki ten okres jest. Dzisiaj off treningowy tak jak w planie, i nie planowane wolne w pracy. Wczoraj schodziłem z góry i na lodzie się przejechałem i naciągnąłem więzadła w kolanie. Narazie jest bardzo średnio, ale oszczędzałem dzisiaj nogę i licze ze jutro będzie [...]
DUDEK gym running cycling
