okres

[...] Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe przygotowania i do tego treningi jednak dają się we znaki. Powinnam była dzisiaj odpuścić siłownię, ale że ja miałabym [...]

[...] raz do roku można sie zresetować i u mnie zawsze wypada sylwester ;) ( od 4 lat ) :D bo ogólnie tam w wakacje jakieś piwo czy coś wpadnie ;) Lecz w te wakacje był problem bo okres przygotowawczy był :D Pojemników nie biore bo żarcia będzie dużo i dobre ( bo ja robie zakupy hrhrhr ) więc będzie dużo z myślą o mnie a osoby które tam będą tez lubią [...]

[...] wraca aparat w moje ręce to i zdjęcia smakowitych posiłków bedą:D Kamerka też zaniedługo będzie już w moich rękach to i filmik wrzucane będą ;) a teraz trzeba iść spać bo okres przygotowawczy ruszył pełną parą! Lauura ten tłuszcz brzydki lepiej sie ubrać Cieplej niż nosić na sobie ten tłuszczD: http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 [...]

okres przygotowawczy to kiedy wychodzisz na scene?

wiem wiem u mnie idealny czas snu to około7.5 h kawa zawsze obowiązkowo rano , codo melatoniny to dawno mam zamair kupić ale brak hajsu napewno poszukam jak będzie jakiś grosz w kieszeni .. chuywy okres teraz ze szmalem..

Co do rycerstwa, to chodziło mi o okres w którym używano broni ciężkiej i ciężkiej zbroi - w takich warunkach, jeśli nawet próbowano jakieś traktaty pisywać (a nie jestem pewien czy tak było) to i tak walkę wygrywał generalnie silniejszy i bardziej wytrzymały a o jakimkolwiek wyrafinowaniu mowy być nie może. Oczywiście kiedy do użycia weszła broń [...]

To może być powód: brak Ci silnej woli by zastosować się do zasad danego programu żywieniowo-treningowego w powiedzmy 90% przez dłuższy okres. Niestety wybór programu, który jest bardziej ekstremalny, wymaga dużo większego zaangażowania nie będzie tutaj dobrym rozwiązniem...

Rozumiem, że ubytek wagi przez okres świąteczno - sylwestrowy został trochę przyhamowany No właśnie ja Ci nie pisałem byś stosował CKD i do tego najmocniejsze spalacze, jeśli tak zrozumiałeś to naprawdę ciężko mi jest powiedzieć dlaczego... W Twoim przypadku nie są potrzebne ekstremalne/ryzykowane/drogie metody, to wszystko co chciałem [...]

Dream ban na 48 h a przezywasz gorzej jak kobieta okres Kurek to ma dobre teksty :D

trzymanie zdrowej diety, trenowanie, po to by w jeden wieczor wp******ic tyle smieci ile typowy kowalski przez okres trzymania michy...

Stała suplementacja powiadacie. Podobno po jakimś czasie coś tam się dzieje i ta kreatyna już tak nie działa jak przez ten pierwszy okres dlatego powinno się zrobić przerwę :D Ale skoro radzicie stałą to trzeba spróbować, ale to i tak dopiero za miesiąc :D

Zastanawiałem się nad późniejszym zastosowaniem tej diety, ale myślę że była by dobra na późniejszy okres redukcji. Niedługo zdejmą mi "obrożę" więc dojdzie troche więcej ruchu, spacer itp... normalne czynności, których nie wykonywałem ze względu na to że byłem zmuszony na siedzenie w domu. Także myślę, że coś się ruszy. Jak nie to będę się [...]

[...] i literatura naukowa nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Koncepcja IF wykorzystuje ten fakt na naszą korzyść, zgodnie z jej zasadami bowiem pościmy tylko przez krótki okres „wysokich obrotów metabolicznych”, następnie przerywamy go tzw. oknem żywieniowym, w którym realizujemy zaplanowaną podaż energii lub nawet – wg niektórych wersji – [...]

przecież to oczywiste, że okres głodu bez dodatkowej aktywności fizycznej spowolni metabolizm. Pisząc o redukcji chyba, każdy ma na myśli cardio itp? a nie po prostu obcięcie kcal i nic nie robienie. End of spam z mojej strony.

[...] ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu podsunął pomysł treningu P.H.A.T. - Power Hypertrophy Adaptive Training. Za 2 tygodnie po skończeniu mety wchodzę w ketozę na +/- 6 [...]

j.w tak jak flex musze chyba założyć dziennik w dziale dla początkujących bo mi średnio przez okres redukcji włąsnie po 100kcal tygodniowo w dól wychodziło cóż widocznie robie cos nie tak

[...] prostu nie jestem specem w tego typu konwersacjach, mam nadzieję, że zrozumiesz. proponowal juz ktos CKD? Myślałem o CKD, ale zostanę przy zwykłej ketozie. Będę przeplatał okres masowy z miniredukcjami, zobaczymy jak to wyjdzie. CKD albo UD2.0 wybiorę na drugą redukcję, czyli prawdopodobnie gdzieś na lato. Psychicznie jak i fizycznie spekuluję, [...]

[...] i możesz stosować paski trzymające sztangę, nie rób nic gwałtownie bo nabawisz się kontuzji poszukam Ci linku do tego jak używać pasków, chwyt krzyżowy jest kiepski lub jako okres przejściowy http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - [...]

cykl myślę , że ze 12 tygodni :) może więcej bo chciałem spróbować jak działa kreatyna stosowana przez dłuższy okres czasu. Co do kapsułek i prochu , ja mam proch i się ciesze do kapsułek jestem sceptycznie nastawiony hehe ( spore są ). Pozdro.

Wazz mam pytanko w końcu zebrałem się z postanowieniami i dzisiaj idę kupić książkę Oliviera Lafaya, nie mam na razie poręczy do dipsów, ani krzeseł takich jakich potrzeba... i tu pytanie brzmi, czy mógł bym zastąpić dipsy czymś zupełnie innym, na krótki okres bo myślę że do końca roku, powinienem mieć już coś w zanadrzu... ZDRÓWKA !