okres

[...] hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - zrobię na następnym FBW bo okres... %-) Miska z dziś jakaś uboga... wpadło 5 g więcej białka, ale dalej nie wiem jak ustawić węgle :( i tłuszcz. [...]

[...] pociągnę rozgrzewkowo, ale ma maksa ze starym i od przyszłego zaczęłabym już coś nowego, tylko co? :-? - Wykluczenie nabiału zostawiam, bo dobrze mi robi, zobaczymy, czy okres się całkiem unormuje, jak tak, to może wrócę do mleka do kawy. %-) SPAM SPAM SPAM SPAM Jutro wstawię pomiary, chociaż cudów nie ma i zobaczymy, co się dzieje z nowym [...]

Ależ zmiany! Jesteśmy podobny okres na sfd, ale u Ciebie zmiany są znacznie większe więc ciesz się Kobietko ciesz i działaj dalej! :)

Ja teraz mam najlepszy okres w masówce. Będą takie wzrosty, że dzik podwójny co jest teraz %-) Jeszcze bardziej się podniecicie :-D XD idę spać, dobranoc

Metin, co to była za gra ! Piękne czasy :D Dla mnie to był najgorszy okres w życiu. Od tamtego czasu nie gram w żadne gry mmorpg.

dlatego też większe porcje węgli powinny przypadać na okres potreningowy, a mniejsze w ciągu dnia. Baton nie jest jakoś super wyjściem. Sacharoza składa się w 40% (chyba) z fruktozy, która nie jest tak pożądana jak glukoza i należy uważać aby nie przesadzać z dzienną podażą fruktozy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-01 21:14:29

Kurek - posiłek potreningowy możesz zjeść nawet 1,5-2h po treningu, to nie jest tak, że korzyści z posiłku po treningu będziesz miał tylko wtedy gdy zjesz go w ciągu 10 czy 30 minut. Ten okres jest o wiele dłuższy

Może tak lepiej z podziałem na dni: Okres (dni) Pora dnia Jedzenie Ww Białko od 1 do 5 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

[...] suwnica na leżąco, ale takiej u mnie nie ma). Alternatywnie polecił mi kalistenikę (np. skazany na trening czy coś). I TERAZ PYTANIE - co wybrać na ten najbliższy okres (przypominam, że jestem 177 cm, 72,5 kg, ok. 15 BF, staż itd. opisane w ankiecie na początku tematu) - próbować ułożyć jakiś trening oparty o podciąganie i [...]

[...] było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy trenowałam i wypracowałam nawet dość fajne efekty, ostatecznie ten miły okres zakończył stres... Trening: Nie było. Dieta: Szkoda gadać, nawet dzisiaj niczego nie liczyłam. Dzisiaj po prostu nie dało rady, zbliża się nie koniecznie moje [...]

[...] ok 78 cm zobaczymy co z tego wyjdzie. W treningu zdałem się na klasykę za namową kolegi z pracy i przez 5-6 tyg będę leciał treningiem, który wrzucę kolejny trening podobny okres chyba że okaże się nie taki jak mniemam będzie małym eksperymentem tzn odwrócę trening body building (kulturystyczny) do góry nogami i zrobię odwrotnie czyli nie w [...]

będą ładne wypiski jeszcze jeden trening. Filmy też będą mam nadzieję. Ogólnie trochę gorący okres w życiu mam i o filmach zapomniałem może coś w piątek nakręcę

Co by za słodko tu nie było - widać, że ostatni okres był gorszy, bo sylwetka sporo ucierpiała. Jakiś czas temu na prawdę robiło to już wrażenie :-) Ale jak Cię znam, to wrócisz moment :-)

[...] bo wszystkie stymulanty prowadzą mnie wprost na dno %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-23 22:37:15 Co jakis czas jest dobrze odstawic wszyskie przyśpieszacze i odpocząć. Teraz właśnie mam taki okres i dziś z rana piękny trening po 100g owsa z bialkiem i 8iu novorapid, dwie kawy z ekspresu wypiłem wiec coś koffy weszło ale to wszystko.

To ja będę przeczyl tej teorii, bo ja najpierw że tak to nazwę "ustabilizowalem" się by potem wystartować. Raz w życiu chciałem dla samego siebie przejść przez cały okres przygotowań, zrobić to najlepiej jak potrafię i finalnie się udało. I Rodzinę mam, 2.5 letnią Córkę która nie rozumie, że Tata któraś noc z rzędu spał 3 czy 4h - masz iść układać [...]

Cieszy, że trudny okres masz za Tobą. Wracaj i trenuj dalej---aż do sylwetki Arniego

a dzisiaj dla MU bardzo ważny mecz z Charltonem, z solidną drużyną ... ten pojedynek odpowie na pytanie czy zwyciestwo z Chelsea to była jednorazowa mobilizacja ... czy też są w stanie na równą gre przez dłuższy okres

maslana studenta mojego wyruchała, okres opozniony miala, urodzila mu bachora małego, i wypjerdolila go na siłke do shitmana starego

[...] możesz sobie obniżyć białko, skoro czujesz wstręt do mięsa :-) Swoją drogą przy przejedzeniu się mięsa polecam strączki, jajka. :-) A z glutenem to jest trochę tak, że trzeba być bardzo rygorystycznym, bo jak sobie coś z nim zjesz, niby od święta to niestety zaprzepaszczasz okres wstrzemięźliwości i nie przekonasz się jak to z nim jest.

[...] regeneracji, chciałabym zacząć kolejną redukcję i w związku z tym czekam na wytyczne, przede wszystkim co do glutenu, bo nie ukrywam, że to dla mnie dość uciążliwe. Był już okres, w którym nie mogłam patrzeć na mięso, obecnie jest trochę lepiej. Ja ogólnie z tych mącznych do tej pory byłam, więc to duża zmiana dla mnie. Ok, co tu dużo [...]