okres

[...] uginanie nóg leżąc 4x12 2. wiosło sztanga w opadzie 4x 12 3. unoszenie sztanielek na boki 4x 20 4 .odwrotne rozpietki 3x 20 5. uginanie ramion nachwytem 3x 15 Rampa 12 przez okres 4 tygodni rampa10 okres 2 tygodni i rampa8 to tylko 1 tydzien, brakowalo juz progresji. push cięzko pull lekko off push lekko pull ciężko off Sprawa dotyyczy tego ze [...]

[...] że tylko to gwarantuje powrót do 100% sprawności. I teraz mam tak naprawdę 2 pytania: 1. biorąc pod uwagę realia na operację będę czekał ok 2.5 tygodnia + z tego co czytałem okres minimalnej rekonwalescencji to 4 tyg. A więc czeka mnie ok 6,5 tyg przerwy. Co mogę zrobić, żeby utrzymać maksymalnie dotychczas osiągniętą formę? Pytam zarówno o dietę [...]

[...] od jedzenia tak dużej ilosci jej poziom w organizmie jest podwyższony? dodam jeszcze że mam suche usta , pękate . normalnie to pijam ok 5L wody dziennie ale przez pewien okres pilem mało i może to też sie przyczynilo do roboty , z tymi ustami to niby oznaka że poziom kreatyniny jest podwyższony(info z neta) brokułów jadlem ok 300 dziennie , [...]

[...] etc. - wręcz przeciwnie, mam dużo siły i dobrą sprawność intelektualną. Liczę na wszelkie porady względem diety, ale interesuje mnie najbardziej, czy mógłbym skrócić ten okres z proteinowo-warzywny na którym zazwyczaj waga staje w miejscu albo tak jak dzisiaj mi podskoczyła o prawie kilogram. Domyślam się, że jest to efekt wczorajszej diety [...]

Witam wszystkich, Jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim tłuszczem i ukrócić okres jego panowania, rozpocząłem swoją przygodę z redukcją od diety zbilansowanej i poziomu tłuszczu w okolicy 27%, po około 2.5 miesiąca przeszedłem na dietę CKD i na tej pozostaje do dzisiaj (czyli kolejne 4 miesiące). Aktualnie mój poziom tłuszczu ociera [...]

[...] W 4 tygodnie spaliłem ok 3% tkanki tłuszczowej czykl 2 planowałem na 8 tyg niestety dzisiaj po treningu rozebrało mnie kompletnie i lekarz kazał mi wziąć tydzień wolnego cóż okres grypy . Teraz z 3 cyklem postanowiłem zacząć prowadzić DZIENNIK TRENINGOWY. CYKL 3: CZAS TRWANIA: od 15.11.2010 do 25.12.2010 ( 6 Tygodni - 18 Treningów siłowych / 18 [...]

[...] Matusz i pasjonuję się sportem oraz NLP (programowanie neurolingwistyczne). Uprawiałem sport od dzieciństwa. Z mojego doświadczenia w sporcie najmniej przyjemne chwile to okres, gdy „złapię się" kontuzję oraz cały proces powrotu do pełni zdrowia. Chcę pomóc Ci przejść przez to szybko i zdrowo. Ludzie, którzy zawodowo zajmują się NLP potrafią [...]

[...] które powinny być dostarczane wraz z dietą. Niestety, w większości przypadków, dostarczenie tak znacznych ilości składników odżywczych często jest bardzo utrudnione w okresach bardzo intensywnego treningu. W takich przypadkach wskazuje się na potrzebę suplementacji wysokiej jakości składnikami odżywczymi o wysokim stopniu przyswajalności. [...]

[...] z 2 zestawami A i B, potem mogę rozpisać ćwiczenia i serie jeśli zajdzie taka potzreba. Tu już pilnowałem diety taakiej jak w ankiecie. 11-12 m-cy - dwumiesięczna przerwa( okres wakacji) 13-15m-cy - aktualnie, odbudowałem swoją formę z przed przerwy i troszkę poprawiłem wyniki( ćwiczenia również z dietą), jednak pojawił się zastój, przez [...]

[...] właściwe tory przez kolejny rok. Ćwiczenia rozpocząłem 1 października 2012 roku na wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed [...]

[...] spodenek/spódnicy. 88-O W czasach studenckich ważyłam około 63 kg (mam 167 cm wzrostu), też nie byłam z tego zadowolona, ale przynajmniej mieściłam się w normie. Przez okres studiów chodziłam na aerobic raz w tygodniu, sporo chodziłam, bo poruszałam się głównie komunikacją miejską, więc co najmniej półtora kilometra dziennie dochodziłam z [...]

[...] konta i zadania Wam pytania. Chodzi o odblok, czy po ponad dwóch latach odblok ma jakiś sens? Niedawno byłem u endo bo ze dwa i pół roku temu po koksach zawsze przez okres zimowy czuję się, osłabiony, nerwowy i ogólnie lipnie. Jak powiedziałem pani doktor że miałem przygodę ze sterydami kazała zrobić badania wolnego testosteronu, kortyzlu [...]

[...] redukcji, mianowicie chciałbym przez ostatnie 10 dni uciąć węgle itd. (jak robią to kulturyści), aby zobaczyć swoją finałową formę, zrobić zdjęcia i wejść na masę przez okres 4-5 miesięcy. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak poucinać kalorie, węgle i kiedy się ładować przed zdjęciem, a następnie jak wejść poprawnie w [...]

[...] ale sam chciałbym zacząć spowrotem grac i wyjechac za granice ( w Polsce jakos mi sie nie widzi) od czego zacząć i jak zacząć? EDIT: dodam również że miałem przez ten okres problemy z waga, kiedy grałem trzymałem stałą wage 65-67 kg zero tłuszczu głownie były to mięsnie, potem za długo siedziałem na dupie i miałem okres ze gwałtownie [...]

[...] diety kierowany do osób uprawiających sporty wytrzymałościowo-siłowe, siłowe i wytrzymałościowe, w których wymagana jest wysoka wydolność fizyczna utrzymywana przez dłuższy okres czasu i/lub z dużą częstotliwością treningową. Beta-alanine Carno Rush Mega Caps® przyczynia się do wydłużenia czasu do osiągnięcia zmęczenia dzięki czemu faktyczna [...]

[...] 21 przerwalem z powodu choroby teraz chce zaczac po konsultacji z lekarzem ktory mi na tio pozwolil chce zeby to byl powazny poczatek chce podzielic swoj plan treningowy na okres masowy i okres masy wczesniej cwiczylem tylko mase chce sie wspomoc suplementami duzo czytalem o ukladaniu diety tylko nie mam do tego daru moj plan treningowy wygladal [...]

[...] technice szkodza na wzrost/zrastanie nasad kosci dlugich w moim wieku? uznajmy ze trenujemy z tymi cwiczeniami 3 razy w tygodniu(FBW/HST). 2.Trening HST , jest w nim okreslona liczba powtorzen(15/10/5) , podciagajac sie na drazku zrobie to bez obciazenia 6-9 razy , czy jakos moge zakabinowac z tym cwiczeniem i umiescic je w HST? [...]

[...] pewnie lekka skolioza, trochę nerwicy bo życie mam stresujące, ale ogólnie nie jestem hipochondryczką. czy regularnie miesiączkujesz: tak, i mam cholernie bolesny okres przez 2 dni, więc są to dni nietreningowe siłą rzeczy, bo chybabym umarła.... czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] cykl. Zdecydowałem się ponownie na propionat z racji tego że na pierwszym cyklu dał mi zadowalający efekt. Planuje ciągnąć bombę jakieś 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten okres chce posłużyć się propionatem jako antykatabolikiem. Środki już zakupiłem. Po ponad tygodniu na cyklu obserwuje przez ostatnie [...]

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]