okres

[...] przede wszystkiim samopoczucia komfortu no i siły Bardzo mocny siłowy skok do przodu, mimo że z rana mocno ospały Nawet się mnie kumpel pytał czy kalorie podbiłem Sprawdziłem też dziś z ciekawości wagę i mimo, że piłem sporo w nocy to 97,6 czyli powróciło do tego co było 2 tyg temu czyli z okres przed problemami trawiennymi a nawet ciut poniżej

[...] bo po prostu nie dałem rady inaczej Jak wrócę do domu i się ogarnę to prawdopodobnie wybiorę się dziś do szpitala na przeswietlenie oraz jakiś specyfik na usmiezenie bolu Weź tu teraz w takim stanie zrob cardio Masakra.. I oczywiście jak miało się coś przytrafić to musiało to wyjść w końcówce Coś czuję że rewelacyjny okres przede mną

[...] na weryfikacje wyszło ze ma rowne 83. Podszedł Pan Andrzej Brzezinski ten przedstawił mu sytuacje i wyszło, że oni ogólnie przyjmują nadwyżkę wagi do 2,5kg. Bo to nie jest okres w ktorym ma byc forma, bo te zawody są eliminacjami na MS i to tam ma byc wszystko tip top. W tym momencie przymkneli na te 0,5kg Maksa nadwyżki oko. Ja się normlanie [...]

Właśnie taki był zamysł. Teraz leci prio na plecy i przez pewien okres szło wiosło z takim ustawieniem ciała by jak najmniej angażowac czworoboczny. Teraz z kolei starałem się trochę mocniej. I od tego tygodnia znowu wracam do wersji w której nie będzie on brał aż tak dużego udziału.

[...] na suwnicy skosnej 400kg w 3 seriach po 20p a prawie jakby nic nie ważyło. Nie czuję się ani trochę przemęczony, ani zajechany. Nie uważam tez, żeby roztrenowanie w obecnym okresie było mi potrzebne. Dlatego od przyszłego tygodnia rozpoczynam okres budowania Waga na czczo 107,4 będąc prawie w formie startowej, także od ostatniego sezonu w paź [...]

Wracam po przerwie która spowodowana była przez chorobę. Kilka dni ból głowy, zbierało na wymioty. Okres całkowicie wyjęty z zycia. Bo ani trochę z łóżka się nie podnosiłem W momencie gdy się to skończyło, 1 dzień było dobrze i z kolei jakąś jelitówkę złapałem. Wczoraj przez cały dzień 2 posiłki, dzisiaj 3. Czuję się już jednak nieco lepiej i mam [...]

Przycinka ww w dt I fatu w dnt Zaczyna się okres suszenia 105,1 na czczo /SFD/2021/3/13/d2b570fbc48c49729bead8f4acb2d018.jpg

Okej Czas na powrot do wypisek Miniony okres poswięciłem na nadrobienie zaległości które się nazbierały przez starty. Do tego Pospotykałem się ze znajomymi z którymi wcześniej nie miałem czasu, było też więcej wizyt u fizjo. Także pod każdym względem poswięciłem ten czas na regenerajcę. Tak jak pisałem wcześniej, sporo było pojedzone w tym czasie, [...]

No to prawda, może mieć nawet luzny okres i dużo imprez, a i tak caly czas trzyma niezmiennie wysoki poziom Plany startowe mial na jesień. Jeszcze w grudniu mowil ze taki ma plan. Potem zaczal bardziej trzymac miskę i przykładać się do treningow ale zluzowal. Potem jeszcze przed wakacjami wciaz mial plan wyjsc na jesień. Ale same wakacje wyszly mu [...]

[...] sytuacje i 2x wpadły bardzo duże porcje lodów. Raz, że dla ochłody, dwa ze dla poprawy samopoczucia. Dziś idę na pierwszy trening I jestem ciekaw jak pójdzie Na ten okres 3 dni odstawiony 1 suplement i waga Dziś na czczo pokazała 107,5 także 3 dni i 3kg w dol poszły Od dzis wracam do wszystkiego tak jak bylo, bo Planowo zostały 4tyg masy [...]

Już nie będę uzupełniał tych zaległych wypisek Nie sądziłem, że będzie aż tak mocno intensywny okres. Jutro ide na szkolenie do Tadeusza Sowinskiego i po nim powinno już być nieco lżej i mam nadzieję, że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i [...]

[...] Także wypocząłem wystarczająco te 3 dni, po wyjasnieniu sprawy psychicznie też mocno zluzowałem i czuje się o niebo lepiej Dlatego też z dniem dzisiejszym rozpocząłem drugi okres masowy który przewiduje będzie trwał 12-16 tyg a pozniej powtorka z agresywnym mini cutem Dla przypomnienia Pierwszy etap konczyłem HC 400b 890w 60f M 400b 840w 60f [...]

[...] Mimo wszystko i tak w porównaniu do tego co bylo, czyli duszenia się w takim stopniu ze musiałem jechać do szpitala to obecnie i tak jest dobrze Chciałem wydłużyć redu o ten okres bycia chorym, ale widzę że mimo wszystko zmierza ona w dobra stronę, dlatego trzymam się pierwotnego planu, czyli do majówki [...]

nie w temacie jestem i przepraszam jeśli pisałeś, ale masz jakieś plany startowe teraz czy redukcja wyłącznie pod dobry okres budowy?

[...] zadowolony Ogrom wiedzy, od podstaw po opowiedzenie jak powinien wyglądać prawidłowo przeprowadzony peek week, z uzasadniem dlaczego tak a nie inaczej Dodatkowo na swój okres masowy mam pewną koncepcję i po rozmowie w chwili przerwy utwierdził mnie w niej, że jak najbardziej jest ona słuszna Ogólnie każdemu kto ma możliwość wybrać się na to [...]

Widzialem ten filmiki i już parę lat temu to zauważyłem. Lecz teraz dziwne mi się wydawało, że rąk nic nie chce iść długi okres czasu Ale grunt, że w końcu zatrybiło

Dzisiaj dnt 25 min cardio Minęło 8 tyg okresu masowego i zrobiłem sobie porównanie z dniem w którym go zaczalem 16.04 waga była 101,8 12.06 waga była 107,3 Takze wpadlo 5,5kg przez ten okres czasu Porównałem też fotki i przyznam ze sie dosc mocno zaskoczyłem Bo siłowo faktycznie do przodu, lecz poprawy gabarytu czy rozmiaru tu nie widzę Za to jak [...]

[...] będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys dat imprez na wiosnę już będzie. Wybrać je i zacząć prepa Ogolnie myślę że będę miał spory zapas jeśli chodzi o [...]

[...] Krzywdy Ci to nie zrobi (czyli źle nie będzie na pewno), a czy pomoże - to ocenisz sama - a ja bardzo chętnie poznam Twoje zdanie po kuracji na jej temat. Ile ma być tej oliwy i cytryny? Raz dziennie i na czczo? Przez jaki okres czasu? A czy powiedział Ci fizjo czego po tym oczyszczaniu masz się spodziewać? Tzn. jakieś efekty uboczne, biegunki?

Jeżeli jesteś na takiej drastycznej ilość kcal to jest już w zasadzie głodówka, w pierwszej kolejności powinieneś wejść na zero kaloryczne na okres 10-12dni dopiero wtedy myśleć o deficycie i na początek proponowałbym uciąć 300 kcal.