[...] , miałem zastoj na 136kg na płaskiej ... 1xmono ,2 mono ,3 xpand E i 4 Horse power(1 gainere mutan mass -kasa w sumie w błoto bo wegle mogłem dostarczyć z jedzenia ...:) ,z Białek Iso stack 900g ,Ostrowia(ok 8kg juz bylo hehe ),przez okres 1.5 roku chyba nie az tak duzo :) Teraz dopiero w czerwcu jakis cykl na kreatynie chyba powroce do mono ;)
Topic w tym dziale sluzy ocenie sylwetki, jednak czesto powtarzajace sie pytania o doping moga swiadczyc tylko o zainteresowaniu uzytkownikow jak ktos zdobyl okreslona forme. Kilka osob wyzej wspomnialo, ze kto trenuje dluzszy okres zna odpowiedz na pewne pytania. Po co zasmiecac forum takimi wypowiedziami bral to tylko i wylacznie jego sprawa. [...]
Siema, powiedz mi chopie, kiedy zacząłeś ćwiczyć ramiona 2 razy w tygodniu i przez jaki okres czasu ? Twoi koledzy wykonuję też trening z podobną ilością serii i powt. ? W morde, nie wiem jak to jest możliwe, że tak szybo wyskoczyłeś. Sylwetka świetna, do tego dążę.. ale przy moim tempie wzrostu to wiecej niż 10 lat mi to zajmie XD chociaż też [...]
[...] diety. Również niekoniecznie wprowadzenia codzie nie cheat dat. Możesz wprowadzić lekką aktywność, aby jednak coś robić. Np. basen, sauna, masaże, rower rekreacyjnie, rolowanie, czy lekki trening ogólnorozwojowy. Coś na co masz ochotę. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
[...] - aeroby rób rano. Co do suplementacji, pozostałbym jedynie przy omega-3, ZMA, WPC. Jeżeli już decydujesz się na EC (bez A), pociągnąłbym to dłużej - przez cały okres redukcji bez żadnych przerw. Co do diety, to jeżeli zamierzasz robić HIIT, pozostałbym przy ok 150-200g węgli, 2-2,5g B/kgmc, reszta tłuszcze. Oczywiście to też zależy [...]
[...] chociaż za słodkie. I to wszystko razem i już 3 kg na plusie i się czuje taka ulana. Wiecie jakby z dnia na dzień do mnie dotarło. Pierwszy albo drugi raz w życiu mi się okres spóźniał. W sumoe 21 dni. Oczywiście była już panika. W ciąży nie jestem ale nie wiem co to było. Zobaczymy jak się dalej potoczy. No ale przynajmniej się trochę [...]
[...] zważyłam. Już po ostatnim ważeniu było trochę w dół a teraz znowu Górka... W sumie 5 kg w 3 miesiące. I pierwszy raz mam taki obwod w tyłku... Zmierzę się jeszcze jak się okres skończy ale nie ma co czekać bo się waga zbliża do 80 kg a nie chce się potem bujać z nie wiadomo jaka waga... Na rurce też nie pomaga. Od dawna za mną chodziło LCHF [...]
[...] jest zbilansowana , ma 1600kcal dziennie , 140g białka więc wszystko jest w normie . Do tego trenuję karate 5x w tygodniu więc białka potrzebuję . A chcesz być zdrowa, mieć okres, a w przyszłości być może dzieci? Jeśli tak, to przestań chrzanić o jakimś wyimaginowanym zapotrzebowaniu na białko i w ogóle, że dietę masz zbilansowaną. Nawet jeszcze [...]
Mam to w planach ;) Tylko ,że na późniejszy okres , ponieważ siłownia koło mnie 100zl za miesiąc a narazie dojeżdżać nie mogę , więc to tak od przyszłego semestru może
Dzięki :) 24.10.2013 Miał być trening na sekcji, nie zdążyłem na mpk :( Od nastepnego tygodnia moje sprawy się już ustabilizują bo okres 3 tygodni ostatni mnie dobił do ziemi. Dzisiaj zrobiłem trening kondycyjny: Rozgrzewka (bieg,wymachy, skipy około 7 min) Pompki, przysiady 2x 15 powtórzeń. Rozciąganie Bieg 25 min około 4 km. Po bieganiu [...]
[...] Einara Romoerena, którzy w sobotę podzieli miejsca na podium między siebie". "W Zakopanem największe owacje otrzymał Adam Małysz, który miał ostatnio słabszy okres i wyraźnie męczył się podczas Turnieju Czterech Skoczni. Cała narciarska Polska zaczynała się zastanawiać i martwić czy to nie koniec tej chyba największej gwiazdy [...]
a tak wogole jest mi zimno, moja dziewczyna ma okres, mam dzis chuyowy obiad, matka pojechala moim samochodem do miasta, nie chce mi sie isc na trening dzisiaj sparowac, i wogole a co tam u was?
W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]
Przy konkretnie podkręconym metabolizmie i dobrym żarciu na off-ie idzie mięcho utrzymać, dlatego warto utrzymywac przyzwoity bf, nawet jak mase się buduje. Dobra forma jak na "okres roztrenowania". pozdr
jeśli wyliczasz co wpływa na genetyczne zdolności do budowania masy ciała to nie wspominaj o pracy w polu... bo to się troszkę nie ma do genetyki, w całej Polsce był okres że 70%+ ludności na polach robiło... zresztą... nie można mówić że w jednym obszarze ludzie mają dobrą genetykę a w innym nie, bo pula genowa się miesza co pokolenie... i [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
