okres

Dzięki Domis, piątek tez będę wieczór a sobota i niedziele pewnie po pół dnia tan spędzę wiec może machniemy razem trening ? :) Mm No wiasnie teraz taki okres ze bf jeszcze niski nie jest a płaskość już spora. Ale redukuje nie całe 4 tygodnie dopiero wiec mam nadzieje że ze 2 tyg i poprawa będzie widoczna. A na offie lepiej nie było bf był na [...]

[...] nie będę widział dużej różnicy w sylwetce od ostatnich fot to nie chce nic wstawiać. Ale foty jedzenia czy filmy z treningów zacznę wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb i jeden z [...]

Czyli najhvjowszy okres redu. Ale potem nuz z gorki;)

[...] zawsze jak zaczynałem nawadniać to pierwsze dni waga lekko skoczyła do góry tak teraz -3kg w stosunku do wczoraj na czczo. Wiec jestem dobrej myśli i mam nadzieje ze mimo ze okres od ostatniego startu przepracowałem może na 50% (życie) to tego fatu nie złapałem a jedynie wody ze względu na stres duża aktywność No o I nie do końca dopięta miskę. [...]

Bialy ale u ciebie ida pewni jakies diury więc nie ma co porównywać;) Mati na insta widziałem i jak na dany okres jest ładnie;)

Bromergon może mieć takie działanie uboczne, że będziesz senny, a dostałeś go żeby podwyższony poziom prolaktyny zbić. Był okres, że wstawałem o 4 żeby się z treningiem wyrobić i wszystkimi innymi obowiązkami---

[...] moje zdanie. To znaczy może inaczej, patrząc na mnie to bym tak pewnie zrobił bo i tak obojętne gdzie wyjdę to sylwetka nie jest na tyle dobra żeby rywalizować o jakies top6 nawet. Ale inna sprawa jak ktoś pasuje np do tego klasyka i czuje że ma tam szanse na wysokie lokaty :) Swoją drogą bardzo fajna jakość jak na ta wagę i okres masowy :)

Trenować będę be okres zamkniecia siłowni u szwagra w piwnicy. Mam tam. Wszystko co potrzeba sztanga hantle ławka regulowana wyciąg górny. Do tego z silowni zabrałem różne uchwyty i gumy oporowe więc myślę że nie stracę za dużo a może nawet uda się progresowac bo raz ze po redu a dwa zawsze nowy bodziec.

[...] dobudować trochę masy mięśniowej, ale niezbędna będzie do tego progresja ciężarowa. Więc jak micha hula jak trzeba to trzeba teraz popracować na siłowni i wykorzystać ten okres. A powiedz mi jak teraz wygląda w ogóle samopoczucie po treningu siłowym? Są jakieś mikrouszkodzenia odczuwalne na drugi dzień? Bo to też da nam obraz czy trening daje [...]

[...] Rozpietka jednoracz wyciag gorny 10x12,12 12,5x13 Arnoldki 25x9 20x11 Wznosy bokiem siedzac 10x12 10x11+drop Prostowanie wyc gorny 30x14 30x10+drop Pompki szwedzkie 40s rest 4xccx11 Przed każdym ćwiczeniem 2-3 serie wstępne w zakresach 15-12 Waga 94 na czczo ale jak na obecny okres to tragedii nie ma, zgole futro i wrzucę w koncu jakies foty :p

To ten "gorszy" okres xD?

Nie powiedziałbym że to ten gorszy okres gdybym nie wiedział :D serio jest kozak biorąc pod uwagę to jak było przez ostatni czas :)

No forma serio kozak , a niby gorszy okres :o

[...] ale w sumie byłeś u Wiktora i chyba Radka i w sumie chyba nie wystartowałes pod ich okiem. Chodzi że może też nie poznali Twojego organizmu na tyle U Radka to był luźniejszy okres, bez planów startowych, widywałem się z nim co 4-6 tygodni, raczej tak na luźno gdzie większość zmian sam wprowadzalem. Z Wiktorem zrobiłem prep. Na 2 dni przed zawody [...]

okres masowy a jakość świetna jak zawsze :) teraz widzę jeszcze wolniej podbijacie kcal niż zawsze to u Ciebie bywało :P Chyba że się mylę :)

Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;)

Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;) Mariusz poki co zeszły równe 3 kg i tak się trzyma. Ale apetyt podkręcony na maxa więc myślę że na dobre wyjdzie. Trawienie było bardzo dobre więc w tej kwestii nic się nie zmieniło. Po tym deload jakieś 10tyg lekkiej masy, ale bez nabijania wagi na sile i dłuższy Ale spokojny prep.

No teraz po prostu taki okres, że sporo choruje

[...] 6. Crucifix siedzac 90st 6x11 6x12 4x15 7. Skullcrusher 18x11 12x14 8. Prostowanie jedjoracz z kablem przed glowa 7x7 5x11 Dzisiaj trening z podopiecznym, poszło bardzo dobrze chociaz ciężary przytrzymane ale jak na obecny okres to myślę że jest naprawdę dobrze. Poza tym apetyt dziś juz bardzo dobry i w godzinę po poislku czuje lekkie ssanie :)

Ale pod jakim względem ten okres był udany? Poprawy pleców? Na pewno wiecie co robicie, mnie poprostu ta moda na linki, najlepiej z 3s faza negatywną po prostu nijak nie przekonuje, a brak progresu Twoich pleców tylko mnie przekonuje w tym, że mam rację. A życzę oczywiście jak najlepiej, i wierzę że w końcu znajdziesz sposób na te plecy ;-)