W planach na dzisiaj był hardcorowy areo... Okres popsuł wszystko. Bedzie więc: 10 min rozciąganie 5x 15 pompki o ścianę 3x 10 szerokich przysiadów 5 min rowerek na leżąco Mam nadzieje, że będę mogła żyć i dam radę pójść na siłownie. miska: Nie wliczyłam gotowanej marchewki i ziemniaków z sałatki warzywnej... [...]
Czyli z jutrzejszej miski powinnam obniżyć kcal, i dodać ww? A dokładne wymiary dodam na pewno bo dzisiaj kupiłam centymetr. Hm ale na bank będe troche spuchnięta bo mam okres %-)
Noo };-) A tak na poważnie to, odnieś się chociaż do kwestii z hcg. Bo reszta jest mi doskonale znana. Co sądzisz na temat nowej szkoły podawania go przez cały okres trwania cyklu e3d po 250-500ui
Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa! Trochę mnie tutaj nie było, w między czasie zrobiłem 3 treningi, przed świętami, po świętach i wczoraj. W okresie tym, nie trzymałem michy, okres świąteczny w pracy był mega ciężki, trzeba było wszystko robić naprzód, żeby terminy były dotrzymane nawet w dni wolne, więc pracowałem po 9-10h. Przełożyło się to na [...]
[...] płetwy, maska, fajka...jak trenuje ? ano pływam, pływam i jeszcze raz pływam, najczesciej w parze (zeby sie nie utopic) lecz tez i samotnie, tyle ze wtedy przez krótszy okres pod wodą, nie mam rekordowych osiagów jesli dla kogos 50 m bez płetw, 70 w płetwach pod woda jest normą. Nie mam zachamowań przed schodzeniem głeboko lecz ponizej 5-6 m [...]
Ok. Już kiedyś chyba się widzieliśmy, kupowałem od Ciebie punkty Olimp. Możemy się umówić w Zabrzu na odbiór osobisty. Na razie mi nic nie schodzi to chyba przez ten okres wakacyjny
[...] prozdrowotna Wit C,D,B6 magnez cynk na noc. Przy niedzieli stwierdziłem to samo, co Creative. Cały czas myślę o rozpiskach, suplach dietach jakbym był zawodnikiem.Ba, miałem okres w którym chciałem sok odpalić... Ale przecież młodość mi ucieka. Nie mówię tu o piciu i imprezach, ale zamiast sie uczyć i ogarniać prywatne sprawy to spedzam czas na [...]
Przepraszam, że się wtrącę, ale piszesz, że okres wrócił w maju (mamy maj) - nie masz pewności czy po poprzednich wyskokach naprawiło się to co zepsułaś. Piszesz też, że nadal miewasz anorektyczne podejście. Ja bym na Twoim miejscu najpierw zadbała o zdrowie a później się zastanawiała nad chudnięciem/tyciem. Coraz częściej widzę, że presja na [...]
[...] powinnam odpuścić. ja na szczęście nie muszę się martwić o mięsnie i treningi bo duzo trenuje, więc postram się jeść tyle ile bedzie motrzebował organizm :) przez długi okres zajmowałam sie liczeniem kcal wiec jakaś wiedze mam, więc wydaję mi się, że bedzie dobrze :) najwyzej przytyje, wtedy będę się martwic co dalej z tym zrobić :) dzis [...]
REGENERACJA Jest to jeden z najważniejszych czynników wpływający na budowę twej masy równie ważny co dieta i trening . Regeneracja to taki okres w którym pozwalasz odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 [...]
[...] http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151-s6.html (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem taki ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) Myślałem coś o [...]
[...] do konca - bez polsrodkow one zwykle koncza sie polwynikami :D 2. osoby o slabej kondycji powinny cwiczyc w zakresie tempa ktore moga BEZPIECZNIE wykonywac przez zalozony okres czasu z czasem jak im wytrzymalosc i kondycja pozwoli zwiekszajac obciazenia (tutaj podobnie jak z silownia, tez nikt nie zaczyna od treningu z 3 RM :D) jesli wiesz na [...]
[BLOG] macko97 dziennik masowania
