okres

Przez dosc dlugi okres czasu robilem zwyklego splita , potem przeszedlem na fbw przez jakies 2 miesiace i zrobilem redukcje zeby od niskiego bf startowac z masa . I teraz chce dalej leciec z fbw tylko dolozylem kalori i staram sie lapac sucha mase

Siema, mam małą zagwozdkę. Otóż niedawno skończyłem okres redukcji, trening był oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD [...]

[...] W poniedziałek robię klatkę typowo na siłę 2 ćwiczenia 5x5, następnie w piątek robię ją czysto hipertroficznie, czyli 3 ćwiczenia 8-12 powtórzeń z progresją ciężaru pomiędzy seriami. Myślicie, że jest sens łączyć w jednym tygodniu trening siłowy i hipertroficzny, czy lepiej by było robić przez dłuższy okres czasu klatkę tylko siłowo? pozdro

Panowie... Trochę banalne pytanie i być może indywidualne, ale czy ktoś spotkał się by podczas reverse diet spadała siła? Przez cały okres redukcyjny utrzymywałem - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;).

Panowie... Trochę banalne pytanie i być może indywidualne, ale czy ktoś spotkał się by podczas reverse diet spadała siła? Przez cały okres redukcyjny utrzymywałem - ba, nawet zwiększałem obciążenie, a w 2. tyg. reverse mam problem z wykonaniem ostatnich powtórzeń przy wyciskaniu... Trochę demotywuje patrząc po lepszych efektach na redukcji ;). [...]

stan zapalny ścięgien nie przejdzie w tydzień - szczególnie jeśli wcześniej utrzymywał się przez dłuższy okres. Mięśnie się zregenerują ale nie ścięgna.

[...] zatem wydaje się wniosek, iż każda metoda zadziała, ale...określoną ilość czasu ;-) Jeśli stawiasz całe życie na objętość, to nie zdziw się, że po pewnym okresie czasu wpadniesz w plateau.I co wtedy ? Objętości przecież nie możesz zwiększać w nieskończonośc.Wtedy właśnie przychodzą z pomocą inne parametry-np. % CM, długość [...]

Organizm w okresie adaptacji do używania ketonów jako paliwa (głównie mózg ale też mięśnie) miewa kilka dni załamania jeśli chodzi o energię. Musi się przestawić z węgli na tłuszcz i ketony. Jak minie ten okres a zacznie funkcjonować na ketonach na pewno to odczujesz...nagły z dnia na dzień przypływ energii i poprawa samopoczucia psychicznego. Z [...]

[...] rodzynek, 150g chleba razowego, banan, 60g glukozy, 200g twarogu półtłustego, 150g mielonej łopatki wieprzowej, 40g whey econo. To wszystko między 18.00 a 1.00 ledwo to wcisnąłem. Nie wiem czy nie za krótki okres na pochłonięcie takiej ilości jedzenia? Rano lekkie zalanie, ale nie ma tragedii. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-18 07:56:49

Ile mniej więcej ma trwać okres stabilizacji ? Jak dojde do zapotrzebowania i przez tydzień utrzymam to wystarczy ?

[...] zostanie zmiażdżony. Sparingi to sparingi, a walka to walka. Taka jest zasadnicza różnica. Gołota też świetnie sobie radził na sparingach. Poza tym ciężko przepracował okres przygotowawczy, być może nawet ciężej niż Adamek. Tak jesteś zachwycony tym, że Adamek był mistrzem świata (był, bo tytuł zwakował), a ja po raz kolejny powtarzam, [...]

[...] bylo ze adamek wygra" a go... bylo wiadomo. adamek dopiero przeszedl do Heavy wiec co mial pokazac w swojej pierwszej walce? golota? zle nie wygladal ostro przepracowal okres przygotowawczy. adamek moze sie rozkreci, wiadomo ze po 1 okresie w heavy nie pokaze wszystkiego (nie mowie tutaj ze nie dal z siebie wszystkiego). @bolo to ze [...]

[...] przeprowadzic mega trening klaty pod wieloma kątami przy uzyciu FBW. Moim zdaniem trzeba stale podwyzszac poprzeczke zeby odnotowac przyrosty masy (oczywiscie na przemian z okresem regeneracyjnym jezeli nie chcemy zostac kopalnia kortyzolu Przyznam wam natomiast racje w tym, ze FBW mozna stosowac wielokrotnie w ciagu kariery, zarowno jako okres [...]

[...] pewnym zakresie ruchów; ok 75% ruchu) i nogi. Z tym, ze nogi tylko na maszynach(solidne oparcie na plecy). Przy jakim kolwiek ciężarze na barkach zaraz bolą. Pamiętam okres, gdy czasem przy myciu zębów musialem czasem sobie przerwie zrobc ze względu na ból. Zobacze od wrzesnia, moze zawitam do pewnego klubu (paco Lubil, oze Ci się obiło o [...]

[...] tłuszczu wokół sutków. Wyróżnia się dwa rodzaje ginekomastii, chociaż mają one ten sam punkt wspólny- zaburzenie równowagi hormonalnej. Ginekomastia przejściowa, związana z okresem dojrzewania, spowodowana jest zwiększeniem stosunku wolnego estradiolu(hormon żeński) do testosteronu(hormon męski) w osoczu i powinna samoistnie zaniknąć, zwykle w [...]

[...] tescia to mniejsze przyrosty, a fakt ze izoflawony moga miec wplyw na zwiekszenie poziomu aromatyzacji tescia, sugeruje, ze nie powinnnismy podawac tego bialka chlopakom w okresie wzrastania. Bialko z soi zwieksza tez stezenie takiego bajeru, ktory nazywa sie AMPK i tym samym zmniejsza ekspresje mTOR, przez co oslabia nasze przyrosty masy [...]

No niestety, ale właśnie taką dietę dotychczas miałem, jednak wydaje mi się, że udało mi się niezłą masę zebrać przy tej diecie przez okres 6 miesięcy, bo jest to dokładnie 11,5 kg :) co daje wynik 81,5- to dokładna moja waga. chcę dojść do 100 kg i zacząć to później rzeźbić a co z tego wyjdzie po redukcji to zobaczymy - ale akurat w redukowaniu [...]

[...] Tak są prowadzone treningi, niestety na widzewie nie prowadzimy.. ale zapraszam od września ruszamy z nowym klubem , będzie gdzie poćwiczyć :) spora sala, maty, worki, oraz najważniejsze Ring:) obecny telefon, który przez najbliższy okres czasu nie ulegnie zmianie to 796-152-944 Pozdrawiam

to jest cel na teraz szczególnie , że przez okres świąt będę ćwiczył na mniejszych ciężarach w rodzinnym mieście więc w 3 tyg dobiję na spokojnie 100 później 2 tyg na mniejszym ciężarze i znowu walka :)

mój kumpel mial podobne problemy, brał flexa po kuracji i pomogło ale tylko na ten okres który brał potem znowu wszytsko wróciło, teraz chodzi w stabilizatorach i ma kompletny zakaz ćwiczeń więc z tym niema zabawy.