[...] może sobie pozwolić na standardowe ćwiczenia. Mam wadę odcinka szyjnego kręgosłupa i przy normalnych brzuszkach ból szyi jest nie do zniesienia do tego stopnia, że nie mogę nigdy skończyć 2 serii. Znacie jakieś ćwiczenia, które nie obciążają odcinka szyjnego? Próbowałam robić ćwiczenia na leżąco, unosząc nogi w różny sposób, ale efekty są marne
[...] owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w tych sklaepach z artykulami do silowni.Czy polykac to hmb i te inne.I po jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i sam jeszcze nie wiem dokladanie jak co [...]
[...] zbyt zalany, bo jeszcze jakieś 5 miesięcy temu moja waga była bliska stówy (97kg w gwoli ścisłości). Od ponad dwóch miesięcy ćwiczę na siłowni, powoli zaczynam widzieć efekty, ale chciałbym się upewnić czy mój plan jest w 100% odpowiedni. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie hantli [...]
[...] duże. -talia: 109 Wyniki sprzed 3-4 tygodni, raczej się nic nie zmieniło. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: wcześniej nie miałem diety, po prostu dużo białka jadłem i efekty były zadowalające. Ale teraz wiem, że dieta musi być do metki. -białko: 1g/kg masy ciała -węglowodany: 4g/kg masy ciała -tłuszcz: 1g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
[...] na aktywność hormonów steroidowych - warunkuje odpowiednią odporność organizmu NATURE'S BEST Vitamin B6 zapobiega niedoborom witaminy B6, które mogą powodować następujące efekty: - zmiany nastrojów, kiepskie samopoczucie, nawet depresje - utrudnione przyswajanie wielu pierwiastków i związków aktywnych - zmniejszona odporność na infekcje [...]
Witam, trenuje już od ponad roku na rzeźbe. Efekty są nawet nawet, brałem też kreatyne, ogólnie kaloryferek jest, biceps też dobrze widać (jak na moją budowe ciała) . Ale ale... mam wzrost 184cm i waże zaledwie 67kg!! Zastanawiam się jaką odżywke wybrać, żeby jednocześnie przytyć i nie stracić rzeźby. Czy to ma być jakaś odżywka białkowa (ponad [...]
[...] ?? "Przeplatanie". Robić jakieś ćwiczenia na przemian np. wyciskanie na poziomej i wypychanie nóg na suwnicy ? I czy robienie tych cwiczen na przemian daje jakies lepsze efekty czy robimy tak tylko by mięśnie mialy więcej czasu na odpoczynek... ? Aaaa... pytanie mi z głowy wylecialy Po prostu napiszcie co jest źle i co trzeba poprawić, a ja [...]
myślałem o suście i primie ale wezmę co doradzicie(jakie dawki).co najmniej podrabiają?bo po tym co wziąłem,miałem znikome efekty albo wracałem do punktu wyjścia(jedynie teścia czułem)a deki brałem nawet 700mg e7d.więcej dostałem trądziku niz mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 [...]
[...] postep z treningu na trening ,ale duzo tu czytalem i troche sie nauczylem i chce troche przyspieszyc tempo. Uprzedzam tez, niechce zaczynac FBW. Byc moze daje niesamowite efekty (probowalem dwa razy i to nie dla mnie) to pomimo to uwielbiam cwiczyc na splicie :) i to sie pewnie nie zmieni. Wlasciwie to chce tylko zapytac co o tym sadzicie? [...]
[...] Jako, że nie znoszę wszystkiego przeliczać na liczby, układanie tej diety przyszło mi z wielkim trudem (ta moja niecierpliwość... ), ale też przyniosło opłakane efekty. A więc tak: pytałam kiedyś, jak się odżywiać, chcąc ćwiczyć na siłę. Dowiedziałam się, że nie muszę nic dodawać do mojego zapotrzebowania. Mam 55 kg i zamierzam [...]
[...] razy w tygodniu (jeden pomija trening nog) i robia typowego splita. Np. maja dzien gdzie cwicza klatke i robia wyciskanie plasko, skosnie, rozpietki, pompki szeroko i nie wiem cos jeszcze. Wydaje mi sie, ze to zbyt duze obciazenia jak na poczatkujacych. Jak sadzicie? Czyj trening jest bardziej odpowiedni dla nas? Kto osiagnie lepsze efekty?
[...] Mam zamiar stosować 10mg metanabolu dziennie przez 5 tygodni (70 tab) po 5mg do śniadania i kolacji. Do każdej tab mety, 2 tab Sylimarolu oraz 2 kap ESSELIV. Po cyklu opakowanie Hepatilu. Powiedzcie czy te 10mg da mi jakikolwiek widoczny efekt czy dawkę muszę zwiększyć? Dodam, że chcę zminimalizować efekty uboczne dlatego tak niskie dawki.
[...] możliwości w tym zakresie) , ale idzie wiosna więc na pewno więcej warzyw i owoców, z drugiej strony pomogła by w całości i dopasowana była do treningu. Słyszałem, że dobre efekty daje odstawienie słodyczy, pieczywa, makaronów, ziemniaków i ryżu, czy w połączeniu z pływalnią to ma sens? Pływanie zużywa sporo energi. Pytania: Czy to prawda? ktoś [...]
[...] przed cyklem kreatynowym to brałem od razu rano po przebudzeniu a teraz muszę przenieść na inną godzinę. (w pracy odpada). a częso ćwiczę także wieczorem (kończę ok 21) więc po będę brać kreatynę i nie wiem czy brać np o 22 białko. Proszę o poradę jak lepiej rozłożyć te suplementy i może co dodać aby były lepsze efekty. Pozdrawiam, Prekto
[...] więc dieta jest na dobrej drodze, by dopiąć ją na ostatni guzik. Poza tym moje ciało bardzo dziwnie reaguje na ćwiczenia. Po niecałym roku wracając na siłownię zauważalne efekty (wizualne) widzę już po 4 treningach. Znaczna poprawa wyglądu i wielkości klatki, ramion i pleców. Jestem bardzo podatny na działanie kreatyny, a tym bardziej środków [...]
[...] wcześniej preparaty : ze względu na tabletki antykoncepcyjne wolę niczego więcej nie stosować:) Staram się zacząć zdrowo jeść, codziennie trochę ćwiczyć.. Mam nadzieję że efekty będą rownież widoczne na wadze i przy mierzeniu. Proszę pomóżcie mi co mam zmienić w swoim żywieniu, co warto dodać. Dodaję swój dzisiejszy jadłospis i mam zamiar [...]
[...] ACT jesli tak to przez ile jeszcze, czy lepiej przejsc juz na dzielony ? 2) Czytalem pare postow o HMB i chyba jestem na TAK i bede chcial go wyprobowac, ponoc daje spore efekty wlasnie jak ktos zaczyna, nie stosuje i nie zamierzam narazie stosowac innych supli, tylko bialko z Ostrowii sobie spozywam, ktos tam napisal zeby zaczynac od [...]
Czy wbicie tematu w inne miejsce niż pośladek robi jakąś różnicę? Czy po wbiciu w bark efekty mogą być bardziej zauważalne w okolicach barku? Chodzi mi o wiedzę czy coś to zmienia dla budujących się mięśni bo kwestie bezpieczeństwa wiem jakie są i wiem że w bark trochę bardziej niebezpiecznie... ...ale czy jest sens? [...]
[...] jej tez nie brak ;] Do tego Pije Oliwe z Oliwek by miec troche tluszczy. Jesli chodzi o ten cykl to chce abyscie zkomentowali czy na pewno dobrze wybralem i czy bede mial efekty jakich oczekuje ! Przemysle kazdy komentarz i wyciagne wnioski. Teraz rozpisze cykl NA 6 TYGODNI : Na MASE: Gain Bolic 6000 ( 12 kilogramow ) Na Siłe: Universal Animal [...]
[...] redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak , myślę o l-karnitynie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej [...]