efekty

[...] zaraz po podciaganiu 3 serie pompek zwyklych max tez 5 min przerwy, nastepnie rowniez 3 serie pompek ale na trica i na koncu ABSII. calosc zajmuje 1,5h i daje bardzo dobre efekty. w miesiac z 11-12 doszedlem do 15-16 wykonywanych powoli ,prosciutko bez zadnego bujania, po tym treningu pamietaj o weglowodanach a po ok 30min bialko. pamietaj by [...]

[...] Jesteś jeszcze młody więc Twój organizm wiele jeszcze zniesie i ładnie będzie reagował na wszytko. Samo dopracowanie diety i ustawienie jej na 2500 powinno przynosić efekty, jeśli jesz 1900 to spadła Ci waga nie koniecznie poziom tkanki tłuszczowej. Podnieś to przynajmniej na 2200-2400 i trzymaj przez tydzień. Jak dalej będziesz trzymał [...]

szadiber !! a jak efekty na tych PH ??? ile miesa zrobiłes jaka jakosc? warte te PH w stosunku co do sidow ?

[...] FBW i szukam dobrego treningu. Dotychczas ćwiczyłem treningiem dzielonym przez 3 miesiące (4 dni w tygodniu), wcześniej 2 miesiące(ale miesiąc przerwy między treningami); efekty są, po treningu FBW będą większe? Mam pytanie co do podciągania na drążku, podchwytem czy nachwytem? do karku czy do brody? Co z łydkami? Odnośnie brzucha, po każdym [...]

No właśnie u mnie jak na razie najlepiej sprawdza się powyższy plan. Kiedy robię krótkie przerwy między seriami to po treningu czuję, że dostałem mega wycisk i chyba żaden z moich poprzednich planów treningowych nie był tak intensywny co przerzucało się na niestety na słabe efekty. Aktualnie walczę z klatką bo jest to mój najsłabszy punkt.

co do samego planu to po roku doswiadczenia powinienes wiedziec ze taki split jest srednio efektywny i wiesz ze jednak moglo byc duzo lepiej a co do tego batona zaskocze cie i napisze nie sprawdzaj i nie chciej sie dowiedziec ... rozloz inaczej plan bo trening nog i barkow w jeden dzien to nie najlepszy pomysl no i to ze robisz najpierw barki to [...]

[...] zapewne progres by był a w przypadku połączenia boksu i takiego treningu domowego czyli te przysiady i jakieś wyciskanie sztangielek nie wiem czy po tym będę miał takie same efekty. O ile wyciskanie sztangielek są ok to np. przysiady nie kojarzą mi się z jakimś treningiem siłowym takim, który by mi pomógł zrzucić kg. I różnicy może nie ma [...]

[...] nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by znacznie lepsze, ale i tak jest dobrze. Spora grupa osób mówi mi, że schudłem, ale ja i tak tego nie widzę, bo patrze na siebie przez pryzmat swojego grubego [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 4s (12<10=10<8) unoszenie z opadu z obciazeniem 3s (12<10<8) unoszenie nog wiszac na lokciach 4s(15=14=12=10) opad ze sztangielka 4s(15<14<12<10) sklony na maszynie (a'la allahy) 4s (15<14<12<10) bardzo dobry plan na brzuch, robie od miesiaca i super efekty, wiec na 100% zostaje

e0r Ile mg ? i ile czasu przed opalaniem, co ile dni solarka, jak efekty i czy jakieś sajdy tego odczuwasz ? Oraz jak dobrac dawkę do wagi ? Ja ogólnie mam ciemną karnację, w zimie tak to wygląda: http://img206.imageshack.us/img206/9265/wimg3326bf3.jpg w lecie tak (baaardzo stara fotka z 2 lata ma, nie zlewac ) [...]

[...] na mnie nie działają, jakis kit?? A tu po trzech dniach patrze w lustro i zastanawiam sie, dlaczego jestem bardziej opalona niz przed 2 -ma dniami?? kolor skóry jest czekoladowy, dosłownie!!! Az sama jestem w szoku.. nie wiem jakie będą efekty uboczne, staram sie nie schizować, ale faktycznie skóra ma zupełnie inny odcien.. rewelacyjny;)

Efekty dobre a ty basco mizernie wyglądasz to nieoceniaj lepszych i silniejszych.

Bierz TIGHTA. Jak brałeś TSE to zobaczysz znaczną różnice. 1 tabletka TIGHTA jest mocniejsza niż pare TSE, więc w 30 dni jeżeli będziesz dobrze trenował zobaczysz spoko efekty. A Thermalem nie ma co sie truc. Ja jakos nie ufam takim spalaczom. One są dobre dla grubasów, a jak ty jesteś w miare chudy tylko zalega Ci tłuszcz to TIGHT bedzie idealny.

witam wszystkich i odrazu pytanko zadaje,,,,,,wraz ze szwagrem wchodzimy w wiek 35,,moja przygoda z siłownia trwa juz kilka lat,wiec efekty są...... ale ?czy szwagrowski bedac szczupły ,zaczynajac teraz ,naturalnie z odpowiednia dieta i treningiem, ma mozliwosc osiagniecia przyrostów miesniowych....???...pzdr..... Zmieniony przez - gremio w dniu [...]

witam wszystkich i odrazu pytanko zadaje,,,,,,wraz ze szwagrem wchodzimy w wiek 35,,moja przygoda z siłownia trwa juz kilka lat,wiec efekty są...... ale ?czy szwagrowski bedac szczupły ,zaczynajac teraz ,naturalnie z odpowiednia dieta i treningiem, ma mozliwosc osiagniecia przyrostów miesniowych....???...pzdr..... pytam ponownie bo odpowiedzi [...]

takie ćwiczenia przyniosą dużo lepsze efekty niż trening na maszynach - to nie ulega wątpliwości.

[...] w klatce ,co powoduje ze czasem nie mozesz nic zrobic bo jest za duze pobudzenie. pobudzenie przy jet fuelu jest "czyste" masz ochote i motywacje do treningow i wielka energie! ( wnioskuje ze Venom ma podobne dzielanie do thermala wiec nie polecam!) JET FUEL rzadzi efekty byle zniewalajace po nim po diecie i aerobach: RZEZBA!

[...] był kiepski. Szkoda bo wierzyłem w BPC w tabletkach w mordę j**ana Fala uderzeniowa czy ultra dzwieki.to.terapie uzupełniające.Terapia manualna i rozciągania przynoszą efekty.Ja mialem ogólem 25 wizyt i.tyle.wystarczylo na bark jednoczesnie leczyłem naderwany biceps.Ty masz poważną kontuzje która bedzie wymagała duzo.wiecej czasu.Kontynuj [...]

[...] diametralnie. Mysle, ze wlasnie dzieki temu, ze poznalam ten sport "od srodka" i wiem ile czasu i poswiecenia wymaga, jestem w stanie docenic wlozona prace i efekty, w postaci chociazby ladnej muskulatury. Dzisiaj nie wyobrazam sobie, aby moj facet nie cwiczyl, nie uprawial sportu i nie dbal o siebie. Poza tym jego dobry wyglad [...]

[...] ładować w siebie 70 kalorii na każdy kilogram ciała, ale jak moje obserwacje pokazały, taka kolosalna dawka nie jest mi potrzebna, a przyjmowanie ponad 3000 już daje jakieś efekty. Z czasem ewentualnie będę już mniej znacząco zwiększał kalorie, w miarę przybierania na masie i widocznego spadku efektywności diety. Odnośnie reszty - na przyszłość [...]