efekty

[...] Jestem po aerobach i jestem w ketozie - ale dopiero po posiłku w nią wszedłem. Teraz się utrzymuje.. a rano zamiast jajecznicy zjem kurę z olejem. Zobaczę jakie to da efekty. Zastanawiam się nad jednym. Jeśli nie jestem w ketozie to mimo wszystko powinienem czerpać energię z WKT i ciał ketonowych? Bo chyba nie powinienem palić mięśni w [...]

Co rozumiesz pisząc"efekty są, ale przychodzą bardzo powoli" ? Zastanów się czy warto patrzeć na opinię kolegów, którzy najczęściej się wspomagają.

trening ma przede wszystkim przynosić właściwe efekty- odczuwanie zaś może- ale nie musi- być jakimś argumentem;-)

[...] bedziesz plynał szybciej ale rece beda sie bardziej meczyc i wzmacniac co ci sie przyda potem. Ja tak trenowałem i wiele osob z rożnych klubów tez tak robi i powiem ci ze sa efekty hehehe co jeszcze hmmmmm dopracuj sobie skok na głowe (rozumem ze ze star bedzie ze skoku) to bardzo wazne ale wiesz to pewnie hmmmmm jest tez cos takiego ze zadzej [...]

no tak ale rozciaganie bicepsu i tricepsu nie ma wplywu na prostowanie kregoslupa. Az dziwne ze wystarczy kilka minut zeby prostowac kregoslup. Aha dostalem od lekarza zakaz zwisu na drazku , czy jest to bardzo duza strata w prostowaniu kregoslupa?? czy poprzez rozciaganie i trening korygujacy tesh beda efekty?

Hahha ****a chyba mam coś zamiast boldenonu nalane bo coś za szybko czuć efekty

to pokaz te efekty kurva biernol 30 minutowego treningu

[...] Niestety z racji małego doświadczenia to sie nie sprawdza u mnie. Muszę iść za rada trenera co mi układa plan. Bo tak zawsze znajdę coś, aby zmienić :). Dlatego nie wiem, czy u ciebie powodem zmian jest rzeczywista pełna analiza tego co robisz, i widzisz, że wprowadzanie zmian daje lepsze efekty, czy zmieniasz, bo się nudzisz treningiem/michą/etc

[...] nic złego sie nie stanie, sam bo konsultacji z faftaq, obciąłem 300kcal. Ale pamiętać należy, że Kapitan czasem ma "krok w tył, po dwóch do przodu", i może to blokowało? Ja teraz bardzo pilnuje michy i są efekty (małe bo małe ale są). Ale, gdybym przed obcięciem też się pilnował (a zdażało się pojechać trochę), to może bym ciąć nie musiał (??).

[...] że się nie poddajesz i może po tej imprezie akurat pójdzie lepiej, zrelaksujesz się, naładujesz psychicznie. Ja często też takie dołki łapałem, chwilowo jest ok, dzisiaj nawet po crossficie wpadłem na bieżnie czego nie było w planie, efekty są to i ochoty wiecej. Co to za praca ze impreze robia? o dziwkach i narkotykach nie mowiac :-D

[...] sie 3 lata temu, waga jakis 87-88 kg, w pasie nie wiem - na koniec 2010, po przylocie do Japonii, postanowilem wrocic na silownie i oczywiscie zaczalem od glodowania... efekty co prawda byly bo polecialo w pasie i ogolnie schudlem - tak to trwalo 2 lata, chodzenie na silke w kratke, bez diety i treningu nog... raz glodzenie sie, raz napady [...]

Siemanko Kapitanie Czysta, dziwie się czemu nie śledziłem wcześniej. Teraz to się zmieni, życzę powodzenia ! :-)) Fajna sylwetka, dobre efekty. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-29 22:07:54

[...] powinna być jakby zbudowana od każdej strony i pod każdym kątem, nie? Nie chcę dopuścić po prostu do sytuacji, żeby np. mieć napompowane tylne i przednie aktony, a boczne już nie i dlatego szukam takich ćwiczeń. Czy taki plan mi zagwarantuje wymarzone efekty czy nie ma sensu w ten sposób kobinować? Chciałbym na nim zrobić 2 cykle po 8 tygodni..

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

Shrimp ja mam niskie wegle w dni nietreningowe. W sumie tylko 1 dzien. Czuje sie dobrze.Zapycham sie warzywami. Pozostale dni to 90g(areobowe) i 130g(silowe). Dlon niestety nadwyrezylam przy pracy. Rano jak sie budze mam bardzo spuchnieta. Potem w miare ruchu i prac rozluznia sie i jest lepiej. Smruje mascia i mam nadzieje,ze da efekty.

hej a jak efekty? schodzi cos?

Witaj, dzisiaj w pracy nic nie robię, tylko czytam o Twoich poczynaniach od początku :) Bardzo wielkie rzeczy osiągnęłaś, dużo pracy, ale jakie efekty fiu fiu :) Będę się wzorować samozaparciem :) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i gubienia cm :)

[...] na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Brzych/łydki możesz dać po treningu. Pamiętaj jeśli będziesz palił/pił/brał narkotyki to nawet nie zaczynaj ćwiczyć bo efekty będę minimalne. Dieta to podstawa. Pzdro

Plan zmieniasz kiedy przestanie przynosić efekty a nie wiesz czy to będzie za 2 miesiące czy za 6 miesięcy. Nie musisz nic w nim zmieniać. Pzdro

Palenie,alkohol, narkotyki i wszystkiego tego tupu 'uzywki' zmniejszają efekty diety i ćwiczeń więc nie polecam. Pzdro