efekty

Ok. Tylko pytanie co do ilosci powtorzen, ktore bedzie lepiej, pol roku cwiczylem tym pierwszym i przynosilo to efekty, pytanie co bedzie po takiej przerwie :)

Czyli bez wzgledu na to ktory wybiore i tak efekty z jednego i drugiego beda takie same tak ?? :)

Postaraj sie, to efekty moga byc ladne. Nie masz jakiegos mega zestawu, ale same podstawy. Na niczym sie chyba z tego zawiesc nie mozesz. Sylwetke ocenie PO tescie, bo teraz nie to jest przedmiotem tematu. Powodzenia.

dajesz dajesz Twist dowalaj tego zlomu i cisniesz grubo jak efekty nie beda mnie satysfakcjonowaly to masz bana i ********lasz z Ogrow hehe pozdro

jest git gratuluje test ladnie prowadzony efekty sa - czego tu wiecej chciec? jeszcze troche narzucisz i bedzie dobrze powodzenia w dalszej drodze

i zdaj relacje po cyklu jak odczucia efekty itp.

ja nie odczuwalem moze dlatego ze to byl okres zimy , bardziej w nocy typowe dla trenu efekty uboczne - lalo sie ze mnie jak bym jakiejs aspiryny sie najadl , sen przrywany , budzilm sie kilka razy w ciagu nocy .. no i wystarczalo mi kilka godzin snu by byc wypoczetym .. po ok 4-5 tyg czulm nerki mimo szklanki wody pitej co godzine nie liczac [...]

5g codziennie przez cały cykl, super efekty

byłam już u wielu lekarzy, ale chyba brakuje mi cierpliwości... chciałabym od razu widzieć efekty... Obecnie nie uczęszczam na żadną terapię, staram się po prostu w miarę zdrowo odżywiać. Jest troche lepiej, co w dużej mierze jest zasługą mojego chłopaka. Pozbyłam się kilku kompleksów. Życie z bulimią to koszmar i nie życzę tego nikomu. Początkowo [...]

Jest ktoś w stanie coś więcej powiedzieć ? dobra, nie dobra? efekty, bądź ich brak :)?

Nmzc :D Też jestem na redukcji od 4 tyg, jak na razie, średnie efekty, z ok.99kg na 97kg zeszło i ok. 1.5-2cm zeszło z pasa. W lustrze może jest minimalna poprawa, jutro dodam focie i się porówna z tą sprzed 3 tyg. :) Jak u Ciebie wygląda cardio ?

[...] ciężary na jakich pracujesz to przez te 7 miesięcy się obijałeś i to konkretnie. Problem pewnie tkwi gdzie indziej mimo że trening jest słaby. Nie musisz odczuwać po treningu zmęczenia mięśni żeby było efekty. Zwróć uwagę na dietę bo tu ona może kuleć. A jeśli chodzi o spilta vs fbw to mit 4 tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze.

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze. Nie nadążam o co chodzi z tymi węglowodanami skoro w sumie ja się do nich nie odnosiłem, no może poza tym, że nie je tyle ile wyliczył mu jakiś program, a chodziło mi w domyśle o to [...]

[...] da osiągnąć. Ułóż sobie dietę w której białka będzie 2-2,2 g/kg masy ciała, tłuszczy 10-15% i reszta węgla. Oczywiście całość na minus w stosunku do bilansu na zero. Może efekty na początku nie będą spektakularne - ale przynajmniej nie zgubisz mięśni i wody - a faktycznie tłuszcz. Jako wspomagacz redukcji możesz zastosować tabatę. To tylko 4 [...]

Na razie spróbuje troszkę pomieszać kolejność w treningu, przenieść na inny dzień. Po zakwasach zobaczę czy coś się dzieje na szybko a na efekty trzeba by z cykl 1 poczekać. Poniżej micha obiadowa. Staram się wpisywać michę na po treningu ale jest bug z kaszami. Ich kaloryczność jest podana dla formy surowej - koło 320 kcal/100g. Jem akurat [...]

Nie możesz wychodzić z założenia ze rower nic Ci nie da. Dowolna forma aktywności sportowej poparta systematyką da efekty. Rower jest dobry bo nie nadwyręża kręgosłupa w dużym stopniu, bo masz siodełko - tyłek ma podparcie a tym samym odcinek lędzwiowy nie jest poddany za duzym naciskom . Co do poprawy kregoslupa to np. w dni nietreningowe polecam [...]

[...] pomocą 55 - wyjątkowo dziś to ćwiczenie wykonałem jako pierwsze i super poszło Wykroki - 12/12/10/10/8 - 6/6/6/7/8 - większe obciążenia, nogi czuły bardzo ale widać jakieś efekty powoli Wyciskanie sztangielek w skosie - 12/12/10/10 - 10/10/10/12 Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 9/9/10 Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/12/10 [...]

Hej! Wpadł mi w oko Twój trening z tego 2017r. Ja mam trening bardzo przeładowany, choć efekty cały czas jakieś tam przynosi. Napisz, jak reagowałeś na niego? I wg znawców, czy nie jest zbyt ubogi ten plan? Mówię o tym pierwszym z pierwszej strony. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2020-09-24 10:54:34

[...] + ladowania okolo treningowe i wizualnie ladnie poszlo. Szczegolnie widac to po podkoszulkach, chyba znowu wroce do rozmiaru "M". Od jutro smigam wg. zalecen Quazara, zobaczymy jakie bede efekty. Za 3 tyg trener wkreca mi inny (bardziej nakierowany pod SW) trening na silce oraz dorzuce basen raz na tydzien. Obym sie nie zajechal ;/.