efekty

ehh, nie doczytalam o tym aerobicu w Twoim poscie... :/ ale i tak mysle ze rower jest lepszy: przez cala zime chodzilam na aerobic i efekty byly, hmm... srednie... A teraz rowerek od wiosny i jestem coraz bardziej zadowolona!!

nie ma takiej potrzeby, im szybciej zaczniesz jeść ustalone posiłki tym szybciej będziesz miał lepsze efekty, 60-70% sukcesu to odpowiednie żarcie powodzenia

[...] silowni lekkim ciężarem aby sie nie zmeczyć to nic z tego nie wyjdzie. Idziesz, ciśniesz do oporu 25 minut, koniec. Tu nie idzie tego oszukać. Gó*niany trening daje gó*niane efekty. Ewentualnie dorzuć Magnez np Olimp MagMax B6 (ważne aby był cytrynian lub ewentualnie mleczan magnezu, inne formy sie słabo wchłaniają) Zmieniony przez - FOCAL1 w [...]

[...] senność. Nie bylo to za fajne. Przez 4 miesiące nie robilam ani dnia przerwy ćwiczac jakies wytrzymalościówki nawet w upaly, przy udziale dodatkowo silnego stresu i nie biorąc pod uwagę wieku i wczesniejszego trybu zycia. Teraz juz słucham swojego organizmu i nie szaleje..regeneracja to bardzo wazna sprawa, bo wtedy sa efekty tak naprawdę.

podobno urosną, ja swoje obmierzyłem i zobaczymy za jakiś czas. po zakwasach wnioskuję, że trening był bardzo intensywny, mięśnie rosną po intensywnych treningach. w tym artykule było zresztą napisane, że efekty powinny być dobre pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre efekty. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro napisze swoje odczucia (jak dojdę do kompa) "szczęście to tylko chwile [...]

[...] ale nic nie ma za darmo. Ciesze się, że powstało takie forum, jest z kim się wymienić informacjami i dopytać, poczytać o doświadczeniach innych. Bardzo fajna inicjatywa ! ;) Wiem, że chce aby zdrowy styl życia, ćwiczenia wrosły w moją codzienność i stały się sposobem na życie. P.S. Łudziłam się że ćwiczenia same dadzą efekty. Już wiem,że nie.

ja zamowilam przez neta we wtorek ze strony netowej www.suple.fc.pl i teraz czekam na razie az przysla:) ...jak juz bede miala to napisze jakie efekty...zamowilam ab-solved i bedzie kosztowal 151 zl :/

[...] do samych barkow. Zastosowanie lekkiego /na duzo powtorzen treningu tricepsow w duzej mierze zamortyzuje negatywne skutki.. zle jak pisalem taki trening tricepsa da wieksze efekty tego samego dnia co klata. Najgorzej jesli dla tricepsow robilismy ruchy zlozone. Angazuja one mocno glowe przednia . Wychodzi wiec na to ze glowa przednia jest [...]

[...] Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten trening jako uzupełnienie bodźców po plecach tj. staram się skupić na mniejszych ciężarach. Zobaczymy efekty za jakiś czas. Jak wpadne w stagnację to zmienie znowu narazie ok. A jeszcze wypróbowałem połączenie najbardziej klasyczne ale z drobną modyfikacją. 2 dni treningu, 2 [...]

[...] ciężarach. JASNE.MOZNA I TAK, ALE POD WARUNKIEM ZE MASZ GENET MOCNE BICEPSY A PLECY JEDZIESZ NA PRAWDE MOCNO, WIEKSZOSC TYLKO MACHA JAKIMIS GOWIENKAMI. FUJ! Zobaczymy efekty za jakiś czas. Jak wpadne w stagnację to zmienie znowu narazie ok. OK, TWOJ WYBOR ... JA TEZ TAK CZASEM CWICZE, ALE NA ZWYKLYM SPLICIE - MASOWCE SPALILBYM BICKI. A [...]

dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po ostatnim cyklu najlepiej sila poszla mi na nogach i barkach ktore cwiczylem wlasnie na [...]

[...] PONIEWAZ UWZGLEDNIA ON W KTORYMS TAM MIEJSCU ODPOWIEDNIE PRZERWY DWUDNIOWE. Pakerozzo dzieki Wodyn za komentarze.teraz mam pytanie: Powiedziales ze twoim zdaniem lepsze efekty jezeli chodzi o klate mialbym cwiczac ja na ostatnim treningu przed 2-dniowa przerwa i po przeczytaniu tego stwierdzilem ze chyba rzeczywiscie cos w tym jest bo po [...]

[...] przyzwyczaić do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam na poziomie 18% wg stronki http://www.fittogether.net Zapomniałem dodać, że mam oczywiście białeczko i carbo standardowo. Zmieniony przez - pjona w dniu [...]

Czyli twierdzisz, że będę miał lepsze efekty i że moje mięśnie będą później łatwiejsze do rzeźbienia jeśli zacznę ćwiczyćhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w taki sposób?

Trenuj chociaz te 10 seri tygodniowo po 5 np w staniu wspiecia i w siedzeniu po 30 powt po 5 seri dokladne spiecia i czekaj na efekty dieta suple wszystko jest tylko sie do nich przyloz bo nie ma ch**a zeby nie zaczely rosnac!%-)

Dzieki wielkie za odp. już miałem jeden cykl na mono z sfd i efekty jakies tam byly + duzo sily :) A jeszcze jedno pytanie po cyklu robiles jakas przerwe jesli tak to jak dlugo

starczy szkoda na siłę kasę wydać żeby mieć lepsze efekty o 0,05%

[...] przy takim stażu nic Ci nie poruszy ani nie da bodźca do wzrostu. Jesteś niedotrenowany, a nie przetrenowany:) https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html - gotowe plany treningowe, bierz i zacznij ćwiczyć jak człowiek a nie kuracjusz z Ciechocinka to zobaczysz efekty i łapa urośnie