efekty

[...] kiedy wyrówna mi sięoddech po serii i serce rpzestanie walić jak młot zaczynam kolejną serie (średnio 1-2,5 minuty w zależnoścu od rodzaju ćwiczenia) - Mimo wszytko efekty według mnie sa zadawalające, tłuszczu nienabrałęm, a sądze że około 1 kg masy nabrałem, to dużo jak na tak trudny okres czasu. Teraz już będzie wszytko stabilnie - [...]

[...] rzucił na mój plan swoim okiem czy aby wszystko jest ok;) Staż: 2 lata Wiek 21 Waga: 70 Trening: Ostatnio split, wcześniej 2 razy HST, chce wrócić do FBW bo osiągałem lepsze efekty i lepiej się czułem, nie moge trenować 3 razy w tygodniu ponieważ zaczełem trenować bjj 2 razy w tygodniu i potrzebuje planu na 2 treningi w tygodniu wiec pomyslalem o [...]

[...] niestety tak jak napisałem, "wieczna" dieta to nie dla mnie. Nie daje rady tak długo się z tym męczyć. To czego potrzebuję, to właśnie coś, czego zakładam ta osoba doradzić mi nie mogła ,dlatego zwróciłem się z prośbą do Was. Z postu drugiego : Co to jest to ECA ? Jaki jeszcze środek mogę próbować aby w końcu mieć szybsze efekty ?

o właśnie, robiłaś kiedyś coś pod kierunkiem detoksyfikacji estrogenu, przyniosło Ci to jakieś efekty ? ;)

[...] godzinę po lekkim posiłku, 30 min przed treningiem, ogólnie zero efektu (z rok nie brałem żadnych pw), już mocna kawa daje lepszy efekt. U osoby o wadze około 30 kg mniejszej od mojej(86) takie same efekty a właściwie to ich brak.%-) Dziewczyna: 1- LUNACY 2 -smak -3 3 -pompa - 2 4 -pobudzenie- 2 5 -ogólne odczucia- 1- jw(nigdy nie brała pw)

większa ilość białka to lepsze efekty to na pewno

dzieki wielkie za odpowiedzi tak szybkie i dokladne! OD TEGO TUTAJ JESTESMY lecz mysle, iz przeceniliscie mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. DLACZEGO ? zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu [...]

[...] wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = 76 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez koksu, ale z odżywkami 8. Inne uwagi = pas 80cm, udo 55, łydka 43, przedramię 32 takie cuś by mnie urządzało i myślę, że za rok lub szybciej te efekty się urzeczywistnią Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-05-15 20:21:23

Mnie by zadowalały efekty wizualne a nie rozmiarowe. Nie miara jest dla mnie wyznacznikiem efektów a lustro :)

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = tak czy inaczej osiągne te efekty :)

Hehe bym chcial miec kiedys taie efekty: Ile w bicepsie (cm) = 44 rzezba 2. Ile w klatce (cm) = ponad 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 240 6. Jaka waga = do 95kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chyba z dopalaczem

[...] ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo 13-15% bedzie sukcesem, zachowane proporcje. Trudno okreslic proporcjonalna sylwetke cyferkami W lapie ~40, udo do 65> i zmiejszyc body fat - to takie dosc realne efekty, z ktorych bylbym zadowolony, ale natura czlowieka jest taka, ze jak sie to bedzie mialo to i tak bedzie za malo

i jak efekty byly dobre?

[...] obwodów bo to tylko 10 stacji,czy lepiej jest zwiększyć ilość powtórzeń do 16? progresja itp,czy to też mus? co z treningiem 3-4 razy na tydzień? mogę 5-6? zajadam terme czy do tego mogę wcinać l-karnitynę? jak tak to jak to robić. termy nie przekraczam 2 dziennie bo strasznie mnie ryje. pozdrawiam i czekam na efekty hehe Bez trudu nie ma cudu

UFF. Oczywiście możesz zastosować trening cykliczny. Nawet więcej. Jeżeli chcesz mieć stałe efekty ćwiczeń, powinieneś trenować cyklicznie. Najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, żeby dowiedzieć się dokładnie o co chodzi. Do każdego typu cyklu trzeba też dostosować dietę. Równie ważne są cykle regeneracyjne. No i trzeba ćwiczyć całe ciało, nie tylko [...]

od wrzesnia, niepotrzebowalam wiecej, troche juz sie poprawilam po lekturze i zmienilam trening :) zobaczę po miesiącu jakie są efekty:)

Wypróbowałam i rzeczywiście w połączeniu z ćwiczeniami daje świetne efekty!!Ale jest jeden mały minus miałam małe problemy z zaśnięciem z powodu zawartej tam kofeiny i wyciągu z guarany ale mimo to Polecam!!

Pisałam Ci już, że to co robisz to NIE JEST trening siłowy. "a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ?" - czytanie bez zrozumienia czy olewka i rzucenie okiem? Też mieszkam w Krakowie i nasłuchałam się już o tych "najlepszych, najbardziej pretiżowych" siłowniach/klubach. Znam bardzo dużo modelek/hostess z Krk, o sylwetkach [...]

Moja droga, oto efekty mojej mniej więcej ośmiomiesięcznej pracy: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s34.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s32.html SYlwetka zaczyna podchodzić [...]

Jesli pytasz konkretnie mnie o zdanie to odradzam. Jest dobrze tak jak jest, masz efekty. Mysle ze mylisz efekt uboczny jakim jest spadek wagi z celem samym w sobie. Dodanie węgli zależy od Twojego pomysłu na redukcje. Są różne drogi... Ps. I wywal kreatynę. Dopiero teraz zobaczyłem ze ja stosujesz. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2017-02-05 [...]