efekty

[...] się też z zaleceniami diet low carb albo widziałam też dziennik gdzie dziewczyna jadła większość węgli z warzyw albo przynajmniej dużą część i to przynosiło u niej efekty. Jak narazie nie mam stwierdzonej insulinoodporności, ale kto wie co pokażą wyniki. Muszę jeszcze cierpliwie poczekać. Aha zalecana jest też eliminacja glutenu, ale [...]

[...] Postanowiłam wyeliminować z diety gluten. Oprócz tego EKSPERYMENTALNIE zmieniłam rozkład BTW tak, że ujęłam węgli na rzecz tłuszczy (długo przerabiałam już 30/30/40 i efekty nie były powalające więc postanowiłam zobaczyć jak zareaguję).Teraz było tak 135/73/150. Wróciłam też do 1800 kcal bo przez jakiś czas przed szpitalem miałam 1700, [...]

[...] swoją wiedzę o naturalnych i nienaturalnych lekach przeciwzapalnych. Generalnie odradzałbym regularne zażywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych ze względu na efekty uboczne. Zioła też miewają efekty uboczne, ale na pewno mniej niebezpieczne niż NLP. Jeśli akurat masz atak bólu, które lubiąsię zdarzać bez wyraźnej przyczyny, np w [...]

[...] wplyw na budowe i sam sie zdziwilem ogromnie po rezultatach. Przez 1 miesiac testowalem wode wzcesniej wspomniana w ankiecie wodę typu: Żywiec Zdrój, a po miesiącu wode o nazwe Cisowianka. Dieta i trening byl w obydwu przypadkach taki sam. Efekty przy uzupełnianiu plynow za pomoca Cisowianki daly mi nieporownywalnie lepsze efekty niz Zywiec. Zdr.

Wg mnie plan ten jest bardzo racjonalny i przynoszący upragnione efekty... Jest natomiast adresowany tylko i wyłącznie do osób zaawansowanych. Sog za ten artukuł

Kamil, a ten czit wakacyjny wpłynął jakoś wyraźnie na formę? Widać negatywne efekty? :-) Niestety tak :) +3kg +2cm w pasie i widoczne pogorszenie składu ciała :D Bebolek - nie ma maszyn :) Nie są potrzebne w treningu personalnym :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-08-11 23:32:11

[...] :) Nie jem też 5-6 posiłków dziennie jak to zwykle polecają. Nie ma bowiem badań, które mówiłyby, że większa liczba posiłków przyspiesza metabolizm. Jem 3-4 dziennie i efekty są takie same, a może być nawet lepsze, gdyż nie pobudzamy co chwilę insuliny do działania. System ten nie jest dla każdego, ale wiele osób odniesie spore korzyści [...]

[...] Lepiej niech nauczą się dobrych nawyków, a z czasem można coś wprowadzić jak zajdzie taka potrzeba. U osób z większym stażem, które prowadzę już wiele miesięcy i mają super efekty (co oznacza, że przestrzegają zaleceń) wprowadzam słodycze podczas budowania masy, ale tylko wtedy gdy już z czystego jedzenia mamy sporo kalorii i trzeba dobić ich [...]

[...] około 60 sztuk, kupione kilka dni temu na pół) *chrom: Chrom Activ 200 - jedna sztuka po pierwszym posiłku dnia *Wcześniej próbowałem spalacza Animal Cuts - niestety efekty były bliskie zeru i zrezygnowałem z przyjmowania jakichkolwiek spalaczy na tym etapie. Dieta: zbilansowana: 40% węglowodany 40% białko 20% tłuszcze - dzienne kalorie [...]

[...] To co mowia o Wing Chun ze sklada sie z prostych i szybkich do nauczenia technik co nie do konca jest prawda. I tutaj jest zawsze dylemat -czy nastawic sie na szybka nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie [...]

[...] swojego chodzenia na siłownie aż tak poważnie i moja wiedza w tej dziedzinie jest jak narazie skromna. Bardzo lubie trening siłowy i już po 3 miesiącach widzę zadowalające efekty ale nie podchodzę do tego wszystkiego tak poważnie jak większość forumowiczów. Zdaję sobie sprawe że aby widzieć dobre efekty trzeba to traktować poważnie, zwłaszcza [...]

lepiej stopniowo dodawać z czasem aktywności nie zaczynaj od robienia za kazdymr azem interwałów dodaj sobie spacery do 3 treningów w tygodniu i trzymaj dietę to na początek da wystarczające efekty

Przy pierwszym cyklu nie pamiętam dokładnie , ale wziąłem sporo ok 18 do 20 ampułek razem ze 100tabsów metki w cyklu 9 tygodniowym. Natomiast efekty co do ostatniego brania samej omki, raczj marne: tylko ok4-5kgwagi, 20kg na sile. I naprawde kńcze z koksem. Jedynie w roku 3 do 4 cykli z samych suplementów. Kreayna, HMB, glutamina, TT. i podobne [...]

jak kolano? teraz dopierdo zauważyłem- mianowicie dlaczego tak malo kreatyny? W naszej wadze to 20 gr trzeba zobaczysz wtedy efekty Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-28 11:16:05

Mija dwa tygodnie od początku ostatniej fazy redukcji ! Efekty widać i to bardzo duże :) . Wymiary lecą tam gdzie powinny :) . Hmm może poczekam do zakończenia i wtedy podam wymiary a teraz nic nie wrzucę ;DD ... Chodź z drugiej strony może Olimpię zmotywuję ;P

Trzymam więc kciuki i trzymaj technikę (ryzyko kontuzji mniejsze). Polecam ci też przysiady ciężarowe ze sztangą trzymaną z przodu (jak po zarzucie sztangi na pierś)ale to raczej z myślą o przyszłym sezonie (najpierw trzeba nauczyć się właściwej techniki żeby efekty przyszły). Zresztą co ja ci tu będę gadał sam dobrze o tym wiesz:) Powodzenia

Bykup-na mam nadzieję,że efekty widać :)

wiadomo, mozna bardziej, ale to chyba nie o to tutaj chodzi prawda? wg mnie na 2 zdjeciu najlepiej widac efekty :) Trenuj teraz, bo ktoś w końcu majewskiego musi zastąpic nie?:> Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-12-10 22:06:42

wylliam: "ważę 58 kg. mam 170 cm. 17 lat i wcinam ok. 2300 kcal." -- znasz swoje zapotrzebowanie? jesteś hardgainerem (tzn czy cięzko łapiesz mase), jak długo ćwiczysz przy takiej diecie i jakie efekty?

Kermit- łatwo mi wchodzi tłuszcz, mięśnie słabiej:/ jestem na tym od 3 tyg. narazie i na znaczne efekty troszkę za wcześnien chyba. przyrostów nie widzę to czym jestem w takim razie??