efekty

[...] chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt [...]

Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

wiem z czym, ale chcialem sie upewnic jak widza to inni. i tak apropo nie chodzilo mi o TWOJE pytanie.... tylko prosilem kogos o porade zeby byc wszystkiego pewnym. rozumiemy sie. to nie kosztuje 5zl i chce zeby efekty byly MAXYMALNE

Jak ktos to przetestuje to niech da znac....ciekawy jestem jakie efekty.... Pozdrawiam.

[...] co wchodzi do polowy jest tloczony)Wiec na martwym moge zaryzykowac "do polowy" ale na klatke sie nie odwaze...Heh bo sam chodze na silwonie :D 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x max powt. DRAZEK ZAWSZE NA DZIEN DOBRY CZYLI NA POCZATEK. Lepsze efekty sa? Zmieniony przez - xrobcio w dniu 2006-06-20 11:56:28

[...] a od września będę chodził na siłownie. I nie słuchaj opinii typu "to nic nie da bla bla" bo da... Przynajmniej mi dało i jak ćwiczyłem kiedyś to było widać efekty np na siłowni szkolnej. Ułóż swój własny trening np wszystko po 3 serie. 3 x pompki, 3 x ćwiczenia hantlami itd... Tylko za każdą serią lepiej zmniejsz ilość [...]

zresztą, przyjdzie Martucca, to Ci puści odpowiednią zyebkę za taką diete głodówkową, bo to forum sportowe, a nie wizaz Jestem. I dobrze, napiszę jak to wygląda. Dziewczyna dzieckiem nie jest więc się rozczulać nie będę Droga margoland, Efekty głodzenia się widać po Twojej sylwetce. Przede wszystkim obwisłe pośladki i biust. Brzuch Ci sterczy, [...]

[...] powtorzen,moglo to wygladac tak dziwacznie bo ostatnio jak wpiski dodalem z kilku treningow to pewnie wyszlo jak wyszlo :) Wczoraj sie praktycznie nie rozgrzalem i sa tego efekty,cos wczoraj i dzisiaj boli mnie kosc biodrowa po lewej stronie..... Trening z wczoraj Przysiad 33kg x12 52,5kg x18 MC 52,5kg x18 Technika tez w siadzie nie byla [...]

młody napieraj tam porządnie a za parę lat zobaczysz efekty, ruszałem z podobnego stanu jak Ty tylko że w wieku 17 lat (aktualne fotki masz w dzienniku na ostatniej stronie Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 15:57:02

Rozumiem. Ale dieta raczej ok skoro sa efekty. Co do poprawy w splicie?

I jednak chyba chcialbym wrocic do powyzszego splita. Mialem wieksza frajde z cwiczen i efekty byly lepsze. Ktos doradzi?

[...] i kierowałbym się tutaj tylko i wyłącznie tym, jak nam pasuje względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Podobnie jak godziny ich spożycia nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Więcej informacji w artykule poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897

jeżeli bf nie będzie za wysoki, jeżeli będą cały czas efekty i progres - mięśnie będą reagowąły, jeżeli nie będziesz czuł się zmęczony nadwyżką to możęsz ciągnąć :-)

jeżeli schodzi delikatnie na małym deficycie to nic tylko się cieszyć, tak powinno być, że stosujemy minimalny deficyt, który przynosi nam efekty, wtedy jak najmniej strat w tkance mięśniowej, organizm nie jest zagłodzony, no i może dzięki temu nie czujesz tego głodu, bo takiego minimalnego minusa nie wyczuwasz, znak że dobrze się wstrzeliłeś z [...]

http://jva.ontariostrongman.ca/index.htm - małe uzupełnienie linków ja też miałem problem z overhead squat. teraz już jest coraz lepiej. systematyczne wykonywanie rwania ,stanie na czas ze sztangą w chwycie rwaniowym i overhead squats na małym ciężarze ,dają efekty.

[...] szczególnych uzdolnień siłowo-szybkościowych plus młody wiek, pytanie czy warto poświęcać więcej czasu na ciężary ponad to minimum przynoszące na poziomie amatorskim dobre efekty. Myślę że bez wnikania w badania i dane 3 razy w tygodniu pełny trening ciężarowy to jest złoty środek pozwalający na robienie dobrych postępów i zostawiający czas na [...]

hej ja tez od pewnego czasu cwicze w domu bez sprzetu:)tez mam prawie 20 lat efekty sa dosc zadowalajace ogolnie widac poprawe;) jezeli chodzi o plan to cwicze jak na razie FBW 3 razy w tyg radze troche o tym poczytac. jezeli chodzi o brzuszki to takie zwykle racze odpadaja moim zdaniem bo nie wiele daja.

Jak to zostało Ci 8 ni ćwiczen, albo się trenuje albo nie, olej aplikacje i poczytaj dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html/ Zaczniesz porządnie jeść to i efekty będą

[...] 7...jak juz musisz bica katować to weź jakieś normalne uginanie. Plan B: -ćwiczenie 5 wywal -ćwiczenie 6 wywal Wg planu Traktora ćwiczysz tak długo jak będziesz widział efekty ćwiczeń. Jak poczujesz ze już mięśnie się przyzwyczaiły do bodźców to trzeba dać im inne(czyt. zmienić plan) PS: Co do ewentualnego przeplatania jego planu z jakimiś [...]

[...] plecy okrony, na barki tez nie dobry (za duzo na przednie, nic na tylne), na nogi nie robisz nic na 2glowy uda. polecam przylaczenie sie do akcji michaila sam ja sotsuje i efekty sa zaskaujace GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]