efekty

[...] do góry. Korzystałem tylko i wyłącznie ze zwykłego monohydratu firmy scitec oraz picie białka przed snem 80 %. Zdaję sobie sprawe z tego, że posiadam w sobie dużo wody ale efekty są zaskakująco dobre ;). Pytanie jest następujące, co powinnienem zacząc brać by zredukować ilość wody w organizmie ale nie spowoduje to zbyt dużych spadków. Ogólnie [...]

[...] masy mięśniowej i siły. Obecny wygląd: Tak jak na załączonym zdjęciu. Szukam porad na temat utworzonego przez siebie planu treningowego, trenuje już na nim ponad miesiąc i efekty są widoczne (poprawiona sylwetka i siła). Plan wygląda tak: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] na cyklu biorę 2ml strzału teścia co dwa dni i 3x tab mety. Obecnie ważę 67.2kg i chciałbym się dowiedzieć kiedy dojdzie do zablokowania i kiedy są najlepiej odczuwalne efekty propu? Co sądzicie o tym czego się mam spodziewać i bardzo proszę o normalnie odpisanie bez bluzg :)... 1. WIEK: 18 2. WAGA: 67,2 3. WZROST: 1,76 4. WYMIARY: [...]

[...] dlugich poszukiwaniach takie srodki jak w temacie, ponizej linki: Obydwa srodki wzbudily moje zainteresowanie, przede wszystkim ze wzgledu na dosc dobre opinie w necie plus efekty jakie podobno wywoluja (wzrost poziomu naturalnego tescia, pobudzenie, masa etc.). Czytałem wszystko co było w necie na temat tych srodkow, ale niestety nie wiem sam [...]

[...] do moich możliwości sprzętowych. Chciałbym abyście go ocenili, ew. doradzili czy coś zmienić czy coś dodać i chętnie poczytam wasze opinie o FBW i jakie przyniosło wam efekty na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

[...] 1 trening aerobowy - 35min 1 trening interwałowy - 25 min (szybki marsz/średni bieg) Praca siedząca, 3 treningi siłowe FBW, zero ruchu oprócz powyższego. Po 8 tygodniach efekty super, zleciało 7 kg, sila super, samopoczucie super. Jednak redukcja zaczęła zwalniać i waga powoli staje. Teraz dokładam kolejne aero i interwał. Kalorie mam nadal [...]

Cześć, po 6msc regularnych ćwiczeń i suplementacji białkiem+BCAA chciałbym włączyć kreatynę. Kiedyś 10 lat temu ją brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. Domyslam się, że przez 10lat sporo się zmieniło. Poczytałem parę artykułów na forum i mam już totalny mętlik w głowie. Zakupiłem kreatyne: [...]

Mam problem trenuje rok na pocaztu bylo widac efekty lecz teraz przez okolo 3-4 miesiace mam jakis zastoj nic nie rosnie . Bralek odzywki takie jak : kreatyna , bcaa glutamina dextroza i ganer ale nic nie daly mam dosc dobra diete alenie wiem czy moj plan treningowy jest dobry : Piatek : Klatka + Biceps Sztansa skos 4 serie 12 10 8 6 sztanga [...]

Witam, Mam na imię Julia i trenuję od października ubiegłego roku. Z miesiąca na miesiąc treningi siłowe w warunkach domowych + interwały przynoszą coraz lepsze efekty. Z czasem zwiększałam intensywności, powtórzenia, ciężary, wiadomo, naturalna droga progresu. Jakieś 2 tygodnie temu po wykonywaniu wiosłowania hantlą 5kg w podporze kolejnego dnia [...]

[...] o jakiesd 500 kcal co zmienciw takim bądź razie ?? Wiek - 17 prawie 18;) Waga - 72 Wzrost - 175 Ćwiczę FBW 3 Miesiąc do tej pory starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są Ale chce się większych mam nadzieje że dieta w tym pomoże. 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - W diecie wyszło [...]

[...] mam pojęcia a nie wiem co ze sobą zrobić. Doradźcie proszę. Trenuje też Karate Kyokushinkai. Posiadam hantle 10kg na łape max. Jak machać i jakimi ciężarami żeby były tego efekty wraz z ewentualną dietą? (Lecze się na nadciśnienie, biore leki Concor cor i Prestarium 1x dziennie, mówie, bo zapewne ma to wpływ na odżywki na które jestem otwarty [...]

Witam. Prosze szanowne grono kolegów i koleżanek o podpowiedz w temacie żywienia. Wracam po dłuższej przerwie na siłownie. Cykl dnia z racji wykonywanego zawodu i obowiazków domowych wymusza na mnie wieczorne godziny treningowe /21godzina i później.../Schemat dzienny żywienia mniej wiecej wyglada tak samo : - 7.00 sniadanie - 11.00 drugie [...]

[...] dopingu w tak młodym wieku. Aktualnie jestem na cyklu od 3 miesięcy. Zacząłem wbijać test cypio e3d po 250-300mg po około dwóch, trzech tygodniach pojawiały się pierwsze efekty te wizualne jak i te na tle psychicznym. Zaczynając waga wynosiła 84kg przy 12% bf, wzrost 183cm. Przez pierwszy miesiąc waga wzrosła aż do 90kg bez wzrostu tkanki [...]

[...] treningowego w poniedzialek i piatek chce zmiescic jeszcze brzuch i musze zmienic z 4 serii na 3 serie bo bym sie w 2 godziny nie wyrobil na treningu. Czy moga byc gorsze efekty niz dotychczasowo przy 4 seriach czy to nie robi roznicy?? Moj plan jest taki: Poniedzialek: Klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/8 2. [...]

[...] Najbardziej kuszą nas takie sztuki walki jak Muay Thai i Kick Boxing (ewentualnie myśleliśmy też o Brazylijskim Ju-Jutsu), bo z tego co się orientujemy, one najszybciej dają efekty. Ostatnio też zaciekawiło nas ninjutsu (wiem że zupełnie z innej bajki), i mam co do tego parę pytań. 1. Którą z tych sztuk polecilibyście 15-latkom? 2. Czy [...]

[...] a nie na piłkę. Wymaga to ogrania i konsekwentnego dążenia do nabycia tej umiejętności która jast jedną z podstaw tej gry. Jeżeli często grasz nie powracaj do swojego dawnego nawyku tylko skup się nad złapaniem nowego nawet jeżeli spowoduje to utratę kosz lub stratę piłki. Jestem pewien że to przyniesie efekty w niedalekiej przyszłości.

[...] Może powinienem coś dokupić do tego? Mam nadzieję, że ktoś mi udzieli dobrych rad i wskazówek co powinienem zrobić żeby coś ruszyło bo to jest dość denerwujące, że ćwiczę, a efekty mizerne bo przez ten cały czas (7-8 mies) tylko 3-4 kg skoczyło -.- EDIT: u góry źle zrozumiałem ostatnie pytanie... Zmieniony przez - topek1805 w dniu 2012-12-04 [...]

Cześć wszystkim! Z góry dziękuję każdej osobie, która wypowie się w tym temacie. Przechodząc do rzeczy, jakiś czas temu (3 miesiące) zacząłem trenować na siłowni. Mam 24 lata, studiuję i mam siedzącą pracę, praca trzyma mnie poza domem w dosyć nieprzewidywalnych godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. [...]

[...] jam - troche dla przyjemnosci, troche dla zrzucenia kilogramkow, a troche dla obnizenia cukru-mam cukrzyce typu 1 , insulinozalezna)i naogladalam sie zdjec pokazujacych efekty slim in 6, zastanawiam sie nad podjeciem wyzwania tego treningu. wiem, jest ekstremalnie nudny. dlatego chyba postanowilam poradzic sie fachowcow na forum:) ale [...]

[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak najlepiej wykonywać ćwiczenia i zrobiłem progres, dietę [...]