efekty

[...] końca z grypy . Nawet nie wiem czy można ten stan nazwać regeneracją . Siłkę wznowię po 28 IX , dieta a jak ma być trzymana chociaż na 85 % . Wuchta Aż trening będzie dawał efekty ? To znaczy do póki będzie progres siłowy i nie występuje przetrenowanie ? Twoje cykle 15/10/5 ile zazwyczaj trwają tz. co ile zmieniasz plany . Zmieniony przez - [...]

adzik123 a jak oceniasz ten co podales treniing? Jak Ci sie nim cwiczylo i jak działal, jakies przyrosty/efekty? Pytam bo tez moze sprobuje, bo mi sie podoba. Tylko nie wiem czy jak na FBW 4 dni to za duzo... Sory za spam demo

nono efekty sa trzeba przyznac ja narzie nie mam czasu dzinnik prowadzic

taka jak Demol - da sie ale efekty spadaja o połowę ale jesli szybko sie regenerujesz to zerknij do bloga Wuchty albo Boras88

bcaa tylko około treningowo. Warto dać 1gram na 10kg wagi ciała przed jak i zarówno po treningu. Efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Szybsza regeneracja, cięższe treningi a oto chodzi.

[...] mięsniowo-szkieletowej zapewne; nie umniejszałbym więc owemu wyciskaniu bo jest to jednak -pomimo kontrowersji- nadal główne ćwiczenie, sa osoby osiagające naprawde b. dobre efekty na nim, ponadto dipsy też nie zawsze sa lepsze... to tak trochu spoźnione ale myslę, ze przyda sie -choćby Tobie, Urgrok w układaniu i realizacji planu. trzon treinngu [...]

jak przynosi efekty; nie tylko siłowe ale także masowe wspominane dipsy wlaściwie też możesz w takim treningu przetestować, np; -wyc. poziomo 4-5s -wyc. w skosie do góry 4s -ss; rozpiętki i dipsy 2s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-01 21:35:20

[...] poziomo 10 pow. 2. 2x wyciskanie skos dodatni 10 pow. 3. 3x wyciskanie hantli ściskając 10 pow. 4. 2x rozpietki poziomo 10 pow. 5. 2x rozpietki skos dodatni 10 pow. Czy powinienem zmienić plan abym osiągną wieksze efekty czy tak jak jest, jest ok?? prosił bym o pomoc. I jakie ćwiczenie zastąpić jakim lub czy cos odjąć czy dodać. pozdrawiam

Skos Góra 4x8 Porecze 3x10 Rozpietki 3x12 co tydzien zamiana z krzyzowaniem linek. A efekty na prawde widze roznice :) Siła to rośnie masakrycznie jak na koksach. Ostatnie lata z kumplem meczylismy góre klatki i zauwazylismy ze mamy słaby dół i środek wiec dla tego pisze . Pozdro.

wszystko co girondy to ciężkie, ale efekty były sorki za 88 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-07 21:12:04

Ostatnio mam sporo problemów ze swoją klatą. Wszystkie inne ćwiczenia dają wymierne efekty w postaci wzrostu siły i masy. Klacie masa rośnie, ale siła nagle w jednym z treningów stanęła w miejscu, a nawet .... cofa się. Ćwiczę w następujący sposób: - wyciskanie sztangą na płasko 12,8,8,6 (w zakresie 80-100 kg) - wyciskanie sztangą skos 12,8,8,6 (w [...]

Starałem się robić dokładnie jak jest na filmikach pokazane + twoje uwagi. Nic w następnym tygodniu ocenię jeszcze raz efekty. Zakwasy się pojawiły oczywiście na klatce, ale pompy jakiejs dużej nie czułem. Robiłem Tak: - Poręcze 1x15 bez obciążenia (rozgrzewka), 8x10, 8x20, 8x30, 8x40 - Wyciskanie na suwnicy skos góra 4s - Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] zwiększać z poniżej 30g aż na 130g. Dlatego postanowiłam stopniowo zwiększać. Obliczyłam że wychodzi to ok 1600 kc, tego starałam się trzymać. Wiem że manipulowanie psuję efekty, dlatego postaram się więcej tego nie robić. Pytałam tylko czy ktoś miał podobne objawy i czy to jest reakcja naturalna organizmu. Wolałam zapytać w tym dziale, bo [...]

Cześć, udało mi sie właśnie przeczytać cały dziennik, powodzenia życze, widać że jesteś twarda baba ze wschodu i nie odpuścisz. Ano i wiecej jedz %-) Będzie ciężka praca będą efekty };-) pozdro

Witajcie :-D Marta, trzymam michę grzecznie:-)), aczkolwiek organizm nadal się buntuję i jeszcze nie zaczął reagować,- lecz przeciwnie. :-( Ale ja się nie poddaję. Efekty wizualne są takie: barki ładnie się prezentują, bic jest twardy jak skała :-D. Chyba zaczęły rosnąć mi skrzydła |-), bo staniki powoli zaczynają się robić ciasne, ale NIETETY [...]

Mass, poszło drugi raz:-) _________________________________________________________________________ W Pomiarach na bank był błąd. Dziś rano waga wskazała poniżej 58. Straciłam zaufanie co do niej. Pomiary też są inne, ale jutro jeszcze raz zrobię, jak będzie znowuż różnica, to będę błagała sąsiadkę o pomoc w niedzielę. Efekty wizualne są już [...]

tak czytając wypowiedzi co poniektórych to aż głupio się robi...zazdrość i nic więcej. Chłopak coś osiągnął, jak dla mnie fajna sylwetka w tym wieku Jak widać praca daje efekty. Ale faktem jest to, że w dzisiejszych czasach młodzież jest wyrośnięta, silniejsza. Czy medycyna tak poszła do przodu? sog za efekty. Zmieniony przez - Homster w dniu [...]

[...] koksach jest skrajnie trudno zrobic. Reszta argumentow najlepiej swiadczy, ze nie masz pojecia o diecie. Wszystko by szlo, jakbys cwiczyl I jadl. Kreatyna daje chwilowe efekty. Uzyskasz jeszcze wiekszy zastoj. Za 3 miesiace przylecisz bo "nie idzie nic" albo do dila pojdziesz Wiekszosc ludzi na silowniach ma mierne efekty silowe I [...]

Crispy, nie każdy ma takie ekshibicjonistyczne zapędy:-D Ale tak na serio, to na początku tez sie krępowałam, że stara gruba i jeszcze baba sie pcha. Ale jak zaczełam widziec efekty, jak sie okazało, że chłopaki nie takie straszne, a z początkowego pobłażania zaczynaja darzyc mnie szacunkiem (albo szacunem bardziej) to ja sie przełamałam. Nie [...]

to jestem ciekawa jak w tym tygodniu efekty :-))