efekty

a jak chciales robic sile ?koledze bylo ciezko czyli plan bardzo dobry. ja od siebie moge polecic plan niemieckich ciezarowcow :)ciezki ale efekty mega.

[...] ułóż plan i wklej do oceny. Jeżeli chodzi o bark, to zdecydowanie odpuść wyciskanie na płaskiej, bo od tego najczęściej leci bark,a zastąp skosem - zresztą, da Ci to lepsze efekty jeżeli chodzi o klatkę, bo skosy bardziej angażują mięśnie piersiowe niż WL, które jest bardziej ćwiczeniem siłowym. Do tego stosuj rozgrzewkę samymi gryfami i [...]

[...] inne ćwiczenia i były tam przysiady z obciążenie na barkach ale znalazłem sobie inny trening... Czyli powinienem zacząć robić przysiady, wspięcia na palce robię i jeszcze powinienem "wchodzić na stopnie"? A co do 6 weidera robię teraz 3 serie po 14 powtórzeń, jakieś tam efekty są ale rozejrzę się za innymi ćwiczeniami na brzuch...

hahah ochraniacz :)) Stasiek planem lecisz okreslony czas czy az sie skonczy efekty ?

a ja tam na LC całkiem spoko się mam, po High Carbie mam zayebiste efekty w postaci fatu do teraz%-) no ale, dla każdego co innego;)

Stasiek mysle ze po takim czasie dasz rade juz cos powiedziec na temat splita a konkretnie widac efekty w sylwetce?

[...] wypadkow problem jest z nadmierna objetoscia treningow. U osob trenujacych sw daje to momentalne przetrenowania, kontuzje (wystarczy poczytac tematy w dziale). Dlatego ja proponuje zdecydowanie mniejszy, ale staly trening silowy- pozwoli on na ciagle efekty bez poswiecania na trening zbytniej ilosci czasu i z zachowaniem SW jako priorytetu.

[...] same podstawowe ćwiczenia jest dobry na cykl, bo na pewno przy tym planie na 100% pompy nie wykorzystamy, np. gdybysmy robili po 3 cwiczenia na daną partie. Ale czy ta mniejsza pompa przełoży sie na mniejsze efekty, czy pompa to tylko efekt potreningowy a wy***ie nas po tym czy plan jest dobry lub nie a 5x5 jest bardzo dobrym planem wg mnie

[...] się do twoich porad, kalorie spadły do 2,8tyś. Wygląda to w ten sposób http://img713.imageshack.us/img713/9342/28ty0717najnowszetegodn.jpg I teraz podsumowanie, iść tym planikiem przez 2 tygodnie, następnie stwierdzić efekty i w razie gdybym nic nie przytył (99,9% szans :D) zwiększyć kalorie o 300, jednocześnie zwiększając węgle do 5g?

Ja wkleje zdjecie mojego grzejnika za jakies 20 dni Jestem na 20 dniu a6w...fakt efekty sa juz spore no ale narazie wklejac nie bede poniewaz efekt koncowy bedzie najlepszy i wtedy bedzie co oceniac i co komentowac.

Dzieki Tomek Mi brakuje motywacji do robienia brzucha...no ale w koncu trzeba zaczac, kiedys zrobilem cale a6w efekty byly, no ale to byla strata czasu...

rozpuszczalonoc zerowa mozzna to brac jedynie z gainerem lub bialkiem, smak okropny ,efekty nic szczegolnego no ale czego mozna sier spodziewac po glutaminie

Kiedys robiłęm to cwiczenie i naprawde dawało popalić i efekty były zadowalajace. Mysle ze mozesz sprobowac

Tylkok, że my nie trenujemy trójboju, więc cięzar się nie liczy - liczy się co i jak z nim robisz oraz jakie daje to efekty/. Rozpiętki cięzko jest zastąpić. Zmniejsz obciązenia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-27 21:28:03

[...] w górę. Estradiol 119 pg/ml 11,00 -44,00 H Prolaktyna 14,89 ng/ml 2,58 -18,12 N Czy da się jakoś zbić estro? Może ktoś zinterpretować wyniki? Jeżeli chodzi o efekty to siła i waga na plus ale z drugiej strony libido ocenił bym na 3/10. Zmieniony przez - artikooo w dniu 2018-10-05 19:26:51 Zmieniony przez - artikooo w dniu [...]

[...] gesia skórka -fale ciepła/zimna -czułem moc -lepsza wydolność (za******lalem jak mały samochodzik) celowo nie czytałem działania tego suplementu przed treningiem, wiec efekty które opisałem rzeczywiście miały miejsce, a nie ukształtowały sie wczesniej w mojej wyobraźni ale fakt faktem, działa aha, jeszcze dodam,że wczesniej nie miałem [...]

[...] ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki uniwersalny okres po jakim powinno już być widać jakieś efekty. Musisz poznać swój organizm. Dlatego też są różne wzory. Warzyw nie wliczaj do dziennego bilansu. Na kolację możesz zjeść twaróg półtłusty. Jak pewne wiesz, na noc [...]

"swoja droga nie wiem po co ludzie sie ślepo w niego pchają skoro dokladajac kilka dyszek mozna miec cos, co da takie same albo lepsze efekty przy znikomych sajdach w porownaniu do tego " pewnie przyciaga ich ladne kolorowe opakowanie %-) i duzo mysli ze jak daja ph to ze nie koksuja %-)

1 Początkujące osoby mogą zobaczyć efekty, aby zbudować jakąś sylwetkę to już zwykłe pompki czy przysiady nie starczą, to już ciężkie kalisteniczne ćwiczenia wchodzą w gre 2 Drążek to niedrogi koszt warto go mieć. 3 najlepiej ustal sobie trening FBW po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową

chuckyy-wiesz każdy robi i Cwiczy jak uwaza. Ja wychodze z załozenia ze jak cos robic to dobrze. I czasem mysle o tym ile zrobil bym bledow gdyby nie rada specjalistow na tym forum Juz nawet nie chodzi o efekty a zdrowie.