efekty

Ciągnij plan tak długo jak są efekty np. 8-10 tygodni a potem zmień ćwiczenia

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max

Okej, a jakiekolwiek ćwiczenia bez używania nadgarstków?ja ci mogę śmiało polecić program insanity i insanity max30. Robiłem go 6 miesięcy i efekty możesz zobaczyc w moim profilu. Ja jeste mm zadowolony. Tylko przed tv cwiczylem..W programie sa różne tabaty. Cardio interwaly itp itd od 35 do 60 min max Ile razy w tygodniu robiłeś ten trening?6 [...]

[...] jadłem 2000 kcal przy zapotrzebowaniu 2600 kcal. Odczuwałem często głod, a czasami takie masakryczne ssanie, że miałem ochotę zjeść wszystko. Tłumiłem to bo myślałem, że tak ma być. Teraz stwierdziłem, że wole powolne efekty, ale chcę mieć pewność, że nie ucierpi na tym moje zdrowie, więc chcę zwiększyć dzienne kcal, ale żeby wciąż był deficyt.

[...] mniej ze wzgledu na mniejsza ilosc czasu i odpuszczalem treningi, teraz waze juz 72. Na silownie bede mogl chodzic dopiero kolo marca/kwietnia. Powiedzcie czy warto cwiczyc w domu z samymi hantlami, mając do dyspozycji z 15kg na jedna? Postaram sie wiecej jesc i jak mysliscie beda efekty jakiegolwiek, czy to za male ciezary? Dzieki za odpowiedz

dzieki Wam wszystkim mile slowa i efekty super motywuja:) Obli co do szerokosci plecow to nie jestem przekonana. i tak czuje sie szeroka w barach. porozmawiamy o tym jak juz skonczymy z udami:) nie chce wszystkich straszyc zdjeciami jak z pierwszej strony. moge Ci Obli wyslac na priv? dieta 2000kcal (powinno byc 1800 dzien 3-ci, ale trafil sie [...]

Działa coś ten flexit? Ładne efekty, gratuluję

agak gratuluje owocnych 12 tygodni możesz być z siebie dumna ,super efekty

gratuluję Agak pięknych spadków, to porównanie z dniem 19 lutego wygląda imponująco!! oby tak dalej- życzę!! ciężko na to pracujesz to masz ładne efekty!! pzdr

jak ładnie! gratuluję, śwetne efekty :) jesteś moją kolejną motywacją...

dziekuje za mile slowa. przyjemnie jest zobaczyc efekty ciezkiej pracy zaskoczona jestem przede wszystkim plecami, nie uwiezylabym, ze sa moje, gdyby ktos mi to zdjecie pokazal SOBOTA, 23 maja: aero 55 min (10 min rower, 15 orbitrek, 30 bieznia) dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 550kcal 2: makraon raz, losos, rzodkiewka 380kcal 3: [...]

Agak dopiero teraz zobaczyłam zdjęcia....suuuuuuuuuper efekty!!! suuuperrrrr wyglądasz!!! widać dużą różnicę!! plecy, talia, biodra, nogi, ręce, w łydkach też widzę!, czyli wszędzie-GRATULUJĘ pięknej przemiany, życzę takiego zapału jak dotąd przez cały czas!!! Tak jak pisałam: ciężka praca popłaca, co widać teraz nie tylko na podstawie Twoich [...]

agak brawo!!! super efekty gratulejszyn

agak! super efekty, gratuluje! bardzo motywuja do dzialania :) i jeszcze jedno pytanko mam, takie troche nie z tematem zwiazane: jak sie tak zlacza zdjecia, zeby byly dwa razem? pozdrawiam!

agak super efekty GRATULUJE Ja tez zawsze mam problem z doborem i zwikszaniem cieżaru ,zawsze sie bpje ,ze jak zwiększe nie dam rady zrobić zadanej ilosci powtórzeń

a ja tu już czekałam czekałam niecierpliwie,żeby się wpisać no laska 6miesięcy ciężkiej pracy,ale opłacało się,bo efekty widać gołym okiem jestem pod wrażeniem zdjęcia nóg no mięsko jest i to jak ładnie widać teraz należy się Tobie przede wszystkim odpoczynek,bo już ostatnie dni pokazywały jak jesteś zmęczona,ale mimo słabości i małych wpadek [...]

Cóż za ładny brzuszek i te nogi świetne efekty! Gratulacje Aga

Agak - świetne efekty po redukcji. te miesnie na nogach :)

Najwazniejsze ze trzymasz tak jak powinns. Pomierz sie chcialabym wiedzic czy sa efekty w dobrym kierunku

[...] wolisz mniej wegli, cos w tym jest widocznie dla ciebie dobrego. Mysle ze powoli bedziemy tez obnizac tluszcz i bialko jakby mialo dalej dojsc do obcinania kalorii. "Zero" wegli juz masz w 3 dni Jak ci w ogole idzie, sa jakies efekty? Szkoda ze ciagle nei masz czasu na te dobijanie aerobami..., licze ze w koncu uda sie to zrobic.