efekty

Witam! Czy opłaca się kupić L-karnityne na redukcji? Czytałem kilka postów, niektórzy twierdzą że to wogóle nie działa, inni że pomaga. Ogólnie trzymam diete na ujemnym bilansie i widać powoli efekty, biore BCAA. Dorzucić tą karnintyne czy odpuścić sobie?

[...] kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc nie wiem czy katować a6w czy wrócić do abs? Diete wysoko białkowa mam , codziennie biegam po 3/4km Więc i aeroby sa. W [...]

[...] uprawiać jakąś sztuke walki jednak w moim mieście jest tylko karate tradycyjne wszystko było by dobrze gdyby nie fakt że mam zamiar chodzić tylko raz w tygodniu gdyż mam bardzo dużo nauki czy w takim wypadku jest sens wogóle zaczynać nie chodzi mi o zostanie zawodnikiem bo i tak nim nigdy nie będe czy jeden trening w tygodniu da jakies efekty??

[...] a kreatyna jest podobno dobra wiec kupiłem sobię taką jak wyzej napisałem ale na stronce www sklepu z którego zamówiłem jest napisane zeby brac jeszcze z HMB i BCAA podobno najlepsze efekty wtedy są, wiec chce jeszcze zamówic to HMB i BCAA tylko przedtem chciałbym zaczerpnąć waszych opinii czy warto. Z góry dzieki za kazdą odpowiedz pozdrawiam

Witajcie : ) Od wczoraj zacząłem przygodę z ekspanderem. Wykonuje ćwiczenia na klatkę piersiową. 12 powtórzeń po 3 serie. Czy w ciągu dwóch miesięcy mogę osiągnąć jakieś efekty? Głownie chodzi o zmniejszenie piersi bo z powodu tłuszczu stały się zbyt duże. Czy warto jeść codziennie wieczorem jajka ? Jeśli tak to ile sztuk. Oczywiście ograniczam [...]

[...] tr dla zaaw. ale w tr dla pocz. zakladam 3post i sie niczego nie dowiaduje. Chcialem zapytac czyc sie rozni trening fbw skrocony od pelnego? ktory trening przyniesie lepsze efekty? A teraz trening do poprawy Plan A przysiady 3x5 wyciskanie na plaskiej 3x5 wioslowanie 3x5 Plan B przysiady 3x5 wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5 martwy ciag 1x5 [...]

Witam jak w temacie jak teraz z tym antkiem? może jest jakiś pewniejszy? słyszałem o nowym wypuście Scantela bo wcześniejszego próbowałem i lipa była.Może ktoś stosował ostatnio tego antka z Alphy i jak coś to przy jakich dawkach jakie efekty???

[...] zaby zapisac sie do sekcji ale mam duzy problem z wybraniem stylu tzn. mam dylemat miedzy BJJ a SAMBO gdybyscie mogli poradzic takiemu laikowi jak ja, co waszym zdaniem daje efekty i jest odpowiednie dla osoby ktora nic wczesniej nie tranowala za wyjatkiem karate (dawno temu przaz rok). Zastanawialem sie nad klubem ATW w Gdansku ale moze znacie [...]

[...] ćwiczę dane mięśnie poniedziałek środa piątek(i inne wtorek czwartek) daje im 1dzień odpoczynku czy to Wystarczy ? cel masa siła ćwiczę 7 miesięcy i do tej pory miałem dobre efekty ale teraz czuje jakby mi mięśnie nie rosły już jak wcześniej wcześniej jak robiłem sobie przerwy 2 tygodniowe to po tym miałem zakwasy i zawsze w tedy najlepiej rosłem [...]

Witam. Od około 2 miesięcy ćwiczę sposobem Oliviera lafaya. Treningi mi się podobają, widzę efekty. Robię wszystko tak jak w książce. Moje Pytanie jest takie czy mogę wykonywać dodatkowe ćwiczenia na klatę z Hantlami? Mam trochę nierówną klate z lewej strony jest większa i lepiej rozwinięta a z prawej słabsza i mniejsza :( Dieta mam, przytyłam [...]

dokładniej chodzi o crea fusion mega caps...olimpu rzecz jasna konczy mi sie za 5 dni opakowanie, brałem 2 porcje w dzien treningu i jedną porcje w dzien bez treningowy. efekty mnie rozczarowały bo oprócz odporności i troszki siły chyba nie tym myślałem ale ile powinnien trwać cykl? mi to ok 24 dni zajeło... mam coś dokupić żeby dokończyc? wiem [...]

[...] skączyłem cykl z t.propionat który trwał 3 tygodnie.Czyli przerwa z odblokiem juz była.(3 tygodnie cyklu i 3 tygonie przrwy z odblokiem) I teraz od tego 3 tygodnia mam zamiar zapodac t.prolongatum i teraz pytanie czy 3 tygodnie przerwy po mini cyklu starczy by zaczac nowy o wiele dłuzszy cykl (10tygodni) ?? moge smiało robic cykl i efekty będa ?

[...] stażu treningowego. Wiem, że to mało, ale za miesiąc planuje zacząć swój pierwszy cykl na mono Vitalmaxa i glukozie spożywczej . Dodam, że mam dietę, może nie jest najlepsza, bo jestem po 7-8h dziennie w szkole ;/, trenuje 4 razy w tygodniu. Czy da mi to dobre efekty? Jak mocno może pójść mi masa? Jeśli coś nie tak to doradźcie mi inne suple

Witam . Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan FBW 3 dniowy na masę /siłę ? ;) O mnie ; Mam 15lat , ważę 63.5kg (chudy :( ) ,Ćwiczę 3-4 miesiące , efekty są ale nie mam dobrego planu ,ćwiczę trochę wyciskam, hantlami i różne ,ale chciałbym dobry plan FBW i proszę o pomoc w ułożeniu. Mój sprzęt; -ławka regulowana (skos dodatni) +modlitewnik +prasa do [...]

creapure+ala+b1 z treca 250g, gainer mass xxl 2kg kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g chodzi mi o to co będzie dawać lepsze efekty czy ta kreatyna czy creapure weźcie też pod uwagę ilość bo creapure jest 250g a kreatyny 400g i co mi się bardziej będzie opłacać a co do tego białka i gainera to też [...]

[...] wszystko ulozone. Potrzebuje jakies suple, ktore pomoga mi zyskac na masie miesni, ktore nie beda odkladac sie w postaci tluszczu, by brzucha nie zalalo. Znajomi polecili, stosowalem krea+hmb, ok sa fajne efekty ale wyczytalem ze to w tworzeniu masy super nie pomoze. Diete mam. Chce urosnąc w miesniach, omijajac tluszcz i tworzenie brzucha ; )

Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]

[...] zaczynam 5 miesiąc cwiczen i nie wiem która z nich wybrac. Robię mase więc prosiłbym o pomoc :D Mam 18 lat 190 cm wzrostu 82 kg wagi Z góry dziękuje A jakie kreatyny polecacie do 100 zl po ktorych beda widoczne efekty ? Zmieniony przez - vertrox w dniu 2014-12-27 21:37:54

Witam, ćwiczę na siłowni jakieś 3 lata. Sam wiem jak wykonywać trening, mam rozpisany trzymam się go i są efekty. Umówiłem się na trening z koleżanką na siłowni, chciałbym zrobić trening pleców i brzucha z nią. Nie wiem jednak czy mogę z nią robić te same ćwiczenia co ja robie, z oczywistego powodu że ona jest kobietą a ja facetem. Oczywiste jest [...]

[...] masa. Trenuje 3x w tygodniu, i chcialbym do tego conajmniej raz czy to na silowni czy w domu dodac ttrening na szybkosc. Mniejszy ciezar, szybsze podnoszenie, machanie 1kg hantelkami, ogolnie po to by nie stracic nie wiadomo ile na szybkosci. Czy jezeli takei cos dodam to moj przyrost masy miesniowej bedzie wolniejszy, efekty mniejsze? czy jak?