efekty

jak na wiek forma ok. Nie za wysoki jestes szybko widac efekty. Ja mysle i wiem po sobie nie ma co ciagnac masy jak dozo fatu jest lepiej zbic do dobrego procentu i spokojnie masowac to nie wyscigi.

Cisnij, cisnij a efekty beda coraz lepsze, gratuluje fajnej sylwetki. Sporo osob sie z Ciebie smialo, a jednak silna wola i samozaparciem mozna duzo, tak trzymaj.

Widze że spodobał sie Tobie taki systm treningowy , dużo bierzesz na te przysiady :) asekurant też sie bardzo dobrze zachował ( mi takiego brakuje , wogóle asekuranta brak %-) ) Ja też niedługo będe ruszał z PHAT mam nadzieje że będą efekty .

To już nie moge sie doczekać aż zaczne trenować PHAT bo z tego co widze u mnie przy dobrej misce powinny być bardzo dobre efekty .

Cokta, niezły diss Próbowałeś kiedyś wiosłowania końcówką sztangi jednorącz? Kiedyś Knife mi polecił i zauważyłem raczej lepsze efekty niż przy wiośle sztangielką.

Shitman - No widzisz, nie zaczynaj! s_1994 - mógłbyś podesłać do tego filmik? Lepsze efekty jeżeli chodzi o siłe czy o pompe/przyrosty?

A może lepsze efekty i w sile i w efektach :)? Shitman nie ma co zaczynać spójrz na awatar lepiej takich nie drażnić :D.

Ja bym się nie podjął takiego treningu :). Ambitny trening potężne efekty - tego Ci życzę :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-29 12:00:48

ofc obserwuję ;) ciekawią mnie efekty przy takim skrupulatnie odmierzanym i wydłużonym czasie fazy negatywnej,bo sam twierdzę że to nie daje nic poza większym DOMsem,który to nie odkrywa żadnej spektakularnej roli jeśli chodzi o przyrosty:) BTW.czy lekarze mówili Ci jak długo potrwa przywrócenie 100% sprawności ? powodzenia :)

[...] Ciebie, czy program który ułożyłaś. Szczerze mówiąc sam nie wiem co bym "przepisał" komuś z takimi przeżyciami jak Cokta,stąd tak jak napisałem "ciekawią mnie efekty". W pełni sprawnej osobie bym nie zafundował takich zabaw z tej prostej przyczyny,że pompowanie różowymi ciężarkami i "czucie mięśni" to największa [...]

[...] czy program który ułożyłaś. Szczerze mówiąc sam nie wiem co bym "przepisał" komuś z takimi przeżyciami jak Cokta,stąd tak jak napisałem " ciekawią mnie efekty ". Ja odpowiedziałam jedynie na Twoje pytanie najlepiej jak potrafilam, w oparciu o swoja wiedze, to Ty wspomniałeś cos o „najezdzaniu”. [...]

Zobaczymy jakie efekty po nim będą ;)

Efekty mają być takie, że mam być zdrowy Ale przyznam, że tak dobrze wyglądającego brzucha i pleców jeszcze nie miałem. Cholera, treningi mnie wykańczają. Dzisiaj nawet na WF nie poszedłem, tak jestem przemęczony, mimo że dobrze śpię i jem.

[...] zawodowej to najlepiej "wypośrodkować". Więc zadaj sobie pytanie czy trening do bólu, wymiotów ma sens? Jeśli nie masz zamiaru przerwać siłowni za miesiąc, tylko traktujesz to jako coś długodystansowego to i tak efekty będą OK. Wiadomo - nie takie jakbyś przeznaczył na to 3/4 życia. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-09-14 18:12:41

Ciekawią mnie efekty wykonywania kompleksów w połączeniu z treningiem siłowym. Zrób foty teraz jak zaczynasz i później się porówna:)

Są efekty treningów metabolicznych? Kilka już masz chyba za sobą:) A na siłce widzę cały czas dodajesz;) powiedz mi jak z oddechem przy takich długich negatywach w opuszczaniu? Robisz taki 4 sekundowy wdech?

Negatywy na biceps... Ciekawie, zobaczymy jak efekty ;), ja z bajcem mam problem od wieków. Też będę musiał coś wreszcie z mienić. Zawsze uginanie ramion stojąc. Teraz doyebałem wiosło podchwytem 3s, uginanie ramion 3s i modlitewnik 2s, więc może wreszcie ruszy :D

Tez musze spróbowac negatywow tyle że nachwytem Już raz próbowałem i efekty były zaskakująco dobre, ale to wtedy robiłem samo podciąganie nachwytem (negatywy) na oddzielnej sesji

[...] wiesz to przetarcie kondycyjne, 20-stek nie utrzyma sie nigdy dlugo (no chyba ze dlugofalowo w regresji, ktora jest uzalezniona od progresji) to tez z powodzeniem zejdz na 15-tki i dodaj troche ciezaru. 15-tki to idealny zakres dla sporego progresu, na 90% osob po prostu dziala, choc jest ciezki to efekty o wiele lepsze niz przy innych zakresach.

Bardzo fajnie prowadzony dziennik, az dziw ze malo kto tu pisze :) Pewnie dlatego ze nic ci nie mozna zarzucic :D Przy takim trzymaniu sie diety i regularnym treningu efekty musza byc, zycze powodzenia! :D