adzik - No pięknie, pięknie... bo motywacja jest. Tylko efekty póki co średnie, muszę chyba dalej ciąć kcal. Zobaczymy jutro jeszcze na pomiarach :-P n3x - a po czym sądzisz, że jest mało ? Masz na zdjęciu jakieś odniesienie do innego przedmiotu? Jaj jest 500g, 9 jaj po ok.55g (takie mam od zaprzyjaźnionego hodowcy), czyli odpowiednik ok. 7 jaj L [...]
[...] z powodu wspomnianej genetyki czy po prostu chcesz to jesc i tyle. Ja jak sie wciagne to przez pol roku nie wypije alkoholu i nie zjem cukierka, czasem wciagne jedzenie z restauracji czy kebaba i tyle oO EDIT: teraz zobaczylem zdjecia z poprzedniej strony, efekty sa mimo wszystko - gratuluje :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-12 09:09:14
[...] kilku osób i tez sobie pozwalali i nie wyszło im to na złe, wiec chyba tragedii nie ma. Czytałem o innych ładowaniach przy których moje jest super czyste heheh... Za tydzien spróbuje bardziej czysto i porównam efekty. Po tym ładowaniu +2,6kg, troche woda podlalo bo seperacja bardziej zamglona. Na CKD przytyles zamiast zredukwoac ??%-)
[...] po ugotowaniu, może z mięsem zrobiłeś to samo. 200 zł miesięcznie to 6,6 zł na dzień na jedzenie, moim zdaniem jest to za mało żeby zbudować sensowną dietę, przynoszącą efekty, ale można kombinować, lepsze to niż nic ;-) Żarcie które podałeś to już koszt około 15 zł/dziennie (posługuję się cenami biedronkowymi), a za 15staka już można coś [...]
[...] opinii na temat jego działania(a wcześniej nic z tego typu produktów nigdy nie brałem)biorę po 2 kapsułki dziennie i jestem właśnie w 4 dniu stosowania i są już efekty znacznie więcej siły mam i w ogóle się nie męczę, przykładowo dziś siedziałem ponad 2 godziny na siłce, gdzie zazwyczaj kończę po 1 godz i 15 min. , a jak wyszedłem to [...]
[...] "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]
ok rozumiem , także wroce za rok :) zapewne :) mysle ze 10-15 kg mi starczy zeby się nie zalac // to wszystko przez pilke nozną (rezygnuje z boiska ) więc efekty powinny być licze na to ) dlatego chciałbym zeby nie usuwac tematu a wroce lepszejszy bo już widze efekty po diecie:) ale jak uwazacie ze zasmiecam forum to smialo ;] Zmieniony przez - [...]
zaciekawiło mnie robienie masy przez 2-3 tygodnie, a później redukcji przez 2-3 tygodnie. czy ktoś taką metodę sprawdzał? jakie efekty? I czy przez te 2-3 tygodnie robienia masy nie stracimy przez nastepne 2-3 tygodnie redukcji?
ok to musze przemyśleć jak przeprowadzić redukcję . .. najpierw zrobie zpaotrzebowanie na 0 potem w nastepnym tygodniu na -100 potem -200 itd. zobaczę jakie efekty bd i może jescze dorzucę aeroby 3 x w tygodniu . . .
[...] ponownie wiec mam zamiar zrealizowac kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne [...]
Dobrze, że zaczołeś od mniejszej dawki, większosc osób stosują benzacne widziało efekty już po kilku dniach, bardzo wysusza pryszcze,i to jest dobre :) ale pozostawia po nich przebarwienia które bardzo trudno usunąć. Wysusza cere ktora prubując sie ratować, sama sie nawilza produkując wiecej łoju, zatykając pory i tyklo czekając az wysadzi ci [...]
[...] nie mogę. Gdybyś powiedzmy miał 42-45 w łapie, te 120 w klacie itd, to można cyzelować każde włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe [...]
[...] przykład 15-12-10-10 albo inne kombinacje. Podobno więcej powtórzeń pobudza bardziej mniejsze partie mięśniowe typu biceps, triceps, łydka. EDIT. Zaznaczam że Split daje mi efekty, na pewno widze przyrost jako taki w sile i w obwodach. Jednak poczytałem troche i widze że większość poleca FBW niż Split na początek, pytanie, daje to lepsze efekty? [...]
[...] X2O, który zmienia wodę w alkalizujący napój z jonami wapnia i magnezu. Odkwasza, daje podobno wchłanialny w 100% wapń magnez i kupe innych pierwiastków śladowych. Widzę efekty, tym bardziej że normalna woda w takich ilościach jak 2,5 litra dziennie mi nie "wchodzi".A tu zakwasy mijają szybko i czuje sie nawodniony. Na razie super. [...]
[...] lat to bardzo polecam wykonywanie pompek poniewaz przygotujesz twoje miesnie to wiekszych wysilkow chodzi mi o to ze jak np za 2 lata bedziesz chcial zaczac na siolwni to zauwazysz efekty pompek ktore systematycznie robiles.OCZYWISCIE NIE MASZ CO LICZYC NA EFEKTY JEZELI BEDZIESZ ROBIL POMPKI RAZ NA 2tyg.POLECAM 4 SERIE POMPEK-max POWTORZEN POZDRO
[...] coś działa, to się tego nie rusza :) Jeszcze raz brawo (ławki nie widać :P :) ) W pierwszym odruchu chciałem przeliczać maksy do treningu 5-3-1 :-D ale postanowiłem zostawic jak jest, tak jak napisałeś trening przynosi efekty :-D. Niewiem co się stało z tym filmikiem z przysiadami }:-(. Kombinuje i nie umię znależć przyczyny ze go nie widać {:-(
[...] krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej diety :-(. Na chwilę [...]
[...] czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-05 19:45:13
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
