[...] opowiedzieć o odczuciach moich kolegów ktorzy stosowali w.w suplement i po praktycznym zetknięciu nie cieszy sie już takim uznaniem jak na początku. Nieraz warto wydać troche więcej albo brać troche mniej i dzięki temu uzyskiwać naprawde dobre efekty. Ale niech każdy rozwarzy ten dylemat sam i rzycze powodzenia w budowaniu dobrej masy mięśniowej.
[...] zarzyj BCAA i Glutamine lub aminki całodzienne. Rma, ja osobicie uważam że przyjmowanie kretki z, lub bez fazy nasycenia to sprawa indywidualna. Ale ogólnie dla mnie lepsze efekty osiaga sie przy nasycaniu. Wiem ze teraz pewnie odezwie sie grono tych którzy tego nie robia i beda to negowac, taki jest trend. Ja polecam, nasycanie, nieraz sie [...]
[...] sobie na taki z klamrą regulowaną , nie klasyczny). Usztywnienie takim sprzetem spowoduje że na początku będzie bardzio dziwnie sie ćwiczyć ale w rezultacie da lepsze efekty. Co przełorzy sie na wyniki siłowe, nawet znani kulturyści stosują taki sprzęt. I wiem co mówie, kontuzja pleców to bardzo przykra i ciężka do wyleczenia [...]
[...] do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i motywacja tez . Mam jeszcze pytanie odnosnie techniki wykonywania cwiczen. Instruktor sugerowal ze wszystkie [...]
[...] którego jak przyznam mam pare wątpliwości... Napewno zwrócicie uwagę,ze jest dużo ćwiczeń na nogi,ale jak zauważyłem im cięższy trening na tą partię tym mam lepsze efekty. W większości ćwiczeń chce stosować progresje ciężaru,nawet tam gdzie nie zmieniam liczby powtórzeń. Staż to prawie półtora roku z odpowiednią dietą i suplementacją. [...]
[...] jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo sprawny jestem tylko ze mam ta oponke, ktora i tak zmalala przez ten czas kiedy cwicze, wiec efekty widac. Jestem w takim wieku gdzie nie mam jeszcze takie silnego zaparcia jak dorosli ludzie. Owszem chcem wygladac fajnie i wiem ze nie ma niczego bez wysilku i [...]
Rma podaj/przypomnij wiecej szczegolow o sobie. Czemu ma sluzyc ten terning i dieta? Mam wiele watpliwosci. a jezeli wyeliminujesz suple to zmniejszysz efekty badz dojdzie do ich wstrzymania(w skrajnych przypadkach). Czesc
[...] wage do gory:podciaganie, sciaganie drazka, wioslwania-szerokie nachwyty, a malo do dolu. A tak naprawde dopiero przy rownomiernym rozwoju plecow ujawniaja sie spektakularne efekty. Tak wiec wszystkie wioslowania,podciagania, sciagania drazka podchwytem beda powodowaly ze plecy nie beda tylko pod skosem szly do gory,ale rowniez od prostownikow [...]
Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w [...]
[...] az do matury...moj blad... Chodzi mi o suple poprawiające koncentracje itp... Obecnie zaczynam brac lecytyne w dawkach 4x5g dziennie (10g dawalo juz widoczne, zadowalające efekty)az do matury...no i jak kasa wpadnie to po wakacjach na samym poczatku roku szkolnego planuje cos w stylu lecytyny kupic...no wlasnie...co jest godne jeszcze godne [...]
[...] musze przyznac, ze bylam nieuswiadomiona(pewnie jak 80%spoleczenstwa) w zakresie zasad odzywiania, tez stosowalam jakies glupoty odchudzajace i szlak mnie trafial za zerowe efekty a tylko szkode na zdrowiu. Mnie ratowalo zawsze duzo ruchu, do pracy na rowerze, zimo narty, no i b lubilam 3x tydz fitnes. W kazdym razie poduczylam sie sporo (to [...]
jestem podjarana! drgnelo, widac pierwze efekty, na wadze specjalnie nic sie nie zmienilo (od porodu mam dobowe wahniecia nawet do 3kg), ale weszlam w najszersze spodnie!!! no i lepiej sie czuje, mam wiecej energii. Silowo za rada Jacka cwicze pn, sr i pt, a w pozostale dni dwa x dz aeroby co tydzien dodaje 10min. Probuje sie z drazkiem ale marnie [...]
Twoj pierwszy problem opisywalem w ktoryms z nr SdW wiec poszukaj w gazecie, bo tam opisuje jak sobie z tym poradzic. Druga sprawa to jesli bedziesz trenował to dlonie same z siebie tez lekko sie rozrosna.Tez sa otoczone tknanka miesniowa wiec musisz poczekac...na efekty.
Rafał dobrze pisze, ćwiczenie to stanowi swego rodzaju zamiennik dla uginania na maszynie leżąc. Dodam tylko że lepsze efekty będziesz czuła nie prostując całkiem nog w kolanach i nie uginając na maxa do pionu. Chodzi o to aby mięśnie były stale napięte, i aby grawitacja mogła temu procesowi pomagać. Leżąc na łóżku unieś sie na łokciach(podeprzyj [...]
[...] owoc nie slodki), dbam bardzo o bialko i tluszcze. Obecnie mam takie proporcje B 105g T 105g W 40g rozklad i sklad taki jak podal Jacek, trzymam sie tego scisle bo widze efekty tzn jeszcze nigdy mi nie bylo slabo i mam zawsze sile i chec cwiczyc. Acha, 1450 kcal dziennie. Trening domowo-silowy bez zmian, aeroby doszlam juz do godziny dziennie [...]
Slayer jak wyslales to dostaniesz. nstec pierwsze aero robie 45min po 1szym posilku (mozliwe ze to zmienie aby zoptymalizowac efekty) druga sesja jest po treningu silowym - tez 45min metoda jaką obrałem to połączenie tradycyjnych aero z HIITem. Nie wim jak to nazwac...niech bedzie MixHiiT. Tzn ze wysilek jest w granicach tetna 0,6-0,7 maxymalnego [...]
Od dwóch dni jadę na creapure kaizena Fotki sobie cyknełem ... zobaczymy jakie będą efekty ... moje pierwsze mono. Dawkuję 5g rano przed śniadaniem z dextro juice i 5g 15 min przed treningiem też z dextro. Mam Whey Protein Complex po treningu i BCAA. MZB, omega 3 gold i prologatum przed snem. Do obiadu biore witaminy minerały i dibecozide. [...]
czy na treningu fbw a nie dzielonym (fbw jest mniej intensywny niz wczesniej dzielony) mozna osiagnac dobre efekty ? bo na moje rozumowanie lżejszy trening to mniejszy bodziec a przeciez powinno sie isc do przodu.. ale "trener" podobno lepiej sie zna.. lecz wiadomo jak to jest.. co o tym myslicie ?
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
