efekty

[...] dłuższą metę.Proponuje pomyśleć też o czymś w rodzaju SD co 3-4 miesiące.taka przerwa moim zdaniem jest przydatna w każdym sporcie jeżeli chce się ćwiczyć wiele lat.możesz wtedy przemyśleć swoje treningi,przeanalizować efekty i zaplanować kolejne.Co do odżywiania to po prostu - pożeranie wszystkiego co tuczące-unikaj tego ale nie jak ognia pzdr

[...] Co do powtorzen - to nie o to chodzi, ze nie mozesz. Jestes poczatkujacy i miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku. Nie masz opracowanej techniki. Powtorzenia w zakresie 6 - 8 oznaczaja spory ciezar. Bedziesz szapral i rzucal sie. Wiec jednym slowem - male efekty, a duze ryzyko kontuzji. Na wszystko przyjdzie czas - na robienie sily rowniez.

Efekty zagryzania karczku chlebem i poprawiania deserkami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab92a17a5511475d86504f383db913e7.JPG

Kazdy zna swoj organizm najlepiej :) Z checia i zaciekawieniem popatrze na efekty :) I oczywiscie trzymam kciuki :) :)

[...] aerobowy w który będę wplatać 3 gigant serie z bardzo małym obciążeniem, natomiast o bardzo dużej intensywności. Zrobię na początek 4 tygodnie czegoś takiego i zobaczę jakie będą efekty. http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Dzisiaj dieta off, reszta pozostaje bez zmian jeszcze przez jakiś czas.

dla mnie mikrodermabrazja jest zdecydowanie lepsza a jeszcze lepsze efekty mozna uzyskac łącząć mikrodermabrazje z kwasem;) rzeczywiscie peeling kawitacyjny jest bardzo delikatny, to takie wstepne przygotowanie skory do dalszej pielegnacji w gabinecie, fajnie odswieza buzie, stymuluje poprzez ultradzwieki ale szalu nie ma;).

[...] generalnie spróbuj polubić swój tatuaż albo uzbrój się w dużo cierpliwości obiło mi się o uszy, że we Wrocławiu jest jakiś laser konkretnie pod usuwanie tatuażu, ale dla mnie póki co możliwe niepożądane efekty przewyższają te pozytywne, więc podczytuję sobie w sieci ten temat tylko tyle o ile Zmieniony przez - _polly_ w dniu 2011-02-07 14:19:13

No i nie doczekałem się... Mówisz, że masz efekty ale nie wiesz jakie, trudno, pomińmy to. Trening nie bardzo pasuje do twojego stażu, ponadto zawiera błędy. Co mogę zaproponować: -trening 4x w tygodniu metodą 2(t)-1(w)-2(t)-2(w) (t-trening, w-wolne) -stosowanie liczby serii, bardziej optymalnie: klatka ~12, plecy(całe) ~14-15, nogi ~12-14, łydki [...]

Zastanawiam się czy jest sens obcinania kcal w Twoim przypadku, bo z tego za dużo nie wyrzeźbisz. Do pewnego stopnia trzeba się pogodzić z nabraniem dodatkowej masy tłuszczowej przy budowaniu mięśniowej. Jeśli będziesz spożywał za mało kcal, to Twój organizm po prostu przyzwyczai się do zbyt małej ilości pożywienie, no i w efekcie jeszcze wolniej [...]

[...] rozszyfrowałem (być może mylnie..ale spierać się na pewno nie będę) co do żarcia. nawet gdybyś jadł to co napisałeś że jesz - nie jest to jakaś superdieta ale nie jest to też wielka tragedia (myślę że niejeden kulturysta sprzed 35 czy 50 lat też tak jadł i był w zayebistej formie) - to gdybyś PORZĄDNIE cwiczył, musiałbyś odczuwac efekty pzdr

łączyłem to z M3 biogenixa... świetne efekty...

[...] przecieram hydrolatem jak tonikiem, rano to samo). Do sukcesu jest jeszcze daleko ale zaskórniki są zdecydowanie mniejsze, jakby bledsze i mniej widoczne. Podobno świetne efekty daje olejowe oczyszczanie twarzy (OCM - w necie jest pełno informacji na ten temat), ale ja jestem za leniwa :-PP i toniki z kwasami, ale to już wyższa szkoła jazdy.

spoko, u mnie kaszel zostaje do 4-5tyg po kazdej chorobie a epizodyczny jest non stop wiec... %-) Co do obciazen - organizm daje rade, efekty są, dopieta miska - nic tylko dokładać kg i rosnąć!!

Tak mi przyszlo na mysl? A moze powinnam zmienic rozklad? Juz tyle czasu go ciagne, a efekty mizerne. MOze wykorzystac to ze przez chorobe jadlam mniej i zostac np na 1500kcal? Nie dobijac juz tych kolejnych 150? A jesli tak to jaki rozklad BTW przyjac? Wedlug starego bylo B130/W125/T75.

[...] 3 tyg.(przybyło ok. 2-2,5kg), lecz przybyło w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a więcej tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby [...]

[...] 3 tyg.(przybyło ok. 2-2,5kg), lecz przybyło w brzuch i to widać. Już nie ma takiego ładnego "czteropaka" jak napiąłem brzuch, a więcej tłuszczu(?). W bicu niezbyt widać efekty. Tak więc zapewne chodzi o moje ćwiczenia. Pytanie moje jest czy dalej tak będzie szło? Czyli jeżeli dalej tak będę jadł to po prostu będę miał wielką bertę i niby [...]

tak też myślałam :) początkowo ćwiczyłam z podziałem na partie i każdego dnia co innego, od kilku tygodni ćwicze całościowo i widzę lepsze efekty, widocznie za mało jeszcze z siebie daję by takie pojedyncze treningi na partie coś dawały

Od razu widać że ciężko pracowałeś i widać efekty, spoko sylwetka, sog wyszedł :)

[...] wycieczka życia. W związku z tym postanowiłem zrzucić parę kilo, im mniej na mnie- tym lżej kolanu. Poza tym nie miałem motywacji by cokolwiek zrzucać, może stąd mizerne efekty- z braku celu. Jeśli chodzi o plecy to "załatwia" mnie jedno nowe ćwiczenie. A mianowicie unosy pupy z ciężarem, czy jak to się nazywa. Nigdy tego nie trenowałem, a że [...]

zaczynasz od maksa i zdejmujesz?? to jest regresja. zmien to w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na płaskiej zrób rAMPE 5X5 NA POCZĄTEK ok 4-6 i zobacz efekty w innych cwiczeniach progresja dodawaj ciezaru co drugi trening serie około 4 x 10 lub 3x 15 techniki nie pilnuj tylko skonsultuj z kims doswiadczonym jesli jestes jej pewien wrzuc [...]