efekty

12 dzień zrobiony jest dziarsko jak hoy ;] Efekty mam bardzo hmmm mięśnie są bardzo twarde - ale efektów wizualnych hm czy ja wiem nie widze specjalnie ale wkońcu ja sie widze codziennie może troche tłuszczyku mi zeszło ;] 13 DZIEŃ JUTRO !! a jaaaaaaaaaaaaak

Ja juz jade 12 dzien, efekty ogladam srednio od drugiego-trzeciego dnia. Zakwasy mialem tylko 4 dnia (nie wiem czemu akurat wtedy? ). Podoba mi sie to, co dzieje sie z moim brzuchem. Jedyny mankament to zbyt duzo tluszczyku, ale i tak jest super . Jedyne co mnie boli, to dol plecow (czasami).

Listek: jak bede widzial u siebie jakies ladne efekty to z checia wstawie fotki ;) Wodny:nie mierzylem sie w pepku :) dzis mialem 8 dzien i chyba mi sie zaczyna to nudzic ale teraz musze sie mobilizowac i walczyc mam dodatkowo troche problemow z moim brzuchem (jest na nim odrobinke za duzo tluszczu) i ta opona przyslania moj 6pak ale brzuch [...]

Raaany, jeszcze tylko 2 dni i będę WOLNY , koniec z A6W na miesiąc... Efekty gorsze niż miałem nadzieję czytając niektóre wypowiedzi (w stylu: "jestem po 4 dniu i już widzę rezultaty..."), ale i tak trening rewelacyjny. Polecam wszystkim!!! Pozdro

A kiedy efekty zobaczę??? Bo na razie to cienko znimi, na diecie w sumie ne jestem a powinnam? czego nie jesc?

No to tak jak myślałem... ale wyćwicze go do końca ... Heh najlepsze efekty to są zaraz po skończonym treningu ;) wtedy fajnie wszystkie kosteczki są napompowane ;) Pozdrawiam

Stavros podeślij fotke brzucha...zobaczymy efekty :)

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

byłem przy 9 dniu ale zaczynam od początku bo zrobiłem przerwe 2 razy nie zrobilem,oczywsicie nie podrzad,ale nie zrobilem i dlatego trzeba od początku. Dzis 1 dzien :) pamietajcie jakie na koncu beda efekty wiec warto. Pozdrawiam

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

ehh i w zeszly weekend mialam przerwe :( i znow od poczatku jade obecnie 5 dzien (zamiast 18tego ehh), ale tak czy siak efekty zestawu: dieta + aeroby + a6w juz widze :) zaczyna mi sie odslaniac to co pare lat temu tj zarys mojej niesmialej kosteczki tyle lat ukrywanej, jak narazie pierwsza para na gornej partii Mam fotki jak zaczelam z przodu i [...]

[...] ok 30-45 stopni, kiedy nogi mam tak w gorze i tulow tez lekko oderwany od podloza robie 3 glebokie wdechy i wydechy, przy czym staram sie maksymalnie splaszczyc brzuch, wracam do pozycji wyjsciowej - tutaj wdech i wydech i natepne powtorzenie, jesli bedziesz robil to starannie i dobrze oddychal poczujesz niezle efekty juz po pierwszej serii :)

Ja jadę dzisiaj dopiero 6 dzień i powiem że już widać znaczną różnicę, oczywiście nie w wyglądzie, ale czuję że brzuch się wzmocnił. U mnie najgorzej jest z trzecim ćwiczeniem, brzuch zaczyna palić jak cholera, nie ma to jak czuć efekty . Trening działa, motywacja jest, damy radę :D. Pozdrowienia.

Jak dotrzesz do konca, to pogadamy :) A co do tluszczyku, to ja nie mam ani grama, a efekty sa... Dzis dzien 34...

[...] nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po skonczonym cyklu bede widzial efekty w postaci kraty (lub jej zarysu) bo mam brzuszek (nie wylewa mi sie ze spodni, ale nie mam tez kraty) PROSZE O ODPOWIEDZI!!! Z GORY WIELKI DZIENX !!!

Ja robie dzis 35 dzionek i potwierdzam ze sie juz nie chce. No ale jeśli sie zaczeło to trzeba skonczyć :) Jednak moj brzuch wytrzymuje i daje sobie rade. Największy kryzys kiedy nie miałem juz sił to był 15-20 dzień - życze wam przetrwania :) Efekty są naprawde bardzo dobre!

na tłuszcz lepsze będą ćwiczenia areobowe samym A6W nie zdziałasz zbyt wiele, coś tam napewno więc lepsze to jak nic ale żeby efekty były naprawdę widoczne to trzeba się jeszcze torchę napocić

Wietka. Teraz ja się stroszke pochwale 25 dniem. (158cm i 46,6 kg) A przyokazi osoby które nie ćwiczą często/wcale na siłowni mogą sobie bardziej wyobrazić dla siebie realne efekty. A pan z str. 113 widze, że jest bardzo umieśniony na górnej cześci ciała,a i gratuluje skończenia szóstki. J jeżeli mogła bym wtrącić swoją opinie, to możesz troche [...]

Ja jestem juz po 9 dniach i juz widac efekty tluszczyk sie troche spalil gorna czesc brzucha ladnie jzu wyglada tylko dolna nadal byle jak no ale mysle ze po skonczeniu szostki bedzie gies

no wytrzymałem 2 tygodnie i efekty byly super! Jednak narazie mam zaslaby brzuszek wiec porobie troche ABSII na wzmocnienie a później znowu A6W:] Napewno bede sie trzymal tego treningu i wracał do niego nie raz:] Kest wypasiony ze max!