efekty

[...] się tobą świetni fachowcy z forum, wystarczy że będziesz wykonywać plany które podają ci wręcz na tacy(zarówno treningowe jak i żywieniowe) Im lepie wykonasz plan tym efekty będą większe lubisz katować się godzinami ćwiczeń: siłownia, SW, aero- nadmiar zajęć szybko zniechęca. Nie nakładaj na siebie zbyt wiele obowiązków(nie myślę o [...]

[...] z tym, że Ron byl "utuczonym wieprzkiem" na Olympii. Na początku lat 90 miał faktycznie problem z rzeźbą i separacją co niektórych mięśni. Ale po 97 roku zrobił on piorunujące efekty. Jego klatka i najszersze grzbiety były powalające. Flex miał symetrię co by nie było - prawie idealną. Ale to jednak nie wszystko by już być mr. Olympia.

[...] C, ZMA białko i omege3 trzeba dokupić :-) Zastosowałem się do wskazówek Artura, dodałem nieco tłuszczu w diecie. Póki co lecę swoim schematem i kontynuuje redukcję - efekty są zadowalające. Myślę, że po konsultacjach z Arturem, które odbędą się w Sobotę cały plan dietetyczno-treningowy ulegnie zmianie i będziemy się już skupiać na [...]

Ogólnie trening siłowy jest nie fair. Efekty bardzo łatwo szybko stracić a dochodzi się do nich niestety stosunkowo wolno.

Ogólnie trening siłowy jest nie fair. Efekty bardzo łatwo szybko stracić a dochodzi się do nich niestety stosunkowo wolno. Czy ja wiem...po tygodniowej przerwie podnosisz w sumie tyle samo a nawet wiecej, bo jestes wypoczety. A tu wystarczy, ze przez tydzien podejde do sprawy niedbale (albo za dlugo siedze w ciagu dnia), i bah, moge zaczynac [...]

[...] ćwiczyć jakimś stałym treningiem. Stosować odpowiednie obciążenia i próbować wprowadzać w nich progres stopniowy. Istotna jest też technika właściwa. Bo można ćwiczyć latami byle jak i efekty będą mizerne lub żadne. Masz za mało tłuszczy w diecie. Z białkiem za to bym nie szalał zanadto. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-30 09:12:51

Chciałam uprzejmie donieść%-), że spotkałam w piątek koleżankę na treningu i wygląda super:-)) Widać ciężką pracę, chociaż próbuje ukryć efekty w dużych koszulkach. Wszystko widać! :-D};-)

adzik123: nie zawsze, niektóre z tych przepisów są dziecinnie proste lub mają podobną podstawę . Więcej czasu spędzałam jak się trzymałam ściśle warunków konkursu . blondusia , Ann : chętnie będę Was gościła i kusiła co jakiś czas nowymi zdjęciami i przepisami 28 kwietnia 2010r. Ćwiczę regularnie, odżywiam się "po swojemu". Efekty [...]

[...] aeroby: 45min bieżnia, 6,1km/h, 10,1% wyciskanie skośna w dół na max (3 powtórzenia) 35kg sauna po wszystkim słabość okazałam. wstyd. 10.03.2011r sztuki walki 1,5h efekty: kilka skopanych tyłków męskich i siniak na stopie. Ale fajnie jest :) 14.03.2011r. Wracam dziś do treningów po kilkudniowym wyjeździe. Koniec z wyjazdami na jakiś [...]

[...] 27.11.2011r. Dzień oczyszczania umysłu, organizmu, regeneracji. Jutro mija tydzień regularnego zapisywania. Po ubraniach widzę, że są efekty i to jest najważniejsze. Motywacja jest spora, pogoda tylko nie nastraja mnie pozytywnie. Na treningach obrałam strategię nierozmawiania z nikim i trochę czuję, że mi [...]

No to czas na kolejne podsumowanie, ponownie zdjęciowe. Cały czas walczę, choć jest coraz trudniej i nieco wolniejsze są efekty. No ale daję radę. /SFD/Images/2015/9/2/3072d67248f04c06a99f10a237fc38c8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/e4ffc98402b9427b8ddeba62a251e541.jpg /SFD/Images/2015/9/2/5638152b8a7a4cabb92314b2b1b1e3b4.jpg

6. Czy mógłbyś się jeszcze wypowiedzieć na temat treningu z punktu 5 mojej wypowiedzi? Interesuje mnie tylko to, czy jest on bezpieczny. Wiem, ze ludzie mają efekty, ale to samo słyszałem o treningi SuperDunks3, który w przeszłości zniszczył mi kolana i doprowadził do 8 miesięcznego zwolnienia. Nie pójdą mi od tego stawy?

Ja też uważam, że warto co jakiś czas sobie zmieniać formę treningu - jeśli parę tygodni robisz cardio to później odpuść na jakiś czas, lub zmień formę. Trening ma sprawiać przyjemność. Bez tego też będzie ciężko o efekty

[...] Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 kcal i nie biegam zauważyłam już różnice na brzuchu,jest znacznie mniejszy a to najbardziej cieszy jak sa widoczne efekty. Cele:-rozłożyć posiłki tak żebym mogła normalnie funkcjonować:-D -dobrać trening tak,żebym była przekonana,że to właśnie TO! -trzymać sie kaloryczności [...]

Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry

Czasem i trzeba pomarudzić. Ale najważniejsze to dalej uparcie i konsekwentnie robić swoje. Efekty są i będą kolejne. Głowa do góry Dziekuje super,że jesteście:-) Zrobiłam trening,bardzo fajnie się ćwiczyło. 1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą   12×36kg    12×38kg    12×38kg 11×40kg    2)Przysiady bułgarskie     12×7kg    12×7kg    [...]

[...] prosić o pomoc w ułożenie jakiegoś sensownego treningu ponieważ mogę trenować tylko w domu.Mam gumy,93kg obciążenia ale brak stojaków.Chcę aby trening dawał mi satysfakcję a efekty uboczne jakim może być utrata tkanki tłuszczowej będę traktować jako bonus.Wolałabym skupić się bardziej na udach i pupie ale wiem,że trening samego dołu jest trochę [...]

[...] zaczęlam się interesować ziołami,naturalnymi sposobami leczenia.Może dla niektórych ludzi jestem jakimś szamanem wariatką ale skoro wszystko co teraz robie przynosi jakieś efekty to próbuje w tym wytrwać jak najdłużej. Aktualnie najlepiej sprawdza się u mnie dieta z minimalną ilością błonnika,jem dużo mięsa.Jest bardzo monotonnie,boje się [...]

Dziękuję Paatik za wytłumaczenie.Czyli wszystko wychodzi na to,że powinnam coś zmienić.Teraz już robie 2 miesiace ten sam plan i marne efekty w tym dokładaniu jednak są. Night co Ty sądzisz na ten temat?

[...] Ladies nie ma. Może nudzi Cię już po prostu ten trening? Zrób sobie tydzień- dwa treningów z tym co lubisz plus popróbuj nowe ćwiczenia. Są gorsze i lepsze dni. Jeśli Cię to pocieszy to mam to samo z warzywami... każdorazowe próby przejścia na wege kończyły się wzdetym brzuchem, samotnością z dała od ludzi ze wzgledu na efekty gazowe.