[...] trochę pochwalić :D ale bardziej chciałbym żeby ktoś pomógł określić mi % BFu. Kalkulator pokazuje około 21%, z wyliczeń za pomocą fałodmierza 15,2% (mało możliwe). Poniżej efekty mojej dwumiesięcznej ciężkiej pracy. Ps Zastanawiam się ile jeszcze powinienem zjechać by zacząć budować masę mięśniową... Bo co jak co, ale siła trochę spadła. [...]
Efekty bardzo dobre. Oby tak dalej. Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej, to na pewno nie jest mniej niż 20 i nie więcej niż 25%. Coś w tym zakresie.
Tak w sumie poza tematem, co sądzicie o cardio i magicznym 65-70% pulsu maksymalnego? Cardio po treningu siłowym w dni "bez nóg" robiłem: 3min - 8,5km/h 12min "interwał" - 15km/h sprint - 8km/h trucht 5 min 8,5km/h 5 min - cool down. W jeden z DNT robiłem sobie samo cardio. Tu z reguły wyglądało to tak: 5min - 8,5km/h 55min - 10km/h 5min - cool [...]
Kilka lat temu kiedy samymi aerobami zbijałem wagę (to akurat mądre nie było), jadłem spalacz na bazie efedryny i czułem się na nim ok, a i efekty były zadowalające. Więc efedryna jako taka nie jest mi obca i wiem że mój organizm ją toleruje. EDIT: Jak to jest z dostępnością (mam na myśli oryginalny produkt). Zmieniony przez - Gmsx w dniu [...]
[...] tylko blizny, są duże - u mnie przez to, że bardzo szybko przytyłem i był to sam tłuszcz, jak ćwiczyłem to nie miałem żadnych rozstępów. Fotek na razie nie będzie - będą efekty to będą fotki. Wymiary duże tylko w brzuchu hehe :D . Potem pomierzę to wstawię, na razie nie mam warunków przez nagły remont w domu. Na rozstępy mam maść z mocznika, [...]
Wszystko tu jest git. Dieta ok, nie ma czego się czepić, ważne abyś sumiennie wszystko robił. Efekty będą zauważalne na bank. Co do aerobów. Nie lepiej jest Ci zrobić krótszy, a intensywniejszy wysiłek? Ja np biegnę bez przerwy 20-25minut, robiąc przy tym 5km+. Metabolizm podwyższony jest i tak przez dłuższy czas po wysiłku. Zaoszczędzisz sobie [...]
A co na taki trening Twoje stawy ? Bo to trochę tak jakbyś zacierał zamarznięty silnik. Moje stawy dały znać wczorajszego dnia, gdzie doskwierał mi ból w okolicach karku i mięśni dwugłowych. Skończyła mi się maść rozgrzewająca, a trening w tak niskiej temperaturze był ekstremalny. Akurat przy 'Bear Complex' jest o tyle dobrze, że przerwy są [...]
[...] staram się ćwiczyć, ale wyprost i zgięcie tylko 2 razy dziennie, bo muszę wtedy zdiąć stabilizator. Saida, akurat Dajankaa trafiła z ćwiczeniami, takie właśnie mam zalecone, ale co do ilości nie dostałam wskazówek, myślę, że im więcej tym lepiej, biorąc oczywiście pod uwagę zmęczenie, bo jak noga się przemęczy to efekty nie są zbyt duże. Pzdr
Gita, fajnie że widzisz po sobie efekty rehabilitacji. Chciałbym też od razu ruszyć o 3 cm tak jak Ty :) Ja cały czas mam problem z przeprostem, chociaz rehabilitant jeszcze nie widzi powodow do paniki. Może faktycznie lepiej nie panikować i dochodzić swoim tempem, bo krzywdę sobie można zrobić i pozniej jest jeszcze gorzej. Ja ostatnio miałem [...]
Widzisz...tylko operacje i ćwiczenia doskonale się uzupełniają - odpowiednio ćwicząc,efekty przychodzą o wiele szybciej.Wszak regeneracja po zabiegu też zależy od indywidualnych zdolności pacjenta. Jedyne,co można w fizjoterapii kwestionowac,to fizykoterapia.
[...] zaaplikowałam Synvisc w kolanko. Koszt około 1000 zł za 3 zastrzyki :( Trochę już tu marudziłam, że tyle kasy i nie pomaga, ale zaczynam czuć znikomą poprawę. Podobno na efekty takiego leczenia można czekać nawet do pół roku... A z maści przeciwbólowych najlepsza wg. mnie to Dip Rilif (ibuprofen + menthol). Fajnie chłodzi opuchnięte [...]
No właśnie po to co napisałam powyżej! :) Ale na to pytanie chyba każdy tak naprawdę sam musi sobie odpowiedzieć... Ja np. więcej czasu poświęcam mojej rodzince z racji ,,uziemienia" w domku, a jakie są tego efekty! Ho, ho! :)
[...] znać jak poszło chętnie powitamy nowego fachowca było wyżej wspominane coś o przycinaniu troczków: ten przykurcz można załatwic u fizjoterapeuty - rozciąga je ręcznie. taki masaż nazywa sie chyba taping, ale nie wiem czy efekty są trwałe, czy doraźne. pisze o tym, bo jeśli problemem są tylko te troczki, to jest możliwość uniknięcia operacji.
[...] jak patrze na nogi. Cp do wypowiedzi powyzej to zgadzam sie z tym napinaniem, takze jest sposob poprzez napinanie posladkow i jednoczesnie pracuja miesnie nog, nawet do lydek. Tylko wlasnie wazny jest czas, napiac i trzymac tak chwilke. Na poczatki jest ciezko ale pozniej beda efekty. Co do zgiecia to do 3 tyg max 45 stopni!!!!. nie mozna wiecej
[...] i pospiech nic nie da. Cwiczy ze mna kilku gosci ktorzy sa po drugiej pod rzad rekonstrukcji badz przesilonymi nogami. Teraz prawie rycza bo jak mieli dobre prognozy i efekty tak teraz ich zgiecie wynoci 30stopni. Jak chodzili bez kul tak teraz bez nich nawet nie moga stanac. Wiec nie mow mi ze ma sobie wiecej czytac bo znam to z [...]
[...] bólu.Jednak każdy przypadek jest traktowany indywidualnie i pod nadzorem.Dziś oprócz rechabilitacji w ośrodku rano poświęcam w domu popoludiu około 60 minut. Po czterech tygodniach od rekonstrukcji kąt zgięcia,mimo lekkiego bólu około 110*,lekki obrzęk nadal jest ale się nie powiększa. Bądżmy rozważni i cierpliwi a efekty na pewno będą.Pozdro
[...] jednym wejściem artroskopowym, gdzie chyba jest zrost to nic mnie nie boli.Puchnie mi tylko przy przeciążeniu ta noga, ale nie chcą na razie punkcji robić (ja się też nie palę) tylko wygląda to tak ,że3 kroki do przodu i 2 w tył-czyli są efekty ale powolne:) a opowiadali lekarze że po 3 tyg to już śmigac będę ,a rehabilitantka mówi,że min. 8 tyg.
[...] (taka budowa + sporty, jeden pan "mięśniak" był zachwycony i dopytywał co ja takiego trenuję). No i obciążanie drugiej "zdrowej" nogi dało niestety efekty uboczne w kolanie. Podwyższony kibelek i uchwyty na ścianie - rzeczywiście życie ułatwiają. Zabrzmi może poważnie, ale jako pełnosprawna nie wiedziałam że aż tak [...]
[...] dlaczego nie można od razu przeszczepić wiązadła, odpowiedział że można, ale max do piątej doby od urazu, a ja miałam artroskopię ok. 1 miesiąca od urazu; 3ymam kciuki :), teraz pewnie trochę po boli, ale przestanie ;), a potem rehabilitacja, rehabilitacja i jeszcze raz r... ale nie jest źle, no może nudne ale efekty bardzo cieszą, pozdrawiam :)
No to polecam marchewkę :P Ja na razie trzy tygodnie bez ruchu ale juz widzę efekty. Hmmm u kogo? Przyznam się, że nie pamiętam nazwiska babki. Ale wymiatała :) Na fitness chodziłam na wszelkie zajęcia dostepne w Gymnasionie w Katowicach. Step, streching, fitball, BS, ABT, pilates. Niestety praca kolan jest tam przede wszystkim. Myslę, że basen [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
