efekty

[...] tak to chyba nie dziala..... Zakładam wiec ten temat bo mam dylemat co do planu Push pull ktory zaczalem. Tak jak pisalem Od początku mojego stażu leciałem planem FBW, efekty były ale potem wszystko się spowolniło, bardzo możliwe że przez to że nie mogłem przeskakiwać swoich maxów i ćwiczyłem ciągle na 100% ale bez progresji ciężaru. Także [...]

[...] idzie dołożyć ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej [...]

Czesc. Trenowalem okolo 6-7 miesiecy metoda SPLIT. Trzeba tu jednak zaznaczyc, ze byly to treningi niesystematyczne, przez co efekty sa takze nie takie jak tego bym sobie zyczyl. Pragne teraz ruszyc na powaznie i sprobowac wielce chwalony i polecany na tym i wielu forach system FBW. Przeczytalem art. wprowadzajacy: [...]

[...] i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo dawki 40mg/ed byly duzo gorsze efekty i pompa niz przy balkanie, wydaje mi sie ze sporo zanizone stezenie bylo takze mimo iz wyglada to komicznie ze trzy cykle na mecie solo pod rzad to szalu z postepami [...]

Wstęp :Witam! Na wstępie powiem, że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz [...]

[...] nodze i podnosząc się na palce Proszę o ocenę diety i ćwiczeń. Czy na masę robić mniej powtórzeń ale większym obciążeniem czy tak jest ok? Co dodać do swojej diety żeby efekty ćwiczeń były lepsze? Czy moja sylwetka ma predyspozycje do rozbudowania masy mięśniowej? Dołączam 2 zdjęcia sylwetki i jadłospis. Zazwyczaj na obiad kurczak lub stek [...]

[...] trolować, podzielę się przemyśleniami i chciałbym żebyście ocenili czy nie ma gdzieś jakiegoś niedopuszczalnego błędu w planie :) Swojego czasu ćwiczyłem sporo, były duże efekty, siła masa, ale z czasem dochodził też brzusio , na tle spuchniętej klaty wyglądał okej , ale zaniedbująć ćwiczenie ( jedynie symboliczne wejścia max 5 razy w miesiącu [...]

[...] 4 miesiące jeden plan. Teraz jeszcze kwestia suplementów. Na kreatynę chcę poczekać do jesieni(wrzesień-październik). 6. Czy mogę brać coś co mi pomoże trochę przyspieszyć efekty? Na początku zastanawiałem się nad BCAA, potem doczytałem, że w takim WPI z K** jest BCAA przecież, to chyba lepiej brać ten izolat? Proszę o możliwie dużo uwag i [...]

[...] o 2 tygodnie po ostatnim strzale 4-3-2-1 i ciagnac po jednej, no wlasnie jak dlugo? chyba po takiej ilosci nie powinno byc mega bloku? -kiedy zaczna byc widoczne piersze efekty? a jesli chodzi o cele to jeszcze bede biceps moj marny i barki marne traktowal troche barziej prorytetowo tak kulturystycznie troche Zmieniony przez - pampuch w dniu [...]

[...] , używając tylko hantelek i własnego ciała? (nawet bez drążka) 6.Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uzywajac tylko ciezaru wlasnego ciała? Co przynioslo wam najwieksze efekty cwiczac ten miesien? 7.Na jak długo powinny wystarczyć mi 2 hantelki, na których maksymalnym obciażeniem może być łącznie 13 kg? 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a [...]

Nawiązując do tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_120_kg__Insulinooporno%C5%9B%C4%87-t1171571.html Posłuchałem wskazówek kilku mądrzejszych osób, przegrzebałem sporo badań i książek i doszedłem do wniosku, że dieta z tamtego tematy, była nieporozumieniem, przynajmniej przy insulinooporności. Obecnie przygotowana dieta jest zupełnie [...]

[...] tak jak napisałem wyżej w ankiecie ) (Choć wcześniej dużo pływałem praktycznie dzień w dzień dlatego mam trochę rozwinięte dolne partie mięśni). Minęły dwa tygodnie były efekty trochę siły i więcej chęci ( nie męczyłem się tak przy ćwiczeniach i robiło się je łatwiej) dlatego dodałem sobie dwa nowe ćwiczenia czyli ćwiczenia na przedramię z [...]

[...] w swoim zyciu wiec moze zacznijmy od planu, prosze znawcow tematu dieta/miesnie/biegi o ulozenie planu, gdyz nie zamiezam tylko katowac miesnia, chodzi mi o to zeby efekty wzrostu byly pomimo biegow, jak to wszystko uporzadkowac, ogolnie moglbym biegac co rano trcuhtac p poludniu cwiczyc silowo, ale chce urozmaicic, wiec do dyspozycji: [...]

[...] tej oliwy z oliwek do obiadu i lubię nasiona do musli..) no i białko coś zdarza się za mało go dostarczać. Chcę ogarnąć się póki jeszcze młoda jestem i poczekam na efekty byleby tylko dobrze robić to co trzeba. Chcę aby brzucho znikło trochę, uda, część górną (biceps itp) rąk no i mam problem tego typu, że między pachą mam takie małe [...]

[...] intensywnego wysiłku! Zalety: . silny stymulator energetyczny, . podnosi poziom wytrzymałości fizycznej i psychicznej, . wspomaga koncentrację podczas wykonywania wysiłku, . efekty widoczne są w krótkim czasie, . wspomaga spalanie tłuszczu, . przyspiesza regenerację. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna to 2 kapsułki ok. 30 minut przed [...]

[...] wyglada to tak ze jak sie napinam to jest spoko jak jestem na luzie to masakra xD) No i teraz nadszedł czas na pytania: 1. Czy to co tu napisalem wgl przyniesie zamierzone efekty czy to strata czasu? 2.Teraz w wakacje mam duzo czasu wiec codziennie trickuje (moze treningi nie sa jakos bardzo intensywne z powodu upalu ale wystarczaja zeby [...]

[...] na brzuch jeszcze robić? 2. Czy trening jest ok? (w domu mam tylko drążek) Jeśli nie to co zmienić trzeba? 3. Czy dieta jest ok? Jeśli nie to co zmienić trzeba? 4. Robiąc ten trening, powinien ważyć coraz mniej czy więcej? Jak waga powinna się wahać? 5. Jak długo powinienem robić taki trening aby uzyskać efekty? dzięki z góry za pomoc pozdro

[...] piersiowa 3 serie,lydki 3 serie , uda 3 serie 15-20min. treningu brzusia po każdym z powyższych treningów :") Według mnie trening jest jak najbardziej ok, mięśnie rosną,efekty są, zajawka też nie mała! "Bicek rośnie, plecy się rzeźbią, nogi twardną, czas na kaloryfer! " :D Wszystko jest ok a więc co mnie trapi? xD A no powiem wam że zanim [...]

[...] ale i jest tłuszczyk choć mam 90 w pasie jest płaski ale nie az tak! co jeszcze moge chce dobrze ćwiczyć bo to nie sztuka ćwiczyc 5 czy 10 lat ale jak ćwiczyć i by były efekty !! mam 41 w łapie 115 w klatce pas 90 hmm dużo nie chce robic na rzeźbe trenimgu bo spadne tak ze nie będzie mnie widać z tłyszczem to chyba sobie poradze chodzi mi [...]

[...] T Opis - Kreatyna to niesterydowy suplement zwiększający masę mięśniową i siłę. - Przyspiesza regenerację potreningową. - Tauryna opóźnia efekt zmęczenia dając lepsze efekty treningowe. - Unikalne połączenie tych dwóch aminokwasów to „murowany” efekt dla twojej sylwetki. CREATINE-T to produkt zawierający krystalicznie czysty monohydrat [...]