[...] - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach, - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu). Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy [...]
Ja stosowalem pomimo ,ze nie wbijam nic i efekty byly b.dobre tylko musisz zastosowac sie do wszystkich zasad jakie sa w nim przewidziane i efekty sa swietne Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-16 15:37:24
[...] nie byla duza, ale zawsze dosc zgrabna. Mam 152 cm wzrostu, waga 43kg jak zaczynalam cwiczyc 7 miesiecy temu wazylam 45,5 kg,schudniecie nie bylo absolutnie moim celem, efekty cwiczen oczywiscie widoczne, rowniez posladki sa bardziej jedrne, ale mniejsze. Chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu plus 2-3 razy spinning, prawdopodobnie dlatego [...]
Według mnie najlepszy wiek na rozpoczęcie treningów na siłowni to 17 lat. Wcześniej jak już to najlepiej trenować w domu. Ale to z tym jest różnie - Dorian Yates zaczął treninigi w wieku 19 lat i miał świetne efekty. Kamil Majek zaczął w wieku 14 lat i też miał (ma) świetne efekty.
[...] Optymalna dawka beta alaniny wynosi około 4,8 – 6,4g na dobę, choć można zaobserwować efekty stosując już nawet 2-3g. Najlepiej stosować ją min. kilka tygodni podobnie jak kreatynę, gdyż nie ma ona działania doraźnego a efekty notuje się, gdy zwiększymy jej [...]
Na kulkach to w ogóle mało kto się zna... Są jednak osoby, które wykorzystując je, mają dobre efekty :-) Ciągle się uczę - aż za dużo!! Z tym, że zamiast oglądać tutoriale odnośnie techniki wykonywania ćwiczeń, to już przerzuciłem się na dysputy nad programami treningowymi :) Utrzymać coś ponad 4tyg, to u mnie rzadkość!! Stąd łapałem się róznych [...]
jest ktos konkretny kogo masz na mysli i da sie te efekty wiarygodnie, wizualnie i wynikowo obejrzec ? Mike Mahler - nie dość, że chyba "najczystszy" ketlarz w zestawieniu, to jeszcze weganin :-D http://www.mikemahler.com/ Steve Cotter http://www.fullkontact.com/ Steve Maxwell - u tego Pana sporo ćwiczeń z masą własnego ciała i ćwiczeń z [...]
Mnie trochę wolno chodzi, ale na Samsungu N130 pracuję to stąd to spowolnienie :-) I tak zadowolony jestem. Teraz tylko te efekty muszę ogarnąć i jakoś muzykę może nawet podłożyć :-)
Gdzie do tej pory ćwiczyłem siłowo z singlami i efekty były.. w sumie liche! Krótkotrwałe... Siła w pressie z 24kg odeszła w zapomnienie.. Siła robiona w wersji wielopowtórzeniowej w drabinach nie znika a wręcz po odpoczynku wzrasta.Zrobiłem sobie prawie miesięczny odpoczynek od wyciskania z nadrzutem i rwanio - wymachów z programu wielkie [...]
[...] Jest 9:00. Mój kolejny posiłek będzie za 24 godziny - czyli śniadanie. Taka jest zasada. Tak zaplanowałem. Czas pokaże.. Brad Pilon pisze, że już 16h daje pozytywne efekty, a wybrał 24h, bo to łatwiej zapamiętać i fajniejsza liczba ;-) Czyli jak wstanę jutro o 7.00 i coś zjem, to będą 22h postu - też będzie OK, ale jednak 24h to 24h. Do [...]
[...] BP codziennie morduję. Wiadomo, że nie cały czas z maksymalnym ciężarem, ale wykonywanie tego samego dzień po dniu z okazjonalnym dniem wolnym przynosi na prawdę ogromne efekty:-) Choćby, jak u mnie, poprawa techniczna lewej ręki, z czego jestem bardzo zadowolony :-) HD - tutaj się boję, ale drabin będzie 5 Dzisiaj się ich boisz, a jutro [...]
[...] sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić" się głodzić i jechać na [...]
[...] rośnie, wyżyla się i potem już nie... Dlatego też - o czym piszę - nie widzę specjalnych wizualnych efektów w tym cyklu KBM, a poprzednio były. Jak łapię cięższe kule - to efekty są widoczne. Nie chodzi mi o cud-sylwetkę, ale jak ulubione spodnie są coraz gorzej leżą, to kettle teoretycznie powinny sobie z tym poradzić. Niskie otłuszczenie jest [...]
@Panteon-Ale w trzecim tygodniu jest 5x(2,4,6,8,10), a to 150 powt! To może na 2x16kg by się nadawało.. a chcę z 2x20! Oprócz LCCJ w programie jest jeszcze przysiad. Wygląda killersko! Bierz 2x20 40 kg to niezły ciężar plus dużo powt 150 daje niezłe efekty. Wyjdź ze swojej strefy komfortu doładuj do pieca i się nie oszczędzaj.
[...] w życie. Wg Powella, po 3 tygodniach carb cyclingu należy zrobić tydzień HC - 7dni HC :-) Razem z tym weekendem powinno być 9x HC! :-) Zobaczę... Zobaczę jakie będą efekty aktualnej metody w połączeniu z zapisywaniem w dzienniku, bo to taki trochę mały bat nad głową ("a bo zjem, to mi wyjdzie za dużo WW") Jakoś nie podjadam. Nie ma [...]
[...] bądź go zmodyfikuję. 2 ćwiczenia po 10serii to sporo, ale zobaczę. Najwyżej zacznę od 5 serii. Jestem bardzo ciekawy jak to będzie szło. Potem dopiero - jakie będą efekty. Każdy kontakt z 24kg kulą uświadamia mi, jaki to ciężar! Czasem cieżko było mi zarzucić 2x24. Waga moja jest taka, że już więcej ważyć "nie mogę", także dobry czas na [...]
[...] z SF, czy kogo tam jeszcze, bo ma bazę siłową którą dają setki kg w podstawowych ruchach. No więc albo mówimy o miłości albo o metodyce ćwiczeń przynoszącej najlepsze efekty. Zdecydujmy się. Motywacje autora postu rozumiem. Sceptyczny do samych odważników nie jestem, to są ciężary, narzedzia do ćwiczenia. Jedne z wielu i jedne z bardziej [...]
[...] się spodoba. Szczerze to wątpię że kiedykolwiek zaliczę rop i to nie dlatego że jestem pesymistą tylko dlatego że znam swój organizm. Ale coś trzeba robić żeby powstrzymać efekty starzenia się. Np jak widzę drążekm - chłop około 50ki a gdyby zakryć głowę to w życiu bym nie powiedział że to ciało około 50cio latka. Osobiście chciałbym wrócić do [...]
Zrobiłem wczoraj test maksa! C&P (2x24kg) - 8x !! Pięknie weszło! Multimedia miały być full wypas i ustawiłem sobie HD w aparacie - niestety w HD obraz nieco się zmienia - jest szerszy i niższy... Także nagranie jest od stóp do głowy.. Kul w górze nie widać (widać ich cień na ścianie za mną!). Także filmik do bani.. Chciałem się pochwalić. Włączam [...]
TRENING na koksie.
