efekty

no dobrze zrobiłeś a skoro sa efekty to chyba taki był cel. ogólnie to robisz tak sprawdzasz swoje zapotrzebowanie na kalorie 250 kcl ocinasz albo zerujesz je w zaeznosci od potrzeb o drugie 250 kcl dodatkowy wysiłek i spalasz... trening siłowy odpowiednia dieta i dodatkowa aktywność. zeby nie stracic miesa tak jak napisałes mniej wegi wiecej [...]

Może napsize coś na moim przykładzie. Od wrzesnia wrocilem na silownie po 5 miesiecznej przerwie. Przez pierwsze 1,5 miesiaca efekty zaj**iste(dieta, nawet nie do konca trzymana), jednak jak to ja, po 5 miesiecznym chlaniu i ciaglej imprezy musialem sobie przypomniej jak to bylo . Jak zaczelem pic{a mało nie wypije} to przez pierwsze 2 tygodnie [...]

Choc kulturysta nie jestem i cwicze dopiero 10 miesiac to wedlug mnie sytuacja wyglada nastepujaco. Pilem mialem efekty, od 2 miesiecy nie pije mam lepsze efekty! Czy to tylko kwestia alkoholu ? Wydaje mi sie ze nie - to raczej zle przyzwyczajenia. Czesto mialem tak ze po imprezie szedlem na kebaba bo wiadomo jak zlapie gastro na alko to nie ma [...]

Mnie nie chodzi o efekty cud na IF na masie (choć trudniej o fat), a o to, że nie muszę się siłować ze śniadaniem i często jeszcze 2-gim posiłkiem. Rano mi po prostu nie wchodzi żarło. Z tym, że właśnie dojdzie problem pracy i dlatego pytam - czy ktoś ma jakieś rozwiązanie, a jeśli już jeść w pracy ten przedtreningowy posiłek z B i T, to jak to [...]

[...] barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w [...]

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

[...] bo chciałem sprawdzić działanie wyłącznie MP i to w zalecanej dawce (aha, zapomniałem dodać, że od ostatniego cyklu miałem pół roku przerwy, potem przedłużyła mi się nieco redukcja), ale skoro już wiem, że działa bardzo dobrze, to chyba faktycznie warto teraz zmaksymalizować efekty i dorzucić małe conieco. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam ;)

[...] wyglądał twój biceps, gdybyś przestrzegał norm zapotrzebowania na białko?... Co do kwestii dawek Magna Power... W suplementacji żywności nie istnieje obowiązek ścisłego przestrzegania zasad farmakologii - "najniższej skutecznej dawki". Jeżeli więc większa dawka kreatyny przyniesie lepsze efekty: i można, i warto ją rekomendować.

[...] orogenixem i pytanie moje jak najlepiej: 1 - z rana porcja orogenix a po treningu porcja magny 2 - najpierw wykorzystać paczką magny i potem brać orogenix czy wogóle inaczej? Nie jest to mój pierwszy cykl ( miałem już na mono i ostatnio na xplode Olimpa ale efekty nie bardzo mnie zadowalały i dlatego chce teraz jak najlepiej podejść do tematu ).

[...] jak ryż, makarony by ograniczyć całkowity ŁG w diecie. Czy muszę jadać tylko jedzenie z niskim Ig w każdym posiłku by widzieć jakieś korzyści? Nie, nie musisz, ponieważ efekty jedzenia ww z niskim IG utrzymują się do następnego posiłku, redukując wpływ na poziom glukozy (tu chodzi o to: że zjedzienie wysokiego ig nie powoduje tak dużych [...]

bodyrockerka ręce opadają. Najlepiej chyba chodzić z gołym tyłkiem @@-) misworld nie pomyślałam o tym. Rzeczywiście i to może mieć wpływ. Wszystko źle wpłynie na pomiary i efekty dlatego nie chciałabym robić podsumowania ale do niego jeszcze 5 treningów siłowych zostało więc do tego czasu może coś zejdzie. Zastanawiam się co dalej? Po FBW powinnam [...]

[...] ciepło to najlepiej w bikini wskoczyć i po problemie :-D;-) A tak serio, też mam często problem z kupnem gatek ogólnie bo ja na dole to potężniejsza jestem i muszę się czasem nachodzić i namierzyć {{:-( Mam nadzieję, że niedługo będzie jakieś podsumowanie - dziołcha wymiatasz i efekty pewnie będą zabójcze - nie mogę się doczekać :-)) Miłego };-)

[...] dystans, bo w przeciwnym razie może się to obrócić przeciwko nam. I fajnie, ze pomimo niepowodzen cwićzenie sprawia ci ciągle radość. Pamiętaj, ze nie wazne jest to czy masz w obwodzie 30cm czy 45, wazne żebys czuł się dobrze z tym co robisz. Spróbuj podejśc do "siłowni" bardziej na luzie, a mysle, ze efekty zaczną się pojawiać...

Wysokie wegle wcale nie sa wskazane ja cala masowke lecialem na weglach 200-300 i podbijalem tluszczami ktore oczywiscie maja duzo kcal ale za to sie je mniej co sprzyja czlowiekowi na masie przy 4000 + kcal , a efekty byly dobre w maire czysta masa wchodzila.

[...] czasem trwania to najlepsza opcja dla mnie jest 8 tygodni. Teraz stosuje stala suplementacje, ale mialem kilka przerw min na wyjazdy. Na pewno podczas cyklicznego stosowania efekty sa bardziej spektakularne w tym okresie niz podczas stalej suplementacji, ale za to pozniej musimy jakis czas trenowac bez wspomagania kreatyna wiec jest to na pewno [...]

[...] na plecy:-) Naprawdę polecam, wchodzi mi lepiej, niż sprzed kontuzji, gdy nie używałem podparcia. Wprawdzie sztanga 90kg+ i nacisk na brzuch już ogranicza oddychanie, ale efekty i praca mięśni 1 klasa. Hammer uzupełnia wiosło, skupiam się przede wszystkim na technice. Potem coś na rozciągnięcie i ewentualnie na kaptur. Prostowniki pracują [...]

[...] nikną przy b. przodem. Triceps myślę, że każda głowa równomiernie rośnie. Uda nawet ok, muszę odbudować obszerne boczne (olałem węższy rozstaw nóg w ciągu ost miesięcy i są efekty, no ale... łezki lepsze). Łydki bardzo słabe, ale miażdżę je więc...zobaczymy;-) Marian, +10 do siły, muszę stestować przy nogach%-) 22.11.2016 Dieta: Po staremu, [...]

[...] ciekawa co tam za suple do Ciebie przyjdą ;) więc czekam na relację. Podobnie jak Ty, czekam na dostawę ze sklepu sfd i spodzewam się jej jutro/pojutrze. super że masz taki power i motywację, ale widząc fajne efekty w lustrze, to wcale się nie dziwię :) napiszesz coś więcej o tych shotach? Zmieniony przez - Padme w dniu 5/7/2017 10:56:20 PM

[...] Raz jeszcze dziękuję, Marian, za możliwość treningu z Tobą, korzystania z Twojego doświadczenia, rad, wsparcia- tak psychicznego jak i fizycznego:-) Jesteś dla mnie żywą, namacalną inspiracją i przykładem, że ciężka praca, bez wymówek, z jasnym podejściem daje najlepsze efekty. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-07 10:09:00

Dziękuję:-) Twoje rady żywieniowe są mega trafione, sam stosuję je u kolegi i leci z niego aż miło, zresztą jeśli Piotrek pozwoli to pokażę tu efekty. Redukcję ciągnę z nim jeszcze około 2 miesiące, potem lekka przerwa, bilans w okolicach 0 i stopniowe dokładanie kalorii z masą na jesień/zimę. Gość odwala kawał dobrej roboty, samego mnie [...]