efekty

[...] jego zakup jest zbednym wydatkiem. 2.To nie ma znaczenia. Liczy się dobowy bilans kcal. 3.Dodaj jogurtu naturalnego. 4.Jedz o której Ci pasuje. 5.Jesteś jeszcze początkującym, więc nie ma sensu patrzeć na proporcje siłowe. To wszystko wyrobi się z czasem. 6.Trenuj dopóki są efekty.A samych programów nie trzeba wywracać do góry nogami co miesiąc.

Cafu: Praca jaka wykonalismy przynosi efekty Marcos Cafu tuż po wczorajszym spotkaniu komentował na gorąco kolejne zwycięstwo rossonerich: ”Naprawdę czerpaliśmy radość z gry. Cały zespół rozegrał dobry mecz. Pracą jaką wykonaliśmy do tej pory przynosi owoce w postaci dobrych wyników. Nie przestajemy jednak pracować, naszym celem jest [...]

[...] i rodzinnych, ale nie żałuję że podjęłam taką decyzję-cieszę się, że tu jestem :-) Tak, keto to taki mój eksperyment, chcę zobaczyć jak się będę na tym czuła i jakie będą efekty. Zawsze mogę wrócić na normalny rozkład, ale pierwsze co zauważyłam przy keto, dłużej nie jestem głodna. Przy powiedzmy węglach na 130g miałabym zachciewajki na [...]

ojj nie pitol masz fajną sylwetkę:-) a jak to mówi instruktor na siłowni jedz zdrowo, ćwicz i daj sobie czas ... dużo czasu :-) a efekty będą

[...] widać, co się zmieniło. I moim zdaniem rekomp jest najtrudniejszy "psychicznie",bo ma się wrażenie, że cżłowiek stoi w miejscu właśnie ze względu na brak spadków, no i w lustrze też zmian oszałamiających z dnia na dzień nie ma. Poza tymu szczupłych lasek efekty też nie są mega spektakularne. Misworld - można brać bcaa w dnt, ale nie trzeba.

Kendra, to samo u mnie ;-) tez nie nastawiam sie na szybkie efekty...

dupeczka 1 klasa Widze zmiana treningu na FBW...mysle ze sie nie zawiedziesz Ja miałem dobre efekty Chyba sobie machne w wakacje

[...] dietki. Moim zdaniem na splicie mogę na jednym treningu ostro przetrenować mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam kalorii, jeśli "rzeźba" obcinam. Kiedyś Pan Adam powiedział mi , że zawodnik ciężkiej [...]

[...] przedstawiał mój nowy trening... w którym piorytetem będzie WL nie zapominajac o pozostałych bojach TS... dlaczego taki... poniewaz dobrze mi sie ćwiczy fbw, widze efekty, przyrosty siły, odpowiada mi trening 3 razy w tygodniu buduje czysta mase miesniowa, waga poszła w góre bez przyrostu fatu, a bym powiedzial z lekka jego redukcją!! [...]

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje?

Każdy organizm jest inny. Nie da się określić po jakim czasie będą określone efekty. Jesteś młody i pewnie początkujący. Do uzyskania dobrych efektów kreatyna nie jest Ci potrzebna.

[...] Co o tym sądzicie? ps: Nie obrażam tych, co robią tak bo faktycznie chcą mieć tak życie ustawione i wymierzone(swoją drogą się domyślam, że takie wyliczanie daje lepsze efekty niż jedzenie 'na oko', ale czy korzyści nie są zbyt małe w odniesieniu do męczenia się w liczeniu wszystkiego i ważeniu każdego posiłku?) co do joty, co chcą się w [...]

Liczenie na oko to i efekty na oko, chyba ze juz siedzisz w tym dlugo i znasz kazdy produkt. Jest jeszcze jedna opcja; ulozyc sobie schemat i zamienniki i tego sie stosowac.zaLezy jaki masz cel.

[...] warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu 2014-12-16 14:37:44

[...] brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu 2014-12-16 14:37:44 Z węglowodanów i tłuszczów. Musisz to robić dość intuicyjnie, obserwując organizm.

czy wy tez macie taki wilczy apetyt gdy zaczeliscie cwiczyc na silce? zjadam ok 9 g wegli a i tak nie czuje sie przepelniony, a mimo to jakies tam efekty w poprawie umiesnienia sa. wydawac sie moze glupie pytanie, ale wszyscy sugeruja aby na masie jesc 6-8 g wegli. co do tluszczy to spozywam ok 1-1,5 g. dodam ze cwicze dana grupe miesniowa 2 razy [...]

192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

[...] po raz kolejny. domer nie ma znaczenie rozklad makrosow na wplyw tkanki tluszczowej jesli jest sie w zapotrzebowaniu ? obecnie jade na takim rozkladzie 55 w 30 tl i 15 b. efekty sa , chociaz przetestowalem na siebie wieksza ilosc tluszczy i okazalo sie ze sie czuje o wiele lepiej i mam wiecej energii, wiec chialbym odjac ww i dodac do tl co [...]

1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ? 2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach. Zmieniony przez - [...]

1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ? 2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach. jak jestes na diecie [...]