efekty

[...] ciężaru jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń (np. z 12 w pierwszej serii do 6 powtórzeń w ostatniej). Tak ćwiczyłam na początku. Chyba, że ta metoda daje mniejsze efekty? Może być tak jak zaproponowałaś z serią roboczą 25kg ale musi tam być jedna seria więcej. To, że z 15kg możesz zrobić więcej powtórzeń nie znaczy, że masz robić te [...]

Nikki, teraz dopiero dotarłam do podsumowania - trafiłam tu z tematu gadżety Ladies SFD :) Super przemiana, fajnie, że teraz nie odpuściłaś, bo efekty duuuże. Gratuluję 8-)

Czyli jest ok. Grunt to nie ciągnąć tego typu "pomocy" zbyt długo. Przestaje przynosić efekty, a za to zaczyna utrwalać schematy motoryczne, które nie są pożądane. We wszystkim trzeba mieć po prostu odrobinę rozsądku i zdrowego podejścia.

A jednak ciśniesz 8x8. Szkoda - lepsze efekty by były na treningu ze zmienną ilością powtórzeń w seriach (progresja, regresja, fale,odwrócona piramida kulturystyczna itp.). Nie zostań więźniem takiej objętości treningu.

[...] już zrobiłam, po konsultacji z panią z gabinetu kosmetycznego dowiedziałam się, że mój cellulit nie jest wodny, a tłuszczowy, poleciła mi konkretny zabieg - oczywiście aby efekty były znaczne muszę przejść 10 zabiegów (1 tygodniowo). Biorąc pod uwagę jaka jestem zdeterminowana, aby wreszcie coś zrobić z tymi moimi nieszczęsnymi udami i [...]

[...] 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale prowadzenie dziennika dla samych [...]

[...] 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale prowadzenie dziennika dla samych [...]

[...] i teraz stack + boster. Mutanta wrzucilem sam z tego wzgledu ze nie zawsze moge zjesc pelnowartosciowy posilek. Zreszta ulozylem sam diete teraz i dalem do oceny z tego wzgledu ze efekty na profesjonalnej byly znikome po roku jej przestrzegania. Przez ostatni 2 miesiace zaczalem stosowac po prostu kurczaka z ryzem i efekty byly DUZO lepsze.

[...] będzie Ci pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha...stosuj a6w na brzuch i biegaj 3 razy w tygodniu, ale raczej stosuj interwały, czyli przeplataj sprinty z lekkim truchtem, będzie krócej i szybciej pojawią się efekty, staraj się spożywać jak najmniej cukrów prostych, nie jedz po 20.00 i ogranicz alkohol, a efekty powinny być szybko widoczne pozdro

[...] poświecony czas... nie wiem jak się odwdzięczyć... jak mi idzie? az boję się powiedzieć, żeby nie zapeszyć trochę się obijam...wiem ze gdybym się jeszcze bardziej postarała efekty byłyby jeszcze lepsze - odchwaszczam się z lenistwa i powtarzam, że ja jestem najwazniejsza i jak ćwiczę to nikt nie ma prawa mi przeszkadzać z wagi 58 którą miałam [...]

[...] caly czas powtarzales sie z dieta a co do suplementow ze sie tak do nich przyklejlem to powiem tak wczesniej probowalem zbic wage ale to nic nie dalo gdy zaczelem je brac efekty rzucaly sie z dnia na dzien a jadlem to samo. kilka lat temu pracowalem w rzezni przezucalem po 30 ton miesa w ciagu dnia przez okres roku waga spadla mi o 7kilo po [...]

Jesli masz jako taka diete to mi wystarcza wymiary i foty oraz wrazenia z treningu. Moze nawet i lepiej ze bez supli bo test metody bedzie "czystszy", tj. bedzie wiadomo ze ewentualne efekty pochodza od metody a nie z supli.

Na początku patrząc na rozpiskę a6w możesz mieć efekty. %-) Efekty bd miał lepsze dając mięśniom odpocząć, Twój kręosłup też bd Ci wdzięczny :-)

[...] w każdych badaniach właściwości miodów przeprowadza się i wychodzą pozytywnie, tzn. są obecne oraz aktywne wraz z występującą korelacją pozytywną. Opisane przez Ciebie efekty negatywne różnego rodzaju miodów są ciekawe i z pewnością przeczytam więcej na ich temat jeżeli podasz ciekawą literaturę. Jednakże odnosząc się do tego - każdy [...]

[...] Szczególnie ramiona, i ręce. Pozbyłem się "odstającego" brzuszka. Na brzuchu pojawił się zarys mięśni. Dla osób, które wejdą i pomyślą, że po 3 tygodniach można mieć super efekty tylko nadmienię, że całe życie należałem do osób raczej wysportowanych, a już na pewno nie narzekałem na brak mieśni na brzuchu - one po prostu były zasłonięte tkanką [...]

" A gdyby robić zrobic to tak: 5 tyg on i 4-5 off to w takiej przerwie nie straci się wiele masy ,no wiadomo że przez 4 tyg tez wiele się nie zyska, ale ogólnie jesli zobaczymy po roku to efekty moga byc nawet lepsze a i efekty uboczne duzo mniejsze" To pojedź tak przez rok

Ja tez jestem za 2cyklami ale ten artykul jest dla osob ktore tak boja sie ty efektow ubocznych.Nie raz widzialem pytania "A co zrobic zeby byly jak najmniejsze efekty uboczne"Wiadomo ze na dlugich cyklach zrobimy lepsze efekty.

Pół życia trenowałem bez diety i efekty były. Teraz kiedy dieta jest usystematyzowana - efekty są znacznie szybsze i lepsze :-)

ja proponuje bys zrobil plan zaproponowany przez Wodyna i dopiero jak zaliczysz wszystkie 3 testy wtedy zaczal cwiczyc planem typowo masowym. Na pewno efekty wtedy beda przychodzic szybciej

Tak pierwszy na monohydracie , małe efekty , Drugi na CRester - ester kreatyny i juz wieksze efekty. teraz chce jakas lepsza co da juz dobre efekty