5 minut ergometr wioślarski
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x20-12
przyciąganie uchwytu górnego do klatki - maszyna 4x12-10
wiosłowanie - maszyna 4x15
wiosłowanie - sztangielki 3x15
martwy ciąg na prostych nogach 2x12
wyprosty tułowia - maszyna 2x12
uginanie przedramion - maszyna 5x15
uginanie przedramion na modlitewniku 2x15
na koniec 20 minut ergometr wioślarski
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl