efekty

Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy [...]

Edziu a jak tam twoje dietetyczne jedzonko ja tez stosuje ta diete i na czczo waze wiecej juz 1 kg a tak wogole to ile tak optymalnie trzeba ja stosowac zeby jakies wieksze efekty byly??? Do tego moze jeszcze zbierzemy ludzi z forum i pojedziemy razem na Harpagan???

Zalezy jakie efekty cie interesuja, jesli np. z 90kg to musisz jesc dluuugo i co np. 5kg nabranej masy zwiekszac w stosunku do masy ciala jedzenie. Ja na harpa chyba pojade chociaz przygotowany sie nie czuje w ogole :/

Łydki robię z obciążeniem zawsze. Co do brzucha to najlepsze efekty na mój robią takie półbrzuszki z nogami w górze, dają strasznego kopa, także po takim treningu mam styrany brzuch jak cholera. Dzięki za rady :) Soguś leci Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-24 22:24:06

[...] budyniu z sokiem razem -> 382kcal czyli dzisiejszy bilans to -1800kcal - 984kcal + 800 + 382 = -1602kcal czyli mw 200g smalcu :-) muszę przyznać że jestem zadowolony :-) efekty widzę codziennie :-) dzisiaj zauważyłem że nie tylko brzuch się poprawił ale też cycki zaczęły mi chudnąć :-) Zmieniony przez - MICOOOLAI86 w dniu 2024-02-04 20:33:54 [...]

[...] w pełni zadowolonym. Generalnie pozostałe kobietki zazwyczaj na treningach ograniczały się do tzw. "śmiechów-chichów", pogaduszek i opierdzielania się, czego efekty widać było wyraźnie. Co do filmików, które słaby zamieścił to wiele podobnych nagrań z miejskiego monitoringu widziałem już wczesniej chyba na policja.pl. Swoją drogą [...]

[...] wziąć w garść, bo siedząc natyłku i marudząc - cellulit tylko postępuje:) To jest pójście na łatwiznę. Trzeba poczytać, zapoznać się, w końcu zastosować....zastanawia mnie tylko jedno. Czy rzeczywiście 1,5 tygodnia i można już zobaczyć pierwsze efekty? Jeśli powiesz Jogger że tak....to zaczynam już od tego poniedziałku, słowo daję:) pozdro

ehh, nie doczytalam o tym aerobicu w Twoim poscie... :/ ale i tak mysle ze rower jest lepszy: przez cala zime chodzilam na aerobic i efekty byly, hmm... srednie... A teraz rowerek od wiosny i jestem coraz bardziej zadowolona!!

jeśli naprawdę masz 16 lat to bardzo dobre efekty

Mam 16lat tak jak mówiłem -.- po co miałbym kłamać.. Nie bralem nic tylko 1 raz kreatyne :D syfy? Raczej nie mam . To tylko wasze urojenia. Nie mam syfów :) ćwicze już około 2 lat to może efekty ciężkiej pracy?

[...] silowni lekkim ciężarem aby sie nie zmeczyć to nic z tego nie wyjdzie. Idziesz, ciśniesz do oporu 25 minut, koniec. Tu nie idzie tego oszukać. Gó*niany trening daje gó*niane efekty. Ewentualnie dorzuć Magnez np Olimp MagMax B6 (ważne aby był cytrynian lub ewentualnie mleczan magnezu, inne formy sie słabo wchłaniają) Zmieniony przez - FOCAL1 w [...]

[...] senność. Nie bylo to za fajne. Przez 4 miesiące nie robilam ani dnia przerwy ćwiczac jakies wytrzymalościówki nawet w upaly, przy udziale dodatkowo silnego stresu i nie biorąc pod uwagę wieku i wczesniejszego trybu zycia. Teraz juz słucham swojego organizmu i nie szaleje..regeneracja to bardzo wazna sprawa, bo wtedy sa efekty tak naprawdę.

nie ma takiej potrzeby, im szybciej zaczniesz jeść ustalone posiłki tym szybciej będziesz miał lepsze efekty, 60-70% sukcesu to odpowiednie żarcie powodzenia

podobno urosną, ja swoje obmierzyłem i zobaczymy za jakiś czas. po zakwasach wnioskuję, że trening był bardzo intensywny, mięśnie rosną po intensywnych treningach. w tym artykule było zresztą napisane, że efekty powinny być dobre pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre efekty. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to robić jutro napisze swoje odczucia (jak dojdę do kompa) "szczęście to tylko chwile [...]

[...] ale nic nie ma za darmo. Ciesze się, że powstało takie forum, jest z kim się wymienić informacjami i dopytać, poczytać o doświadczeniach innych. Bardzo fajna inicjatywa ! ;) Wiem, że chce aby zdrowy styl życia, ćwiczenia wrosły w moją codzienność i stały się sposobem na życie. P.S. Łudziłam się że ćwiczenia same dadzą efekty. Już wiem,że nie.

ja zamowilam przez neta we wtorek ze strony netowej www.suple.fc.pl i teraz czekam na razie az przysla:) ...jak juz bede miala to napisze jakie efekty...zamowilam ab-solved i bedzie kosztowal 151 zl :/

[...] do samych barkow. Zastosowanie lekkiego /na duzo powtorzen treningu tricepsow w duzej mierze zamortyzuje negatywne skutki.. zle jak pisalem taki trening tricepsa da wieksze efekty tego samego dnia co klata. Najgorzej jesli dla tricepsow robilismy ruchy zlozone. Angazuja one mocno glowe przednia . Wychodzi wiec na to ze glowa przednia jest [...]

[...] Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten trening jako uzupełnienie bodźców po plecach tj. staram się skupić na mniejszych ciężarach. Zobaczymy efekty za jakiś czas. Jak wpadne w stagnację to zmienie znowu narazie ok. A jeszcze wypróbowałem połączenie najbardziej klasyczne ale z drobną modyfikacją. 2 dni treningu, 2 [...]